Дієта Насті Каменських

Настя Каменських – не лише талановита, а й дуже цілеспрямована та вольова людина. За останні кілька місяців їй вдалося скинути вагу та досягти ідеальних параметрів фігури. Причиною такого ефектного схуднення стала особлива дієта та регулярні тренування.

Основні принципи дієти Насті Каменських

Для швидкого та стабільного схуднення Настя використовує кілька різновидів однієї дієти, що передбачає три етапи: підготовчий, основний та завершальний.

Основними принципами харчування для схуднення стали:

Повна відмова від усіх продуктів, що містять консерванти, сіль чи цукор.
Не рекомендується вживати напівфабрикати, жирні ковбаси і кондитерські вироби.
Протягом терміну дотримання обмежень практикується відмова від м'яса.
Основний етап дієти - це повне голодування, протягом трьох діб можна пити чисту воду.

Підготовчий етап дієти

Для плавного підходу до процедури повного голодування потрібен підготовчий період. Він дозволяє очистити шлунково-кишковий тракт, стабілізувати роботу печінки та жовчного міхура, мінімізувати негативний вплив зовнішніх факторів. Тривалість цього етапу становить щонайменше сім днів, і залежно від різновиду дієти.

Використовують такі продукти та страви з них:

Овочі, крім картоплі, у свіжому, тушкованому вигляді або супах.
Крупи, крім рису та бобових.

Овочі є ідеальним постачальником вітамінів, клітковини та мікроелементів, вони насичують організм живлющою силою та енергією, посилюють метаболізм. Для правильного харчування з метою схуднути використовують свіжі овочі у вигляді салатів, тушковані або запечені без масла, а також супи.

Овочеві бульйони корисні дляшлунка можна після приготування супу подрібнити його в блендері, приготувавши суп-пюре. Особливо корисні овочі з нульовою калорійністю, такі як селера та броколі, на переробку яких організм змушений витрачати власні запаси енергії.

Каші з круп корисні тим, хто займається інтенсивною роботою чи спортом, вони дають багато енергії, не перевантажують ШКТ. Вівсяна, гречана або пшенична крупи краще використовувати в нерафінованому вигляді, рис можна вживати тільки бурий. Крупи посилюють обмін речовин, мають у своєму складі багато рослинної клітковини.

Основний етап схуднення

Після тижневого попереднього етапу можна приступати до основного водного голодування, коли крім чистої води, не дозволяється вживати нічого. Тривалість чистого голодування залежить від індивідуальних особливостей організму та інтенсивності роботи людини. Для тих, хто активно займається спортом або важкою роботою, рекомендується скоротити голодування до одного дня.

Спортивні тренування в основний період схуднення не проводять, цей час присвячують спокійному проведенню часу, спілкуванню з природою. Позитивний настрій у цей час дуже важливий, він сприяє оптимізації балансу енергетики організму, правильній роботі всіх внутрішніх органів, оздоровленню.

Заключний етап схуднення

Після основного голодування необхідно пройти заключний період, що дозволяє плавно підготувати організм до нормального харчування, не перевантажуючи органи травлення.

Для цього перший день рекомендується почати зі склянки овочевого соку, потім харчуватися дрібно, маленькими порціями, не менше п'яти разів на добу овочевим супчиком.
Наступної доби можна вводити в раціон розварені каші, тушковані овочі.
У наступні дні поетапно вводяться новіовочі, відварене нежирне м'ясо, житні сухарики.

Заключний етап триває не менше тижня, протягом якого можна приступати до звичайних тренувань.

Плюси та недоліки дієти Насті Каменських

Дієтичне харчування для схуднення, що практикується Настею Каменським, має такі плюси:

Значна втрата ваги до десяти кілограмів за 20 днів.
Повне очищення організму від токсинів.
Посилення метаболізму.
Відмінний колір обличчя та стан шкіри.
Можливість харчуватися, не обмежуючи себе обсягом їжі.

Недоліком цього типу харчування є суворе обмеження у виборі продуктів, виключення білкових та тваринних страв. Не рекомендується для людей, які мають якісь захворювання шлунка чи кишечника, обов'язково потрібна консультація лікаря перед проведенням розвантажувальних голодних днів.