Дієта від прищів принципи харчування, дозволені та заборонені продукти
Дієта від прищів має важливе значення для лікування цього непростого захворювання. Вже давно виявлено достовірні зв'язки між вживанням певних продуктів та появою нових висипів на шкірі. Тому до свого харчування при вуграх потрібно ставитись дуже відповідально. А які саме продукти краще виключити можна дізнатися з нашої статті.
Звідки беруться прищі
На появу прищів впливає підвищена секреція шкірного сала сальними залозами. Коли його в надлишку відбувається закупорка шкірних пір, утворюються комедони. На шкірі та в них починають активно розмножуватися бактерії, викликаючи гнійне запалення у вигляді вугрів.
Також на виникнення прищів впливають захворювання шлунково-кишкового тракту, нестача вітамінів (особливо А та Е), хронічні стреси та перевтома. На всі ці фактори також можна вплинути за допомогою правильної дієти.
Основні принципи побудови харчування при вугровій хворобі
Дієта при вуграх і прищах на обличчі повинна обов'язково включати багато свіжих овочів і фруктів, клітковини, вітамінів і виключати жирні, смажені, копчені, солодкі та борошняні страви.
Готувати краще на пару або в мультиварці. Також можна відварювати або запікати страви у духовці. Сіль та спеції необхідно використовувати за мінімумом.
Їсти на день потрібно 4-5 разів невеликими порціями. Останній прийом їжі має бути легким.
Необхідно налагодити питний режим - випивати не менше півтора-двох літрів на день. Воду краще пити фільтровану чи мінеральну.
Якщо у пацієнта, крім прищів, спостерігається зайва вага, потрібно суворо стежити за добовим калоражем. Кількість споживаних калорій повинна бути обов'язково менша за кількість калорій, витрачених протягом дня. Це допоможе не тільки схуднути, а й привести до норми гормональний баланс пацієнта.
При вугрової хвороби необхідно повністю виключити із раціону солодке. Категорично не можна вживати чорний шоколад, цукор, цукерки, мед, оскільки солодощі активізують роботу сальних залоз. Якщо без солодкого зовсім не виходить прожити, можна дозволити собі 1-2 шматочки білого шоколаду, але їм теж не варто зловживати.
Під забороною усі швидкі вуглеводи, особливо борошняні вироби та вся випічка. Не можна їсти продукти із високим глікемічним індексом. Судячи з результатів останніх досліджень, усі вони призводять до збільшення концентрації чоловічих гормонів у крові. А це провокує появу нових висипів та збільшує жирність шкіри.
Не рекомендуються до споживання сильно гарячі напої (чай, кава), оскільки високі температури призводять до підвищеної секреції сальної.
Інші продукти, що викликають прищі:
- жирні сорти м'яса (свинина, баранина);
- копчені продукти;
- ковбасні вироби, сосиски;
- жирний сир;
- спеції, перець та сіль;
- хліб, білий рис, кукурудзяні пластівці;
- всі види фастфуду;
- солодкі газовані напої;
- міцні чай та кава;
- курячі яйця у великій кількості (можна 1-2 яйця на тиждень);
- алкоголь.
Єдиний вид алкоголю, який не тільки не викликає прищі, а й може допомогти в їхньому лікуванні, це пиво. Через вміст пивних дріжджів та велику кількість вітамінів групи В воно сприяє очищенню кишечника, виведенню токсинів з організму, має протизапальний ефект, нормалізує гормональний фон. Але це не означає, що за його допомогою можна лікувати вугри. Велика кількість пива шкодить, як будь-який інший алкоголь. Тому за прищів його вживання дозволено, але не більше 200 мл на день (не кожен день).
Рекомендовані продукти
- будь-яка риба та морепродукти;
- нежирні сорти м'яса та птиці (яловичина, кролик, курка);
- свіжі овочі (капуста, шпинат, редиска, огірки, морква, спаржа та ін);
- свіжі фрукти (яблука, цитрусові, абрикоси, груші, сливи та ін.);
- крупи та боби (крім манної та пшоняної каші через їх високий глікемічний індекс);
- супи та бульйони;
- цільнозерновий хліб;
- кисломолочні продукти (не з незбираного молока);
- горіхи (мигдаль, кешью, кедрові, арахіс, волоські, фісташки та ін);
- сири;
- рослинні жири (льняна олія, насіння льону, оливкова олія та ін.);
- із прянощів можна імбир;
- зелений чай і каркада.
Додатково рекомендується вживати:
Продукти з цинком потрібно обов'язково включати до свого щоденного раціону, оскільки він регулює роботу сальних залоз і добре знімає запальні симптоми.
Харчові висівки хоч і корисні, але самі по собі несмачні, тому їх розумно додавати в каші та випічку домашнього приготування. Борошно для цього можна використовувати житнє, гречане або будь-яке інше, крім пшеничного.
Очищення кишечника приприщах
Дієта від прищів та вугрів буде набагато ефективнішою, якщо при її дотриманні додатково очистити кишечник від токсинів, тому що його забруднення несприятливо позначається на стані шкіри. Вона є одним із органів видільної системи. Тому, якщо кишечник не справляється з виведенням шкідливих речовин, шкіра частково бере на себе цю функцію. Що супроводжується появою прищів, тьмяним кольором обличчя, брудними порами та ін.
Для очищення кишечника призначають сорбенти та пробіотики.
Ефективна схема очищення кишечника
У дерматології при акне часто використовують наступну схему очищення кишечника.
1 етап – на місяць призначається Ентеросгель по одній столовій ложці тричі на день.
2 етап – протягом наступного місяця застосовують пробіотики.
3 етап - як підтримуючу терапію використовують Біфідумбактерін протягом півроку.
Таке лікування призведе до очищення кишечника від токсинів, заселення його корисною мікрофлорою, що в цілому позначиться на поліпшенні імунних властивостей організму та сприятиме швидшому очищенню шкіри.
Що ще потрібно включити до щоденного раціону при прищах
Дуже корисним продуктом при вугрової хвороби є звичайний лимон. Він не тільки містить вітамін С і стимулює імунітет, але й нормалізує обмін речовин, що позначається на стані шкіри і дозволяє позбутися зайвої ваги. Подібною дією також має імбир.
Петрушка - криниця вітамінів. Рекомендується її вживання як у чистому вигляді, і у вигляді відварів. Це призведе до покращення загальних та місцевих захисних властивостей організму в цілому та шкіри, зокрема.
Як відмінний природний антиоксидант можна пити зелений чай. Його вживання дозволить зменшити вплив на шкіру стресових факторів зовнішнього середовища (насамперед ультрафіолетового випромінювання). Зелений чай можна використовувати і як зовнішній засіб - вмиватися ним або протирати його замороженим кубиками.
Як побудувати меню на день
Щоденне меню на дієті від прищів має приблизно однакову структуру щодня.
Другий сніданок – один або два фрукти, нежирний сир чи йогурт на вибір.
Обід повинен включати суп або бульйон, гарячу страву чи салат. Як друга страва підійде тушкована нежирна яловичина, відварена або запечена курка, кролик. Для гарніру можна взяти свіжі або тушковані овочі. З напоїв краще вибрати компот чи морс із ягід.
Полудень – це час для фруктів, сирної запіканки чи йогурту.
На вечерю краще з'їсти відварену чи запечену рибу зі свіжими овочами чи страву з морепродуктами.
За годину до сну рекомендується випити склянку знежиреного кефіру.
Раз на тиждень рекомендується влаштовувати день розвантаження на кефірі або свіжих фруктах (наприклад, зелених яблуках). Тобто вживати цієї доби тільки обраний продукт у будь-яких кількостях і пити багато води. Не варто розвантажувати свій організм більше одного дня без лікарського контролю.
Ефект від дієти при прищах
У перші дні дотримання такого харчування висипання можуть не тільки не зникнути, а й з'явитись нові. Не варто цього лякатись – так організм реагує на незвичні зміни. Через один-два тижнівсе увійде в норму, і дієта при вугрі на обличчі дасть свій результат. Прищів поменшає, покращиться колір шкіри, зменшиться жирний блиск.
Але все ж таки дієта від вугрової висипки - це не лікування прищів, це один з компонентів терапії. Крім особливого харчування, потрібне правильне очищення шкіри, застосування зовнішніх засобів, а в деяких випадках і системне лікування. Тому при вугрової хвороби необхідно проконсультуватися з дерматологом і пройти призначене їм обстеження для виявлення точної причини виникнення акне. Такий підхід давно зарекомендував себе як найефективніший у рятуванні цієї проблеми.