Дієтична тістечка - My Life

Дієтична тістечка картопля. Три чудові рецепти.

Бажаєте відчути смак дитинства? Приготуйте тістечко і з'їжте його з молоком. А я вам для цього підібрала аж три чудові рецепти дієтичного тістечка. Готується цей десерт так просто, що ви можете залучити до приготування своєї дитини чи навіть коханого чоловіка.

Перший рецепт - тістечка з пластівців.

Цей варіант десерту класичний і звичний, але при цьому і самий вуглеводистий. Основа картоплі – вівсяні пластівці та сир. Також ця дієтична тістечка картопля містить крапельку коньяку, тому давати його діткам чи ні – вирішувати вам.

Інгредієнти:

• 400 грам вівсяних пластівців
• 200 г нежирного сиру
• 1 склянка яблучного пюре
• 4 столові ложки порошку какао
• 2 столові ложки звареної свіжої кави
• 2 столові ложки коньяку
• Чайна ложка кориці

Приготування:

1. Підсмажте на сухій сковороді пластівці і додайте в них корицю. Коли суміш трохи охолоне, подрібніть її в блендері до стану борошна. Можна вже відразу використовувати готове вівсяне борошно.
2. Зваріть каву.
3. Змішайте сир та яблучне пюре. Додайте в суміш каву та коньяк. Добре перемішайте до однорідності.
4. Додайте половину какао та подрібнені пластівці. Перемішайте.
5. Зробіть з отриманої суміші картоплі, і обваляйте в какао, що залишився. Десерт готовий.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи – 33 грами
• Жири – 4 грами
• Білки – 9 грам
• Калорії – 211 калорій

Другий рецепт - тістечка з нуту

Що НЕкажи, а різноманітності рецептів немає бокові. Коли я знайшла рецепт цього десерту, то одразу не повірила, що це може бути смачно. Десерт із гороху? Ви серйозно? Але, приготувавши, зрозуміла, як сильно помилялася. Бажаєте приготувати смачну низькокалорійну тістечку з незвичайних продуктів? Тоді терміново записуйте цей рецепт.

Інгредієнти:

• 150 грам нуту
• 50 грам мигдалю
• 100 г натурального йогурту
• 2 яйця
• 1 банан
• 50 мл кави
• 2 столові ложки какао
• 2 столові ложки кокосової стружки або борошна
• Розпушувач та підсолоджувач

Приготування:

1. Найпотрібніший кухонний агрегат для тістечка – це блендер. Змішайте в ньому зварений нут, мигдаль, банан, йогурт, половину какао, підсолоджувач та розпушувач.
2. Яєчні білки збийте окремо до піків.
3. Тепер вмішайте все, викладіть на лист і випікайте при 180 градусах близько години.
4. Дістаньте корж, розімніть його в мисці.
5. Додайте до коржа каву, кокосове борошно і какао, що залишилося. Перемішайте і зліпите невеликі картоплі.

Дієтичне тістечко готове.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи – 22 грами
• Жири – 13 грами
• Білки – 12 грам
• Калорії – 200 калорій

Третій рецепт – протеїнова тістечка картопля

Цей рецепт найдієтичніший і дуже корисний. Але для нього вам потрібно буде придбати протеїн. У тих, хто веде активний спосіб життя і ходить до спортзалу, він, звичайно, є. Всі інші можу купити протеїн у будь-якому магазині спортивного харчування. Він дуже корисний і натуральний, тому не нашкодить точно.

Інгредієнти:

• 150 грам нежирногосиру
• 45 грам шоколадного протеїну
• 2 чайні ложки какао
• 10 грам кокосового борошна
• 6 чайних ложок нежирного молока

Приготування:

Щоб приготувати це тістечко, достатньо змішати всі інгредієнти та зліпити з них картоплі.

Цих інгредієнтів вистачить на шість смачненьких десертика, які особливо корисно з'їсти на перекус під час насиченого дня.

Калорійність на 100 грам:

• Вуглеводи – 7 грама
• Жири – 3 грами
• Білки – 16 грам
• Калорії – 112 калорій

Отже, що можна сказати про ці три чудові рецепти дієтичної картоплі. Інші смачні рецепти тут. Якщо у вас важка стадія діабету, готуйте лише 3 рецепти. З легшими діабетами можна дозволити собі і 1, і 2 рецепти. Пам'ятайте лише золоте правило діабетичних солодощів – не більше одного разу.

---