Дієта на 14 днів меню, правила, відгуки та результати
Німецька дієта на сьогоднішній день знайшла безліч прихильниць серед жінок, які прагнуть схуднути. І не дарма, адже, мабуть, це найефективніша дієта на 14 днів, яка дозволить скинути до 10 кілограмів зайвої ваги. При цьому вам зовсім не доведеться мучити себе голодуванням, шкодячи своєму здоров'ю та порушуючи процес обміну речовин.
Німецька дієта передбачає всього три правила, дотримуючись яких ви зможете істотно схуднути всього за два тижні.
3 правила німецької дієти
- Сніданок, обід та вечеря завжди повинні бути строго в один і той самий час.
- Дотримуватись послідовності прийомів їжі (не міняти місцями обід та вечерю або будь-які страви та продукти).
- Між їдою вживати велику кількість чистої негазованої води (на день потрібно випивати мінімум 2 літри).
Отже, пропонуємо вам меню для цього дієтичного курсу. Воно розписане на 7 днів дієти. У наступні дні ви повинні харчуватися таким же раціоном, починаючи від першого дня.
1-й день: сніданок - сухар або відрубний хлібець і чашка несолодкого чаю або кави; обід - помідор і два яйця круто; вечеря - салат із зеленої цибулі та помідорів, заправлений оливковою або рослинною олією, рибна або м'ясна котлета, приготовлена на пару.
2-й день: сніданок - сухар або відрубний хлібець і чашка несолодкого чаю або кави; обід - салат з білокачанної капусти та помідорів, заправлений оливковою або рослинною олією, один будь-який фрукт на ваш розсуд; вечеря - два яйця круто, 200 грам пісного відвареного м'яса, 100 грам салату із зелених овочів.
3-й день: сніданок - чашка несолодкого чаю чи кави; обід - яйце круто, 100 г твердого сиру, 200 г вареної моркви;вечеря - 250 грам салату з будь-яких свіжих фруктів, крім винограду, бананів та манго.
4-й день: сніданок - свіжий яблучний сік; обід - 250 г відвареної або смаженої риби, помідор, зелене яблуко; вечеря - м'ясна котлета, приготовлена на пару, 150 г салату із зелених овочів, заправлений столовою ложкою оливкової або рослинної олії.
5-й день: сніданок - склянка фрешу з моркви; обід - 200 г смаженої курячої грудинки, 150 г салату із зелених овочів; вечеря - два яйця круто, салат з яєць і тертої моркви, заправлений оливковою або олією.
6-й день: сніданок - висівковий хлібець і чашка несолодкого чаю; обід - 200 г смаженого м'яса, салат з білокачанної капусти, заправлений лимонним соком; вечеря - 150 г твердого сиру, терта морква.
7-й день: сніданок - чашка несолодкого чаю та сухар; обід - 200 грам відвареної або смаженої курячої грудки; вечеря - 300 грам салату з будь-яких фруктів (крім бананів, манго та винограду).
Німецька дієта, як бачите, передбачає досить насичений раціон харчування. Наприклад, багато днів включають у своє меню смажене м'ясо або курку, що здається досить парадоксальним для дієтичного курсу. Проте такий метод працює і є вже давно перевіреним безліччю жінок.
Німецька дієта включає фрукти, овочі, м'ясо, сир і т. д. Всі ці продукти збагачені різними поживними речовинами, тому така дієта здатна забезпечити досить збалансоване харчування - організм отримуватиме всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи. Завершивши дієтичний курс, постарайтеся дотримуватись тієї ж системи харчування — снідати, обідати та вечеряти у чітко визначений час. Також бажано відразу ж не включати до свого раціону харчування всі заборонені раніше страви.Збільшуйте калорійність свого меню поступово, щоб організм встиг адаптуватися.