Дієта Усама Хамдій відгуки лікарів, меню та результати схуднення

Ефективність: 12-15 кг на місяць
Терміни: 28 днів
Вартість продуктів: 1200-1400 рублів на тиждень

Загальні правила

По суті, яєчна дієта Усама Хамдій відноситься до типу білкових дієт, в основі яких лежить збільшення раціону харчування білків і зниження вживання вуглеводів. Завдяки підвищеному вмісту у раціоні білкової їжі під час схуднення втрати м'язової маси не відбувається, що сприяє збереженню еластичності шкіри та відсутності її провисання. Підходить для хворих з цукровим діабетом та перед діабетичним станом.

У практиці зустрічаються два варіанти дієти:

Основу раціону складають білки тваринного походження - курячі яйця/сир, нежирне м'ясо та біла риба.
Включення до раціону цитрусових, що прискорюють процес спалювання жиру — апельсини, грейпфрути та прянощів, що прискорюють обмін речовин (цибуля, часник, базилік, кориця, кардамон, паприка, кріп, петрушка, гвоздика).
Збільшення споживання вільної рідини до 2,5 л/добу у вигляді несолодких трав'яних відварів, відвару шипшини. Чиста тепла вода, мінеральна негазована вода. Рідина можна вживати виключно між їдою, не можна запивати їжу рідиною.
Збільшення в раціоні харчування вмісту овочів/фруктів, при цьому, рекомендується за один прийом їжі вживати овочі/фрукти одного виду. Вживати овочі можна в різному вигляді (вареному або тушкованому, сирому, в салатах) без додавання олії. Для заправки салатів можна використати лимонний сік. До рекомендованих овочів належать кабачки, патисони, цукіні, огірки, зелений горошок, помідори, баклажани, бобові овочі, морква.

Категоричнозаборонено вживання картоплі у будь-якому вигляді. Із фруктів заборонено вживати виноград, банани, манго, інжир, фініки.

Як вказує офіційний сайт дієти Усама Хамдій важливою складовою ефективного схуднення є попереднє очищення організму. Для цього за 1-2 доби до початку процедури прибираємо з раціону все жирне, солоне, копчене, солодощі, здобу та випічку. Переходимо на овочі, дієтичне м'ясо, кисломолочні продукти. Збільшуємо вживання рідини, а на ніч ставиться клізма. Для отримання максимального ефекту від дієти та попередження процесу набору ваги важливий правильний вихід із дієти. Він нескладний і зводиться до дотримання низки правил:

Після завершення курсу дієти продовжуйте включати в ранковий раціон харчування 2 яйця та 1 цитрусовий фрукт протягом 3-4 діб.
Розширюйте раціон харчування поступово, також слід повільно збільшувати і порції: починайте з жирніших кисломолочних продуктів, далі - підсушений хліб, рослинна олія, нежирну свинину, сири і тільки на 2-3 тижні після закінчення дієти вводите в раціон у невеликих кількостях копчені, смажені жирні продукти.
Не зловживайте вживанням цукру/солі. Продовжуйте вживати підвищену кількість вільної рідини.

Дозволені продукти

Раціон яєчної дієти Усама Хамдій включає курячі яйця, які через найкращу засвоюваність, переважно готувати некруто. Як білковий компонент раціону також включають такі продукти, як відварену курячу грудку без шкірки, нежирні сорти білої морської та річкової риби, нежирне червоне м'ясо (переважно телятина або яловичина). За наявності алергії на курячі яйця їх замінюють сиром 1-1,5% жирності.

Обов'язковими у раціоні є цитрусові плоди(грейпфрут, апельсин), а також яблуко, слива, груша, персик, мандарин, кавун, диня, ананас, абрикос, ківі.

Важливим компонентом раціону є дозволені овочі: огірок, спаржа, помідор, патисони, кабачки, цукіні, всі види капусти (крім цвітної капусти), зелений горошок, часник, шпинат, цибуля ріпчаста, порей, шалот, листовий салат, баклажани, морква, як у сирому вигляді, так і вареному, тушкованому та запеченому.

Для пиття рекомендується використовувати несолодкі трав'яні/зелені чаї, відвар шипшини, негазовану столову або очищену кип'ячену теплу воду.