Дієта Майї Плісецької - думка дієтолога, поради
Всім відома та легендарна балерина не становила як такої дієти, і не проводила довгі дослідження будь-якої методики. З її способом життя ніколи було займатися подібними справами. Але з численних інтерв'ю було з'ясовано основний раціон великої української балерини.
Ні для кого не секрет, що людям балетної професії доводиться багато працювати на репетиціях і у них існує обов'язок тримати своє тіло у певній сухій та витривалій комплекції. У балеті дуже складні правила і отримати роль прими, а потім зберігати такий заслужений титул, здатний не кожен. Танцюристи навчаються цій майстерності з дитинства і їх привчають до урізаного режиму харчування з витоків балетного життя.
Майя Плисецька жінка сувора та жорстка у житті. Дієта, названа на честь однієї з найпрекрасніших ікон української школи балету, не відрізняється м'якістю та поблажками протягом двох тижнів, які рекомендовані для дотримання режиму.
Побудова та Принцип
Термін дієти Майї Плісецької лише два тижні і втрата ваги може становити від 8 до 10 кг за цей період. Така «швидка» дієта має низку протипоказань. Дієту не можна застосовувати частіше, ніж раз на два чи три місяці.
Для того, щоб почати даний режим харчування, буде потрібно правильно, за тиждень, виключати певні продукти, зменшувати порції та налаштовувати себе на позитивний лад.
Які продукти виключені із меню дієти Майї Плісецької?
М'ясо, картопля та всі крохмальні овочі, молочні продукти, яйця, шоколад, кава, поживні солодкі фрукти та авокадо (це теж фрукт), солодке та борошняне. Цукор у будь-якому вигляді не допускається. Соуси та заправки краще назавжди прибрати зі свого раціону. До речі, ананас теж заборонено - він розщеплює білок при перетравленні і маєкислотністю, що не рекомендовано вживати під час суворого режиму харчування.
Продукти, включені до дієти
Вівсянка, рис коричневий або бурий, ячмінь, сочевиця, броколі, овочі (з переважанням зелених) та легкі фрукти (грейпфрут, помело, апельсин тощо). Дозволено ще зовсім трохи маложирної риби.
Всі ці дозволені інгредієнти можна гасити, варити, їсти сирими (крім риби), і в жодному разі не смажити.
Таке поєднання дає мало білка, багато клітковини та необхідні вуглеводи при такому фізичному навантаженні, як у танцюристів балету.
Щоденне харчування виглядає наступним чином – на сніданок каша на воді, в обід супчик овочевий, на вечерю трохи крупи (не вівсяної!) з овочами та рибкою вареною чи тушкованою. Між сніданком і обідом можна поїсти фрукти або овочі.
На таку дієту здатний не кожен
Такий суворий раціон, помірні порції, майже відсутність солі не кожен здатний витримати за дотримання дієти Майї. Але! Таке не кожному й потрібне. Втратити можливі 8-10 кг, а потім повернутися до звичайного харчування? У рекомендаціях дієти не показано подальше життя того, хто худне.
Продукти, що входять до двотижневого «штурму» легко засвоюються і дають сили за рахунок складних вуглеводів. Справлятися із почуттям голоду деяким людям може здатися боротьбою.
Якщо ви протримаєтеся вказаного курсу, то необхідно правильно дотримуватися виходу з нього. Дуже плавно і не поспішаючи. Що говорять?
У наш час, де з'являється блиск і краса «зірок» на телеекранах, люди починають почуватися неповноцінно і стають шукачами нових методів не тільки схуднення, та й багато чого ще.
Відгуки про дієту Майї Плісецької не однозначні. Є як негативні, і позитивні. Багатьом виявився не під силурежим королеви балету. Описаними людьми результатами від дієти Майї Плісецької було те, що в деяких людей організм важко справлявся з режимом і, якщо втрата зайвих кілограмів була, то здоров'я і приплив сил мало хто відчував. Займатися будь-якої фізичної активності в таку дієту складно і неадаптованого новачка від балетної дієти буде зовсім не солодко.
Аналіз дієти Плісецькою дієтологом
Чому не можна?
З першого погляду на дієту Майї, можна вловити те, що все, що дозволено до вживання, сильно не суперечить законам здорового харчування. Однак, людям із зайвою вагою і звичками, що застоялися, важко змінити свій стиль харчування, режиму так кардинально. Тут потрібний дуже технічний підхід. І таким людям краще почати з простого переходу на правильне харчування без «швидких» дієт та пошуку чарівної пігулки.
Людям з гормональними порушеннями також не варто сильно травмувати свою сприйнятливу психіку і не пускатись у різкі обмеження та короткострокові дієти. Людям, з подібними гормональними дисбалансами, потрібна консультація лікаря ендокринолога та дієтолога у складанні програми харчування.Дієта Майї Плісецької буде не схвалена організмом. Хоча, варто прислухатися до однієї дуже знаменитої поради балерини, а також відмовити собі в споживанні кави та солі, а також шоколаду та різновидів соусів.
Якщо ви ведете активний спосіб життя і вирішили поекспериментувати з дієтами, то з цією вам належить обережне поводження. Т.к. якщо ви не займаєтеся багатогодинними тренуваннями і вам не потрібно виходити на сцену Великого Театру з підтримками партнера, то такий режим харчування вам не підійде. Ця дієта Майї не дає потрібного споживання білка при регулярних заняттях спортом та активному образіжиття. Це може призвести до того, що жир не йтиме, а м'язи згорятимуть від неможливості відновлення. У результаті за 2 тижні ви отримаєте агресію, слабкість, зменшення м'язової маси, а жиру піде зовсім небагато.
Необхідно пам'ятати, що Майя Плісецька мала вироблену звичку за розпорядком дня - тренування, харчування, відпочинок. Режим дня дотримуватись обов'язково, інакше всі праці будуть даремно.
Дільні поради та плюси для застосування
З кожною знаменитою людиною є «фірмова» впізнавана риса. У Майї Плісецької це те, що вона хореограф і прима балету, а також та сама, трохи інтерпретована нами знаменита порада «Їсти треба менше!». І тут звучить дуже потрібна порада для багатьох, хто не знає, що з'їсти, щоб схуднути.
Не забуваймо про те, що морити організм голодом не можна! З голодом ви не схуднете, а лише дасте собі заряд негативних думок та переробки шлункового соку. Є треба, але виходячи з вдумливого підходу до їжі.
При швидкій втраті ваги можна відчувати переднепритомні стани і не здатність добре мислити та вирішувати завдання. Шкіра повинна повільно підлаштовуватись під оновлення Ваших форм. Якщо позбутися зайвих 8-10 кг, можна отримати розтяжки (рубці), які надалі природним шляхом неможливо прибрати.
Меню дієти Майї Плісецької можна використовувати людям з міцним здоров'ям, які дотримуються правильного харчування, які не відчувають слабкості до солодкого.
Позитивним моментом цієї дієти є те, що балерина рекомендує до вживання свіжі продукти, відмову від м'яса, кофеїну соусів та заправок тощо. Тільки для повноцінного харчування потрібно додати бодай соєвий білок. Такий варіант підійде вегетаріанцям або може направити людину зі звичайним.харчуванням на те, щоб трохи скоротити споживання м'яса.
З одного виду дієти в іншу перетікає порада, яку необхідно дотримуватися кожній людині, протягом життя, щоб давати клітинам організму здатність до регенерації та перешкоджати зневодненню. Пити багато води! Це не тільки невід'ємна частина життєдіяльності, а й шлях до краси та довголіття. Важливо усвідомлювати - чай, лимонад, кава, молоко тощо, це вода, а рідини. Кліткам потрібна чиста вода.
Висновок дієтологів про дієту Майї Плісецької
Серед багатьох дієт, ця включає кілька хороших і слушних рекомендацій.
У гонитві за обіцяними приголомшливими результатами є ризик відчувати слабкість в організмі та нездатність захисту від стресових ситуацій.
Для того, щоб використовувати такий режим харчування, необхідно проконсультуватися з фахівцем та зробити підрахунки індексу маси тіла. Може Вам і не потрібно виснажувати себе балетними дієтами?
Всі «швидкі» та короткострокові дієти згубно відбиваються на здоров'ї та психіці людини. Імовірність того, що людина, вийшовши з певного прискореного режиму схуднення, буде не здатна контролювати свої бажання та порції, максимально наближена до небезпечного моменту «набрати» за два – три дні 2-4 кг, а в наступні дні повернути ці ж кілограми з ймовірним додатковим запасом.
Необхідно враховувати, що балетне життя і життя людини, менш активної, різна. І найкращим способом буде дотримуватись деяких порад з дієти Майї Плісецької, їсти свіжі овочі та фрукти, крупи тощо, але без сліпого слідування за рекомендаціями. Найкраще природа вже створила, залишилося тільки це частіше класти на стіл, і свіжі продукти вас радуватимуть і нестимуть здоров'я.
Рибу радять вживати майжевсі види дієт, чому? Докладніше: Дієта лосось - думка дієтолога, поради.
Незважаючи на багато захоплених відгуків та популярність дієти Майї Плісецької, фахівці – дієтологи не рекомендують її, щоб сильно не порушувати обмінні процеси та психічний стан у людини.
Від кисломолочних продуктів відмовлятися не варто – вони допомагають кишечнику добре працювати, поповнюють запаси кальцію в організмі та благотворно впливають на загальну красу. Плюс, молочні продукти багаті на білок. Він дає почуття довгого насичення та здатність клітинам оновлюватись.Дієта Майї сприятиме втраті таких елементів як кальцій та білок. Що не дає плюсів у такий режим харчування.
Якщо в людини з надмірною вагою виникає бажання «посидіти» на дієті, необхідно звернутися до фахівця – дієтолога. Це не просто рекомендація, це запобіжний захід і можливість уберегти людину від депресії, проблем з організмом, розпадом м'язової тканини, побудови правильного харчування в індивідуальному порядку.
Дієта Майї не підходить багатьом людям, особливо з порушеннями гормонального характеру або достатньою надмірною масою тіла. Різкі повороти на режимі раціону нікому «добра» не робили. Буде корисним та оптимальним вибір на користь правильного та збалансованого раціону, а не гнатися за миттєвими та надихаючими результатами від дієти Майї Плісецької. І на цю пораду протипоказань немає.