Дихальна гімнастика давніх слов’ян

Зміст

Передмова

Так вийшло, що я курю і веду малорухливий спосіб життя. Курю вже скоро сорок років. Десять років тому, коли стаж куріння становив тридцять років, зі здоров'ям та легенями стало зовсім погано. Часті застуди, аж до запалення легенів. Кашель. Причому з харкотинням. Затемнення в легенях. Спроби кинути палити. Задишка. Але найбільше мучив кашель із відхаркуванням.

Один реально практикуючий знахар ведун, знайомий нашим читачам по розділах магія та талісмани обереги, взявся за мене та моє здоров'я. Тому, що він мені розповів про дихання та дихальну гімнастику, я вірю більше, ніж будь-яким йогам з Бурятії та Гуру із Західної Європи. Тому що займався сам за його системою дихальних вправ для легенів. Реальне покращення відчув на собі коханому.

Сенс та завдання дихальної гімнастики

Для будь-якої системи здорового способу життя є своя мета. Ми не ставимо собі за мету радити спортсменам і критично хворим людям. Хоча за словами джерела всі слов'янські вої – варяги (скоріше за все їхнє об'єднання називалося Русь і дало назву землі українській) поряд із військовими вправами та силовою підготовкою практикували жорсткі чи посилені елементи цієї системи дихальної гімнастики. Сильно допомагає у збереженні дихання у бою чи русі. На народній медицині практикувалися менш напружені дихальні вправи.

Малорухомим способом життя ми називаємо, якщо, щодня, ви не тренуєтеся мінімум дві години, не пропливаєте пару кілометрів, не пробігаєте 5 км, не проходите 10-15 кілометрів. Загалом, якщо витрачаєте менше 3 -5 тисяч кілокалорій на вправи чи фізичну працю – ви планктон та система для Вас. Відразу зазначу, що стандартний офісний працівник може в день витрачати на вправи всього1200-1500ккал. З'їдаючи на 2-3 тисячі ккал і постійно скаржачись на ожиріння та задишку.

Цілями дихальної гімнастики для звичайних людей з малорухомим способом життя повинні бути:

Очищення легень.
Розробка альвеол. Збільшення обсягу легень.
Збільшення проникності та еластичності легеневих тканин.
Тренування м'язів легень та грудної клітки.
Розробка всіх суглобів грудної клітки.

При більшості систем дихальних гімнастик очищення легень не стимулюється інгаляціями та парами, легені навантажуються симетрично та в стаціонарному положенні тіла.

Навантаження підбирайте самі. Я не фахівець. Будьте обережнішими – система дихальних вправ нижче надто незвичайна та жорстка. Щоправда, система дуже ефективна.

Вправи дихальної гімнастики за давньослов'янською методикою

Дихальні вправи для початківців

Почнемо з комплексу вправ дихальної гімнастики для початківців, офісних працівників та хворих.

Підготовка до очисної гімнастики. Відкашляйтеся. Звільніть легені від харкотиння. Кашель - свого роду розминка. Зробіть також швидку та легку гімнастику, щоб пульс досяг 100 ударів на хвилину.
Продовжуємо підготовку. Зробіть інгаляцію. Пором відвару ромашки та хвої. Можна додати евкаліпт, ялівець. Або за допомогою інгалятора – все одно ультразвуковий інгалятор чи інгалятор Махольда. У легені має потрапити рідина насичена травами, ефірними оліями та біологічно активними речовинами.
Чотири базові вправи. Для них потрібен великий і гладкий камінь або ошкурена колода. У домашніх умовах можете використовувати край ліжка або щільно скручений валик. Сенс цієї групи вправ – змусити легені працювати у незвичному становищіпід навантаженням. Частина легень та м'язів грудної клітки при цьому розтягнута, за рахунок стиснення іншої частини. При диханні під навантаженням розтягуються та навантажуються одні частини легень при пасивному стані інших. У процесі тренування найефективніше розкриваються атрофовані альвеоли і тренуються м'язи зайняті на диханні.

- Головна дихальна вправа. Ляжте спиною на валик (камінь, колода), максимально прогнувшись у грудній клітці назад. Легкі прогнуть разом із грудною клітиною. Надуйте повітряну кульку. Наші предки надували хутра типу ковальських через соломинку, причому на хутрі лежав ДУЖЕ суттєвий вантаж. - Друга за значимістю вправа для дихання та легень. Лягайте грудьми на валик (колода, камінь), так щоб половина вашої ваги припала на середину грудини, а грудна клітка під впливом вашої ваги та валика була увігнута. Надуйте кульку. - Третя і четверта вправи, як ви вже здогадалися, полягають у надуванні кульки при згинанні грудної клітки під вашою вагою через валик або колоду вправо та вліво.

Заключна вправа – відкачування шлаків із легких розрідженням. Або вакуумом. Закрийте рот. Затисніть носа або перекрийте м'язами горлянки горлянки. Спробуйте вдихнути. Без доступу повітря при спробі вдихнути в легенях створюватиметься розрядження, гази та шлаки із закупорених або запалених альвеол вийдуть із них. Вправа робиться тричі по тридцять секунд. Спроба вдиху при порожніх легені – попередньо необхідно видихнути максимальну кількість повітря з легень. Вдруге при підлозі видиху робимо спробу вдиху. Третій при звичайному заповненні легень повітрям. Ще раз підкреслимо – вправа зі штучним розрядженням – дуже корисно, чудово очищує та тренує легені. Аналогів та заміни йому немає. Якщо притокаповітря м'язами гортані ви перекрити не можете - витягуйте повітря з порожньої пластикової або краще скляної пляшки.
Після закінчення гімнастики відкашляйтеся і знову зробіть інгаляцію.
Регулярно давайте традиційне навантаження дихальної системи: біг, особливо в гору та плавання.
Найкращий спосіб очищення легень – українська лазня. Пара, особливо насичена свіжим настоєм хвої, берези, дуба (а також усі лікарські засоби народної медицини – ромашка, евкаліпт, звіробій тощо) ефективно розбавляє шкідливі речовини, акумульовані легеневою тканиною, дезінфікує застійні зони. Головне – дотримуватися закону здорового способу життя: ні в чому не можна переборщати. Ні температурою, ні тривалістю сеансів в українській парилці, ні частотою походу до лазні. Пити після лазні природно лише чай. Звичайний, іван-чай та лікувальні трав'яні збори.

Дихальні вправи другого етапу

Намагайтеся вловити суть методики давніх тренувань на розвиток легенів. Принцип вправ для підготовлених залишається той самий. Тому ми наведемо елементи посилення вправ.

Як бачимо – запропонована ефективна дихальна гімнастика у домашніх умовах реалізується дуже просто. Природне поєднання інгаляцій органів дихання з фізичним навантаженням легень у незручному положенні тіла та грудної клітки, що дозволяє інтенсифікувати навантаження на певну частину легень та грудної клітки за рахунок іншої частини, дає унікальний лікувальний та тренувальний ефект.