Дієта Пелагеї
Секрети схуднення
Пелагея зізнається, що їй від природи властива пишність форм, до того ж, повноту провокують і харчові уподобання – співачка з раннього дитинства обожнює пельмені, та й у сім'ї Пелагеї прийнято щільно їсти. Оскільки зростання нашої героїні становить лише 163 см, повнота особливо помітна. Щоб підкоригувати фігуру, дівчині довелося відмовитися від улюблених страв та вигадати власні правила харчування. Вона не є прихильницею крайнощів, тому голодування вирішила не вдаватися. На думку співачки, відмова від харчування (без належної підготовки та без лікарського контролю) ні до чого хорошого привести не може. До того ж, ні про яке голодування не може йтися за активного способу життя (співачка є солісткою групи Пелагея, бере участь у конкурсах та вокальних шоу).
Наша героїня взяла за правило харчуватися дрібно (це дозволяє уникнути сильного почуття голоду). Секретом схуднення є і правильний вибір продуктів, що входять до раціону. Співачка відмовилася від жирної їжі, замінила червоне м'ясо рибою та почала регулярно розвантажуватися на яблуках та кефірі. Крім того, Пелагея майже не їсть борошняного – в опалу потрапили навіть макарони.
Співачка вирішила, що постійне дотримання правил раціонального харчування призводить до депресії — дієта від Пелагеї для найледачих передбачає урізання раціону лише протягом 20 днів. У 10-11 днів, що залишаються до кінця місяця, співачка дозволяє собі трохи розслабитися і отримати задоволення від їжі. Але це зовсім не означає, що витримавши тритижневу дієту, дівчина починає безоглядно поглинати все солодке, жирне та калорійне. Послаблення режиму передбачає лише те, що іноді вона балує себе улюбленою їжею.
Дотримуючись нехитрих правил харчування, Пелагея помітно схудла - з пікантної пампушки вонафактично перетворилася на струнку леді. Можна почути думку, що співачка скинула вагу за рахунок ліпосакції – цю версію Пелагея відкидає, заявляючи про відсутність будь-якого хірургічного втручання.
Гречана дієта Пелагеї
Ну а тепер поговоримо докладніше про меню Пелагеї в період 20 дієтичних днів. Під час схуднення Пелагея вважає за краще їсти гречку - корисну кашу вона вводить в меню 1-2 рази на день. На відміну від гречаної дієти, каша не є єдиним компонентом меню. Співачка поєднує гречку з овочами та білковою їжею. Обов'язковим елементом програми схуднення є рідина. Під час дієти Пелагея рекомендує пити якнайбільше чистої води без газу. Дозволяють і несолодкі напої, але основна частка все ж таки повинна належати воді. Норма рідини – близько 2-х л на добу. Пити її потрібно незадовго до трапезу або в проміжку між ними. Пелагея вважає (і цю думку підтримують дієтологи), що без достатньої кількості рідини процес схуднення сповільнюється. Вода пригнічує голод, заповнюючи шлунок, і навіть сприяє очищенню кишечника.
Зразкове меню
На сніданок Пелагея дозволяє собі порцію гречаної каші (жир додавати не варто). Обідня трапеза співачки складається з великої порції овочевого салату, заправленого олією. Овочі доповнюються морепродуктами, філе риби чи білим м'ясом птиці. Вечерю є ще одна порція гречаної каші. Цю страву можна доповнити овочами. Періодично кашу можна замінювати рибою чи морепродуктами, залишаючи в меню овочі. Перекушування: фрукти, кисломолочні напої, овочі, натуральні соки. Дієта Пелагеї на гречці має на увазі відмову від будь-якої їжі після вечері - можна лише пити воду і несолодкий зелений або трав'яний чай.
Додаткові заходи схуднення
Пелагеяне стала обмежуватися рамками однієї лише дієти. Програму схуднення вона доповнила спортивними навантаженнями та прогулянками на свіжому повітрі. Раз на тиждень Пелагея відвідує парну – теплова дія сприяє якнайшвидшому спалюванню жиру.
Брехво-дієта Пелагеї
Дієта Пелагеї містить усі необхідні елементи харчування, тому є цілком прийнятним способом схуднення.