Дієта на гречку

У гонитві за ідеальним тілом кожна дівчина думала про дотримання дієт для скидання пари зайвих кілограм. Сьогодні в інтернеті можна знайти безліч програм для схуднення: Улюблена, Модельна, Питна, Чудова… Але проблема їх усіх у тому, що вони складені не професіоналами, а простими людьми, які роблять ставку не на нормальне скидання ваги, а на екстремальне швидке схуднення. Як результат – обвисла шкіра, підвищене випадання волосся, нігті шаруються і ламаються, сірість і сухість шкіри, пригнічений настрій та стреси, а замість ненависного жиру йдуть фарби життя та рівномірні пропорції. Але лікарі дієтологи не сплять. Вони давно вже склали дієту, за сім днів якої можна не просто схуднути, а "просушитися" - залишити мускулатуру і прибрати лише зайву воду, жир, шлаки, токсини - все те, що так псує фігуру. Гречана дієта для схуднення – одна з найефективніших монодієт. Монодієта – дієта, під час якої в раціоні є один продукт. У цьому випадку – гречана каша.

Гречка – корисна крупа, адже в ній містяться калій та магній, які підтримують нормальну роботу серця, м'язів, нервової системи. У ній є кальцій та цинк для кісток, шкіри, волосся, нігтів. Також вона багата на різні вітаміни, серед яких найбільше представників групи В, які відповідають за нормальний метаболізм, під час якого спалюються зайві калорії. Мікроелементи А, Е, Д покращать колір обличчя, стан нігтів, повертають блиск волоссю, а С підтримає імунітет, що слабшає під час незбалансованих дієт.

Аргументи на користь гречаної дієти

Доступність та дешевизна продуктів. У кожному магазині знайдеться упаковка гречаної каші та кефір – це основний продуктовий набір, який знадобиться. Вартість його неперевищує 200 рублів, а вистачить цього на 2 – 3 дні. Погодьтеся, що на інші дієти обходяться в рази затратніше!
Відсутність серйозних наслідків здоров'ю. Гречка містить більшість необхідних речовин, у ній багато білка та складних вуглеводів, практично немає жиру. Організм не сильно страждає від тижня харчування гречкою. Але все ж таки, перед початком будь-якої дієти необхідно звернутися до лікаря терапевта, гастроентеролога, дієтолога, адже часто людина не здогадується про наявність різних хвороб, загострення яких виникає під час зміни звичного для організму режиму харчування.
Простота приготування. Вам не доведеться стояти годинами біля плити, щоб приготувати страву. Достатньо просто залити 1 склянку крупи 2 склянками окропу – їжа на весь день готова.
Можливість урізноманітнити раціон. Часто суворі дієти мають на увазі чіткий режим харчування, але під час гречаної дозволено до трьох разів на день з'їдати якийсь інший продукт (звичайно ж, йдеться не про солодкі торти, жирну смажену картошку, смажену свинину або їжу швидкого приготування): яблучко, грушу , апельсин, жменя ягід, банан, пару ложок сиру або домашнього йогурту, будь-які овочі (крім картоплі, баклажанів, кабачків), 200 мілілітрів соку.
швидкі результати. Зайва вода швидко виводиться з організму, пропадають набряки, вже за тиждень можна починати переходити до звичайного харчування.

Відгуки та результати схудлих на гречаній дієті

Незважаючи на безліч плюсів, через наявність протипоказань (проблеми із ШКТ, дисфункція підшлункової залози, нестабільний гормональний фон, вагітність, хвороби серця або печінки, напружена важка робота) деякі негативно відгукуються про цю дієту. Але ті, хто не мав жодних хвороб до процесу схуднення, вважають гречкунайефективнішим і найшвидшим методом схуднути без шкоди для здоров'я. Щодо результатів, то вони напевно не можуть не тішити. За тиждень у середньому йде до 10 кг з великої ваги, до 6 із середньої, 2 – 3 при невеликих показниках зайвої ваги.

Обидві дівчини худнули протягом 3 місяців на даному режимі харчування, з двотижневими перервами на здорове харчування.

Види гречаної дієти

Існує кілька видів гречаної дієти:

1. Моно гречка. Це найсуворіший і найважчий, але найефективніший метод. Весь раціон складається лише із запареної крупи та води. Каша запарюється у співвідношенні 1:2 із окропом на ніч, а вранці вживає без додавання солі, спецій, цукру. Нічого, крім цього, їсти не можна! Пити 2 літри води, дозволяється також зелений або чорний чай, кава, стевія, несолодкий відвар шипшини або ромашки з мелісою. Під час такого важкого режиму необхідно пити комплекс вітамінів та мінералів, щоб згладити стрес для тіла.

2. Гречка + яблука. Тут справи трохи легші. Кожен прийом запареної гречки супроводжується десертом із запеченого чи свіжого яблука.

3. Гречка + кефір. Дуже ситний вид гречаної дієти. Під час їди можна випити півсклянки кефіру (200 мл), а ще склянку під час перекушування, полуденку, на ніч, але не більше 1 літра на день.

4. Гречка + білок. Різноманітне харчування переноситься набагато простіше. На сніданок, обід, полудень – каша, а на вечерю – нежирний сир (домашній йогурт, пара скибочок сиру) з ложкою меду.

5. Гречане мульти меню. Таку дієту ви складаєте самі, додаючи до гречки ще три продукти (вагою не більше 200 грамів кожен) зі списку: