Дієтичні десерти для схуднення, рецепти легких солодощів до чаю в домашніх умовах

Тяга до солодкого – проблема, з якою стикаються люди, які бажають схуднути. Не у всіх любителів смаколиків, які бажають скоригувати фігуру, вистачає сили волі для відмови від улюблених тістечок чи інших страв. Однак вживання здоби або інших солодощів призводять до появи зайвих кілограмів навіть при дотриманні в іншому принципів правильного харчування.

Якщо модниця не може відмовитися від солодкого, вона може включити до свого раціону дієтичні десерти для схуднення. Їх вживання дозволить продовжувати смачно харчуватися, але при цьому не зашкодить фігурі. Смачники готуються з низькокалорійних інгредієнтів, які входять до складу більшості дієт. Основа страв – сир та інші молочні продукти. За допомогою десертів модниця задовольнить потребу в солодощах і одночасно позбавлятися зайвих см у талії. Щоб приготувати подібну страву, не потрібно мати великі знання в кулінарії або специфічні навички. Скориставшись одним із простих рецептів, дівчина зможе відтворити страву на своїй кухні. Продукти, що входять до складу дієтичних десертів, є у більшості магазинів. Про те, яку користь способи принести подібні страви, про їх склад та рецепти приготування поговоримо далі.

Нюанси вживання та приготування дієтичних десертів

Щоб ефективно боротися із зайвими кілограмами, до заходу варто підійти серйозно. Вибираючи страви для перекушування, потрібно віддавати перевагу продуктам, які не містять шкідливих речовин. Їжу, націлену на задоволення потреб у солодкому, потрібно готувати із низькокалорійних продуктів.

Зверніть увагу! Дієтичні десерти дозволяється включати до раціону навіть дітей. Малюкам корисно вживати сир. Смачна їжа задовольнить потребу у солодкому та не надастьнегативного впливу стан організму.

Перед тим, як братися до приготування дієтичних десертів, експерти радять взяти до уваги низку правил.

Модниця повинна пам'ятати, що:

Якщо десерт дієтичний, це зовсім не означає, що його можна їсти у будь-яких кількостях незалежно від часу доби. Експерти радять з'їдати на день не більше 150 г страви. Його вживання має припадати на першу половину дня.

Зверніть увагу! Якщо в рецепті блюда вказані яйця, дієтологи радять використовувати лише білок. Багато схемах приготування цей факт не враховується.

Основою рецептів для схуднення є молочні продукти, особливо сир і кефір. Якщо використовувати компоненти із мінімальною жирністю, смак страви значно погіршиться. З цієї причини експерти радять готувати дієтичні десерти з сиру, що має середній рівень жирності. Аналогічне правило поширюється і інші молочні продукти.

Рецепти десертів для схуднення

Десерт – страва, яка не лише завершує трапезу, а й сприяє покращенню настрою. Особливо виражений такий ефект спостерігається у жінок. Використовуючи рецепти дієтичних десертів у домашніх умовах, модниця зможе продовжувати вживати солодощі навіть під час схуднення. Схеми приготування не вирізняються складністю. Уважно дотримуючись інструкції, модниця швидко розбереться у всіх нюансах приготування страви.

Вівсяне печиво

Печиво з вівсяних пластівців – дієтичний десерт, відомий та улюблений багатьма модницями з дитинства. Він не тільки сприяє схуднення, але й загальний позитивний вплив на стан здоров'я. До його складу входить цілий перелік корисних речовин – клітковина, вітаміни, мінерали. Страва готується швидко.

Для виготовлення дієтичного десерту потрібно:

Взяти глибоку ємність і висипати в неї 3 склянки заздалегідь підготовлених вівсяних пластівців. Продукт обов'язково має бути нешвидкого приготування.
Залити основу для дієтичного десерту 1 склянкою кефіру і залишити масу, що вийшла, настоюватися на 1 годину.
Коли основа для дієтичного десерту буде готова, до неї потрібно додати 3-4 ложки сухофруктів або горішків. Наповнювач можна вибирати на власний смак. Дозволяється використовувати корицю, ванілін чи мед. Здійснюючи вибір, необхідно керуватись списком корисних продуктів.
Ретельно перемішати масу, що вийшла. Процедуру можна завершити, коли основа дієтичного десерту прийме стан густого тесту.
Сформувати майбутнє печиво. Можна зліпити їх вручну або скористатися формами.
Викласти основу для випічки для схуднення на деко. Коли процедуру завершено, дієтичний десерт поміщається у духовку.
Зачекати, коли страва дійде до готовності. Вівсяне печиво потрібно тримати в духовці 25-30 хв.

Коли встановлений період завершиться, печиво з вівсянки можна їсти.

Цукерки із сухофруктів

Страва користується високою популярністю у шанувальників правильного харчування. Цукерки із сухофруктів не лише смачні. Вони відрізняються високою ситністю і здатні добре вгамувати голод.

Щоб приготувати смачний дієтичний десерт до чаю, знадобиться:

Взяти 12 фініків без кісточок, склянку фісташок, які були попередньо очищені від шкаралупи, склянки журавлини, 3 шт. інжиру, 2 ч. л. меду, 1 ст. л. апельсинового соку, 1 ч. л. кунжутної олії і помістити всі інгредієнти в блендер.
Ретельно подрібнитикомпоненти.
Витягти масу з блендера і зробити з неї кульки середнього розміру.
Взяти 4 ст. л. кокосової стружки і обваляти в ній кульки. Вибираючи стружку, потрібно віддавати перевагу продукту, в якому не містяться барвники та цукор. Інгредієнт, який не відповідає критеріям, не може бути використаний у складі дієтичного десерту для схуднення.
Помістити основу для цукерок на 2 години на холодильник.

Коли період завершиться, страва для схуднення готова.

Запіканки з сиру

Запіканка з сиру - ще одна дієтична страва, улюблена багатьма з дитинства. Цю страву може приготувати навіть людина, яка не має навичок кулінара. Дієтичні солодощі з сиру виступають чудовими помічниками для комфортного схуднення.

Щоб відтворити страву за рецептом на домашній кухні, модниця має бути:

Взяти 2 курячі яйця і збити их.250 г сиру середньої жирності потрібно змішати з 2 ст. л. кефіру. Масу, що вийшла, помістити в одну ємність і змішати.
Додати в основу для десерту 2 жменьки родзинок або інших сухофруктів. Знову ретельно перемішати.
Нагріти духовку. Її температура має досягти 180 градусів. Паралельно потрібно змастити олією форму, в якій здійснюватиметься випікання дієтичного десерту для схуднення.
Помістити основу для страви з|із| сиру в форму і поставити в духовку. Щоб страва дійшла до готовності, потрібно почекати 35-40 хв.

Готову сирну запіканку модниця може їсти самостійно або додати страву в меню усієї родини. Діти не відмовляться від вживання смачного дієтичного десерту. Крім того, харчування сиром благотворно впливає на організм.

Ягідний чізкейк

Дієта – непривід відмовлятися від смачного чізкейку. Страва теж може бути дієтичною та сприяти схуднення. Стандартний рецепт англійської солодощі трохи змінено. Сир у складі страви замінено низькокалорійним сиром. Це дозволяє зберегти смак страви, але при цьому не дозволяє набирати зайву вагу. Сир робить сприятливий вплив на стан здоров'я дівчини.

Дієтичний десерт готується у мультиварці. Якщо ознайомитись із рецептом, з'ясується, що специфічних інгредієнтів страва не вимагає.

Порядок дій для приготування страви має такий вигляд:

Взяти 100 р вівсяних пластівців і перемолоти в блендері. До маси, що вийшла, додати білок від 2 яєць і жовток від 1, а також цукрозамінник за смаком. Перемішати усі інгредієнти.
Покласти на дно мультиварки пергамент, а згори – основу для дієтичного десерту.
Розчинити 25 г желатину у воді, потім нагріти і дати охолонути.
Коли вода з желатином охолоне, 2/3 маси потрібно змішати з 700-800 г сиру середньої жирності. Він має бути м'яким. Сир іншої консистенції не підходить. Масу, що вийшла, потрібно викласти поверх суміші вівсянки.
Виставити в мультиварці режим «Випічка» та готувати 30-40 хв.

Коли легкий дієтичний десерт дійде до готовності, його потрібно дістати з мультиварки та прикрасити ягодами. Можна використовувати і фрукти, наприклад банани. Вибір доповнення залежить від переваг модниці.

Вишневий пиріг для схуднення

Пиріг з вишнями – альтернатива звичним калорійним солодощам. Інакше страву називають кексом. Ласощі відрізняються приємним ароматом. Готовий дієтичний десерт для схуднення виходить повітряним.

Зверніть увагу! Вишневий пиріг для зниження ваги – не класична насолода. Уйого склад стандартне борошно не входить. Це дозволяє зменшити кількість калорій, що дає страву. Щоб приготувати пиріг для схуднення правильно, потрібно уважно ознайомитись із рецептом страви.

Схема приготування страви не відрізняється складністю.

Щоб отримати дієтичну насолоду, має бути:

Взяти 1 склянку вівсяних пластівців, помістити в блендер і подрібнити до стану порошку.
Вівсяне борошно, що вийшло змішати з 1 ч.л. меду та 100 мл. нежирного кефіру, а потім почекати, поки маса збільшиться в обсязі.
Взяти 1 яйце і збити його до стану піни, потім додати до нього ванілін і добре перемішати.
Змішати всі інгредієнти, додавши до них 250 г вишні.
Взяти 1 ч. л. харчової соди, погасити за допомогою 2 крапель оцту, додати|добавляти| в масу і перемішати. Паралельно потрібно нагріти духовку до 180-200 градусів.
Викласти основу для дієтичного десерту для схуднення на лист, який потрібно попередньо змастити вершковим маслом.
Поставити блюдо в духовку та готувати 40 хв.

Використання дієтичних десертів для схуднення в щоденному меню дозволить модниці втрачати зайві кг і смачно харчуватися.

Юлія, 40 років: Все життя була пампушкою. Причому розуміла, що проблема полягає в тому, що я ласун і не можу прожити без цукерок та печива. Скільки себе лаяла, не виходило відмовитися від корисних вуглеводів. Але подруга, яка постійно сидить на дієті, підказала, що є корисні десерти, але не менш смачні. Тож спробуємо, побачимо, як у мене вийде.

Тетяна, 25 років: Нещодавно народила дитину, значно видужала. Проблема в тому, що коли ходила в положенні, «підсіла» на солодке, особливона тістечка. І тепер розумію, що позбутися цього буде складно. Звернулась до Інтернету, подумала, що знайдуть тут щось цікаве. Ось зараз готую собі корисні десерти, доки чоловік на роботі. Вірю, що мені вдасться схуднути.

Геннадій, 33 роки: Моя історія проста як світ. В юності ганяв з м'ячем, потім збудував кар'єру, сів у крісло начальника і розібрався. Причому не тільки душею, а й тілом, бо побільшало десь п'ятнадцять зайвих кіло. Але в мене вже чотирьох вдалося позбутися, і все завдяки корисним десертам, які дозволяю собі з чаєм. Навіть якось дивно, бо мені завжди казали, що на солодкому не схуднеш.