Дієта Валерії

Якщо подивитися на фотографії відомоїспівачки Валерії, важко віриться, що ця 41-річна жінка, будучи до всього іншого мамою трьох дітей, має таку струнку дівочу фігуру, не докладаючи до цього жодних особливих зусиль.

Валерія, будучи трудоголіком на сцені, і в житті вважає, що немає межі для досконалості. Вона чесно зізнається, що не вважає своє тіло ідеальним, але опускати руки це не для неї. Адже коли є чого прагнути, що в собі змінити, це чудово — значить є заради чого жити.

Незважаючи на щільний графік вступів та гастролей,Валерія щодня неодмінно приділяє не менше двох годин заняттям спортом. По-перше, співачці допомагають підтримувати своє тіло у формі, а душу в гармонії заняття йогою. При цьому жінка долучила до цього і свою сім'ю, найнявши для себе і домашніх чотирьох досвідчених інструкторів, кожен з яких викладає йогу за своєю методикою. Якщо ж Валерія відчуває сильну втому після робочого дня, все одно не нехтує заняттями, а самостійно виконує неповний комплекс вправ.

Коли у співачки є більше вільного часу, вона любить плавати в басейні або природних водоймах, а також грати в теніс, але не з друзями чи домашніми, а з тренером, щоб добитися сильнішого навантаження і якісно підвищити свій рівень. ігри. Ще Валерія зізнається, що любить займатися спортивною ходьбою, адже для цього можуть підійти і парки, і вулиці, і ліс. Заняття ходьбою, каже співачка, надають їй колосального заряду енергії, без якої просто не обійтися популярній людині, адже публіка хоче бачити свого кумира завжди бадьорою, здоровою та веселою.

Окрім активного способу життя підтримувати своє тіло струнким,Валерії допомагає правильне харчування. При цьому,вона зазначає, що їй ніколи не доводилося вдаватися до допомоги виснажливих жорстких дієт просто тому, що вживання здорової їжі - це один з її життєвих принципів, яким вона слідує невідступно.

Співачка практикує роздільне харчування, тобто білкові продукти та вуглеводи приймати у різні прийоми їжі. Основу денного раціону зірки складають фрукти, кефір, овочі, а також їжа, приготовлена на пару. Крім цього, Валерія випиває на день не менше 2-2,5 літрів негазованої мінеральної води або свіжозавареного зеленого чаю. Найулюбленішим продуктом співачки, яке вона, до речі, завжди бере із собою у подорожі, це зернистий сир (знежирений). Його ж вона вживає й у розвантажувальні дні.

Валерія намагається не їсти м'ясо (тільки рибу та курячу грудку), помідори, картоплю, солодке. Вона повністю виключила з раціону пшеничний хліб, сіль, цукор, макарони, вершкове масло, смажене, копчене, борошняне та алкоголь.

З дитинства улюбленою стравою Валерії є запечені яблука, від яких, втім, вона не може відмовитись і зараз. Співачка із задоволенням ділиться рецептом цієї простої, некалорійної та дуже смачної страви: «Візьміть кілограм яблук і виріжте з них серцевини з насінням. Порожнечі, що утворилися, заповніть медом, сиром, можна додати трошки горіхів і посипати корицею. Можна запікати такі яблука в духовці або мікрохвильовій печі. Виходить шалено смачно і не шкідливо для фігури!»