Дієта при полікістозі яєчників
Полікістоз яєчників є наслідком порушення гормонального фону організму. Люди, які страждають на полікістоз яєчників, мають великий ризик придбання цукрового діабету та панкреатиту. Ризик цей обумовлений проблемами із підшлунковою залозою. Побудова правильного меню, систематичне харчування та дотримання дієти є важливим моментом при лікуванні скпя.
Дієта при полікістозі яєчників. Меню.
При виборі продуктів рекомендується ознайомитися з таблицею глікемічного індексу. На основі цієї таблиці, до речі, будується дієта Монтіньяка. Продукти, що мають індекс до 50, є рекомендованими до вживання. З індексом до 70 – рекомендовані для вживання на непостійній основі. Все, що має індекс від 70 і більше – до вживання заборонено.
Список рекомендованих для споживання продуктів:
- М'ясо
- Риба
- Сир та сирні продукти
- Яйця
- Йогурт
- Мал
- Помідори
- Огірки
- Морква
- Спаржа
- Брокколі
- Селера
- Апельсини
- Яблука
- Груші
- Полуниця
- Слива
- Вишня
- Цибуля ріпчаста
- Перець
- Соя
Продукти, заборонені до вживання:
- Солодощі
- Печені продукти
- Випічка
- Картопля
- Кавуни
- Мед
- Пшоно
- Манка
Список продуктів обумовлений швидкістю організму до вироблення інсуліну як реакції на зміну цукру в крові. І саме інсулін є причиною утворення андрогенів, що викликають спкя. Наведений список продуктів забезпечує уповільнення вироблення інсуліну і, як наслідок, перешкоджає утворенню гормонів.
Режим харчування при полікістозіяєчників.
Що стосується режиму харчування.
Їжте часто, але малими порціями. Забудьте про такі поняття, як «триразове харчування» та «не їсти після шести». Якщо ви хочете перекусити – перекушуйте. Але лише малими порціями. І не їжте занадто часто. Між їдою має пройти хоча б 2 години.
Ідеальним розпорядком дня буде:
- Прийом їжі через 1 годину після того, як ви прокинулися
- Невеликий перекус до полудня
- Щільний прийом їжі в обідній або післяобідній час
- Щільна вечеря
- Невеликий перекус за 1-2 години до сну
Якщо ви відчуваєте, що між обідом та вечерею вам необхідний ще один прийом їжі, то можете собі дозволити невеликий овочевий салат.
Не бійтеся їсти після шести. Жорстка дієта - не ваш вибір при полікістозі. Обмеживши організм у надходженні поживних речовин, ви тільки посилите процес утворення непотрібних вам гормонів.
Рекомендації щодо рибних та м'ясних страв. Використання молочних продуктів для дієти при спкя.
Говорячи про рибу, варто відзначити, що вам корисна свіжа риба. Жодних маринадів чи копченостей. Ви не зможете визначити, які хімікати могли бути використані для збереження терміну придатності риби при обробці.
Це саме стосується і м'ясних продуктів. Все, що знаходиться на прилавках у великих центрах, вже містить достатню кількість хімікатів, які лише зашкодять вашому організму. Якщо вихочете використовувати м'ясні продукти у своєму раціоні, то спробуйте знайти людей, які вирощують тварин у селах та селищах. У цьому випадку ви будете впевнені, що тварину не вигодовували за допомогою хімікатів і не обробляли м'ясо речовинами на основі хлору.
Молочні продукти варто купувати у місцевих виробників. Винятком хіба що можна назвати йогурти з біоактивними добавками або спеціальні знежирені йогурти для схуднення.
Холестерин при хворобі полікістозу яєчників
Захистіть себе від вживання копченостей та жирних продуктів. Обмежте вживання ковбасних виробів та м'ясних напівфабрикатів.
Невеликі поради при полікістозі яєчників.
Пийте більше рідини. Особливо корисним для вас буде компот, приготований із сухофруктів або трав'яний чай з ягодами.
Їжте більше фруктів. Фрукти мають невелику калорійність, але містять необхідний обсяг вітамінів і вгамовують як голод, так і спрагу.
Якщо у вас виникло бажання додати до свого раціону нові продукти – обов'язково повірте з таблицею глікемічного індексу. Можливо, продукт, який здавався чудовим для дієти, виявиться вам протипоказаний.
Харчуйте часто і малими порціями. Вживайте тільки свіжі та натуральні продукти. Худайте на здоров'я.
Точа :girls_friends: :yahoo: :axax: :five: :five: :five: :girls_friends: :yahoo: