Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі вправи по Стрельниковій
Одним із способів полегшення стану при захворюваннях дихальних шляхів є дихальна гімнастика. Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі допомагає полегшити симптоми та знизити ризик виникнення нападу.
Якщо людина має бронхіальну астму, дихальна гімнастика може стати відмінним доповненням до медикаментозного лікування захворювання. Використання спеціальних дихальних вправ у медицині відоме людині з давніх-давен, коли правильне дихання при астмі та інших захворюваннях могло не тільки заспокоїти, а й врятувати людині життя.
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі
Дихальна гімнастика при астмі є способом підтримки нормального стану бронхів у період ремісії недуги та допомагає уникнути супутніх вторинних захворювань бронхів та легень.
Дія гімнастики спрямовано такі позиції:
- зняття неприємних симптомів захворювання;
- збільшення кількості відокремлюваного мокротиння;
- очищення бронхів та дихальних шляхів від хвороботворної мікрофлори;
- зміцнення м'язів дихальних шляхів;
- поліпшення кровообігу та живлення тканин бронхів, гортані та легень.
Дихальна гімнастика спрямована не лише на те, щоб зменшити симптоми захворювання, але й для того, щоб нормалізувати дихання загалом. Щоб досягти мінімальних результатів, вправи необхідно проводити щодня, через рівний проміжок часу, в спокійній обстановці і бажано на свіжому повітрі.
Лікування бронхіальної астми методом дихальної гімнастики включає безліч плюсів для організму. За такої гімнастики відбуваєтьсятренування тканин та судин в організмі, це знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту, очищає кров від зайвого холестерину, прискорює обмінні процеси та зміцнює імунну систему.
- сильне порушення дихання при ядусі, кашлі або під час нападу бронхіальної астми;
- вправи при астмі не можна робити на відкритому повітрі за дуже холодної та вітряної погоди;
- заняття не можна проводити у поєднанні з фізичним навантаженням або безпосередньо після неї;
- заняття не можна повторювати дуже часто і без перерви.
Для того, щоб не виник напад, не можна глибоко вдихати, дихати через ніс. Це може спровокувати бронхоспазм.
Рекомендується робити в домашніх умовах вправи для дихання двічі на день:
Вправи для дихання при бронхіальній астмі методом Стрельникової
Комплекс вправ Стрельникової при астмі включає набір унікальних вправ, які були розроблені спеціально для полегшення стану при захворюваннях дихальної системи.
Дихальна гімнастика Стрельникової є унікальною, оскільки впливає як на дихальну систему, а й відновлює сили організму загалом. Під час занять задіяні нижні відділи легень, дихання прямує як би в спину. Короткі вдихи здійснюються через ніс і проводяться під час невеликих фізичнихнавантажень - при нахилах чи поворотах.
Позитивний вплив, який має дихальна гімнастика Стрельникової:
- В організм надходить більше кисню, тому що глибина дихання при бронхіальній астмі значно порушується.
- Збільшується обсяг припливу крові до легень, бронхів та трахеїв. Це зміцнює імунний захист цих органів і не дає розвинутися вторинним захворюванням дихальної системи.
- При дихальних вправах повітря очищується краще. З легенів виходить пил та зайва волога, а всмоктування необхідних речовин покращується.
- За рахунок тренування м'язів грудної клітки дихання стає більш рівним, зменшується ризик виникнення задишки.
- Деякі вправи методом Стрельниковой спрямовані звук. Таким чином, покращується стан гортані та зв'язок.
При правильному та регулярному проведенні гімнастики за методом Стрельникової організм хворого на бронхіальну астму насичується киснем, покращується газообмін у крові, зміцнюється імунний захист.
Проведення дихальної гімнастики за методом Стрельникової
Вправа "Насос". Воно використовується не тільки в щоденному тренуванні дихальних м'язів, але і для полегшення при виникненні нападу та задишки. Перед початком вправи до рук необхідно взяти предмет, який буде використаний як насос. Це може бути гімнастична палиця чи згорнута газета. Ноги ставляться на ширину плечей, і людина починає робити фізичні вправи, які імітують використання насоса під час накачування автомобільної шини. Під час нахилу проводиться короткий вдих носом, потім видих через рот.
"Кулачки". Вважається найпростішим у загальному комплексі, тому саме з нього рекомендуєтьсярозпочинати вправи. При короткому вдиху та видиху необхідно стискати та розтискати кулаки.
"Скинути вантаж". Необхідно розставити ноги на ширині плечей, руки покласти на пояс, кулаки при цьому мають бути стиснуті. Робиться короткий вдих носом, руки випрямляються, а плечі різко напружуються. Потім вільний видих з розслабленням м'язів плечей та рук.
Відео про вправи дихальної гімнастики Стрельникової при астмі:
"Котячий танець". Положення: руки зігнуті в ліктях, кулаки стиснуті та притиснуті до тіла. Необхідно одночасно присісти і повернутись убік. При повторі поворот здійснюється у зворотний бік.
«Міцні обійми». Положення: руки зігнуті в ліктях і витягнуті так, щоб розкриті долоні дивилися на землю. На вдиху через ніс необхідно обійняти себе. При цьому ліва долоня лягає на плече, а права — в пахву. При повторі становище рук змінюється.
"Веселий танець". Положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. На вдиху потрібно зробити крок уперед і на зігнутих ногах витягнути вперед руки. При повторі міняються ноги.
Кількість вправ при першому занятті має перевищувати по 8 підходів кожного. Згодом ця кількість збільшується вдвічі.
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі методом Бутейко
За допомогою цього методу здійснюється полегшення дихання саме за бронхіальної астми.
Крім того, вправи цієї дихальної гімнастики можна використовувати людям з іншими хронічними захворюваннями органів дихання та серця.
Основне завдання вправ за методом Бутейка – зменшення глибини при вдиху та розслаблення діафрагми. Під час вправи необхідно робити короткий та якб неповний вдих.
Під час підготовки до вправ необхідно сісти на стілець і розслабитися. Протягом 5-10 хвилин необхідно робити дуже короткі поверхневі вдихи. Далі слідує стадія розслаблення. Під час основного комплексу вправ у людини може виникнути почуття нестачі повітря та легке запаморочення.
Починати слід із поверхневого спокійного дихання, яке через 10 вдихів перетворюється на глибоке. Наступний етап – це максимальна затримка дихання (при цьому здійснюється масаж активних крапок на крилах носа).
Потім необхідно здійснювати кілька звичайних вдихів та видихів, а після цього – комплекс дуже глибоких вдихів. Серединою комплексу стає поверхневе рідкісне дихання, у якому відстань між вдихами у міру виконання вправи збільшується.
Відео про дихальну систему за методом Бутейко:
Закінченням комплексу дихальної гімнастики стає кілька вправ, у яких необхідно максимально затримати подих. Остання вправа - це поверхове дихання та розслаблення.
Вправи дихальної гімнастики за Бутейком не рекомендується використовувати за наявності захворювань дихальної системи у гострій формі. Неправильне виконання вправ може призвести до загострення захворювання та навіть виникнення нападу бронхіальної астми. Тому гімнастику рекомендується використовувати лише після дозволу лікаря та під наглядом фахівця.