Дієта Ксенії Бородіної

Дієта Ксенії Бородін передбачає жорсткий, але досить простий режим харчування. Ефективність методики зводиться до суворого дотримання основних принципів та низькокалорійного раціону.

Дієта Бородіної: основні принципи

Огіркова дієта

Сніданок:

шматочок житнього хліба;
2 огірки.

Обід:

огірковий салат, заправлений оливковою олією (не більше 1 ч. л.);
суп із коренеплодів.

Вечеря:

салат з огірків із олією (1 ч.л.).

Як ефективно схуднути на огірковій дієті: рекомендації

необхідно щодня приймати комплекс вітамінів;
кілька разів на тиждень суп із коренеплодів можна замінити на невеликий шматочок пісного відвареного м'яса.

Ефективна дієта Бородіної: переваги та недоліки

Плюси дієти:

на огірковому раціоні організм отримує велику кількість вітамінів та мікроелементів;
салати благотворно впливають працювати травної системи;
в організмі відновлюється водно-сольовий баланс;
покращується стан шкіри та тіла;
виводяться шлаки та токсини;
відбувається стрімка втрата ваги;
нормалізується обмін речовин;
розгладжуються дрібні зморшки.

Мінус дієти:

є досить твердою;
організму мало поживних речовин;
не рекомендується перевищувати її тривалість;
даний метод схуднення протипоказаний людям, які страждають на хронічні захворювання серцево-судинної системи, ниркову недостатність і сечокам'яну хворобу.

Ксенія Бородіна: дієта та рекомендації

для посилення ефекту рекомендується робити щоденні клізми;
парникові огірки містять більше калію та забезпечують сечогінну дію;
в ґрунтових коренеплодах знаходиться більше клітковини, але на смак вони набагато смачніші;
не слід купувати перші огірки, які перенасичені нітратами;
щодня потрібно випивати до 2 л чистої води.

Білкова дієта

Схуднення на білковій дієті: основні принципи

зведіть до мінімуму споживання солі, тварин та рослинних жирів;
заборонено їсти моркву, цукор, буряк, борошняне, картопля та рис;
не слід пити алкогольні напої;
по завершенню дієти заборонені продукти вводяться в раціон, але використовуються в обмеженій кількості та без використання жирів.

Меню білкової дієти

Сніданок:

йогурт чи кефір 0%;
каша вівсяна, виготовлена на воді.

Другий сніданок:

Обід:

порція нежирного м'яса (курки чи риби).

Полудник:

2 яблука;
2 мандарини.

Вечеря:

кефір чи йогурт 0%;
салат з овочів;
яйце відварене.

Правильне харчування - ефективне схуднення

Білкова дієта Бородіною відноситься до ситних методик. На відміну від огіркової, вона розрахована на кілька місяців. Завершити білковий режим слід у тому випадку, коли ви вирішите, що вага прийшла в норму. Отриманий результат при цьому раціоні збережеться на кілька років.

Ксенія Бородіна: дієта та вихід

Щоб правильно вийти з дієти, необхідно раціонально підійти до свого подальшого харчування: