Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі вправи для дорослих та дітей, відео,

При бронхіальній астмі людям часто доводиться відмовлятися від фізичної активності, оскільки вона може спричинити напад захворювання.

Але лікарі говорять про те, що розумні та посильні фізичні навантаження не шкодять здоров'ю астматиків, вони допомагають впоратися з задишкою та задухою, які виникають під час нападу. Тому дихальна гімнастика при бронхіальній астмі позитивно впливає на організм хворого, знижуючи частоту нападів та полегшуючи їх перебіг.

Слід пам'ятати, що дихальна гімнастика – це заміна традиційному лікуванню з допомогою лікарських препаратів, а доповнення. Вправи, про які ми розповімо вам у цій статті, допоможуть полегшити стан астматиків, але вони є хорошим методом профілактики різних ускладнень, які можуть виникнути на тлі бронхіальної астми.

Що таке бронхіальна астма – визначення захворювання, симптоми та методи лікування

Бронхіальною астмою називають хронічне запальне захворювання дихальних шляхів, яке виникає через гіперреактивність бронхів. Бронхи у астматиків дуже чутливі до різних впливів довкілля, у результаті спазмуються.

Через велику кількість слизу, набряку та спазму стінка бронха стає товщою, а просвіт звужується.В результаті не нормальний газообмін з навколишнім середовищем не забезпечується, і виникають напади ядухи, хрипів, задишки та кашлю. Найчастіше вони з'являються в нічний час або рано вранці. Приступи можуть проходити самі або після прийому спеціальних лікарських препаратів.

Напади сухого кашлю вранці чи вночі.
Свистячі хрипи у грудях.
Густе жовте мокротиння, що виділяється після нападу.
Задишка з переважним утрудненням видиху.
Нестача повітря.
Закладеність у грудній клітці.
Задуха.

Під час нападу людина намагається сісти, упираючись руками у стіл чи стілець. Так йому стає легше дихати.

Наведені вище ознаки бронхіальної астми можуть виникати при дії деяких провокуючих зовнішніх факторів. До них відносяться:

Алергени (продукти, лікарські препарати, пил, пилок рослин, шерсть тварин). Діагностується атопічна форма астми.
Вдихання холодного повітря.
Вплив побутової хімії (пральні порошки, парфуми, лаки, засоби для чищення і так далі).
Фізичне навантаження.
гострі респіраторні вірусні захворювання.

До внутрішніх факторів відносяться

Спадкова схильність (найближчі родичі мають бронхіальну астму або страждають на будь-які форми алергії).
Надлишкова вага (через це діафрагма розташовується вище і не забезпечує достатньої вентиляції легень).
Статева приналежність (у дитячому віці на астму частіше хворіють хлопчики, а в зрілому віці захворювання в більшості випадків діагностується у жінок).

Види бронхіальної астми:

Алергічна. Вона виникає при контакті з алергеном. Різновидом алергічної астми є атопічна астма. Вона виникає в ранньому дитинстві при підвищеній чутливості до побутових факторів (засоби для чищення, пральні порошки і так далі).
Неалергічна. Вона виникає під дією різних факторів, які мають неалергічне походження, наприклад гормональні зміни у жінок під час менструального циклу.Одним з різновидів неалергічної астми є аспіринова астма, яка виникає при непереносимості Аспірину, нестероїдних протизапальних препаратів та всіх ліків жовтого кольору.
Змішана астма. Вона поєднує у собі ознаки перших двох видів захворювання.

Залежно від тяжкості перебігу астма буває:

Бронхіальна астма інтермітуючого (переміжного) перебігу легкого ступеня. Вона характеризується поодинокими нападами.
Бронхіальна астма персистуюча (постійна) легкого ступеня. Приступи з'являються не менше одного разу на тиждень, але не частіше ніж один раз на добу.
Бронхіальна астма персистує середньої тяжкості. Приступи виникають частіше ніж один раз на тиждень. При цьому вони дуже впливають на працездатність.
Бронхіальна астма персистує важкого ступеня. Вона характеризується постійними нападами протягом усього дня, які часто виникають у нічний час.

Чому дихальні вправи ефективні

Мета дихальної гімнастики – це створення спокійного, поверхневого та неглибокого дихання, оскільки глибокі вдихи дратують рецептори у бронхах, що призводить до початку або посилення нападу бронхіальної астми.

Під час виконання вправ підвищується еластичність судин, а це знижує ризик розвитку інсульту.Стінки судин очищаються від холестеринових бляшок, підвищується активність на клітинному рівні та імунітет, відновлюється мікроциркуляція крові, покращуються обмінні процеси.

Застосовується не тільки при астмі, але і при пневмонії та ХОЗЛ.

Під час гімнастики відбувається самоочищення організму від негативних факторів, які можуть спровокувати появу або погіршити перебіг захворювання.

Методика Стрельникової

Дихання по Стрельниковій – це метод гімнастики, який був створений Олександрою Миколаївною Стрельниковою як спосіб відновлення співацького голосу.

Але крім цього дихальну гімнастику можна застосовувати при пневмонії, бронхіті, бронхіальній астмі, риніті, гаймориті, неврозах, шкірних захворюваннях, порушеннях опорно-рухового апарату, розладах сечостатевої системи.

Дихальна гімнастика по Стрельниковій необхідна у таких випадках:

Для активації кровопостачання та лімфопостачання.
Для покращення дренажних функцій вогнища запалення легень.
Для захисту від застійних змін.
Для нормалізації вентиляції легень.
Для забезпечення дихальної екскурсії діафрагми.

Варто зазначити, що дихальна гімнастика буде набагато ефективнішою, якщо її поєднувати з лікувальним масажем грудної клітки.

Дихання по Стрельникової ґрунтується на правильному диханні. Тут приділяється особлива увага вдиху. Він має бути енергійним і галасливим, але водночас плавним. Вдихати треба через ніс, а видихати через рот.

Стартові навантаження при запаленні

Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі має проводитися згідно із законом повільних навантажень.

Якщо не дотримуватись принципів цього закону, то можна загострити запальний процес.

Гімнастику слід проводити щодня по десять хвилин. Починається процедура із легкої зарядки.Вправи з подовженим вдихом можна робити при рясному відділенні мокротиння. Дану гімнастику дозволяється робити тільки після зниження симптомів інтоксикації, за відсутності порушень з боку серця. Не можна виконувати вправи при температурі понад тридцять вісім градусів.

Спочатку всі вправи робляться лежачи.Для обмеження рухливості грудної клітки, необхідно поліпшити місцеве кровопостачання та прискорити відтік лімфи, щоб прискорити процес розсмоктування ексудату.

Комплекс у стані реабілітації

Лігти, розслабитися. Частота дихання повинна бути сорок-шістдесят разів на хвилину.
Робити пронацію і супинацію кистей рук. Повторити п'ять-вісім разів у середньому темпі.
Покласти руки вздовж тіла. Підняти їх нагору. Під час вдиху опустіть руки вниз. Повторити три-чотири рази в середньому темпі.
Згинати та розгинати стопи при довільному диханні. Робити в середньому темпі.
Покласти руки вздовж тіла, розвести їх убік. Вдихнути і повернутися у вихідне положення.
Покласти руки на пояс. По черзі згинати ліву та праву ногу в коліні. П'ята має ковзати по поверхні. Дихання довільне.
Леч із зігнутими в ліктях руками. Упертись потилицею та ліктями в поверхню. Прогнути верхню частину грудного відділу хребта. На видиху опуститися вниз. Повторить три-чотири рази.
Покласти руки вздовж тіла, кисті стиснути в замок. Підняти руки долонями вгору. На видиху прийняти вихідне становище.
Зігнути руки в ліктях. Кисті привести до плечей. Розводити руки убік. Повторити чотири рази.
Піднімати по черзі праву і ліву ногу. Піднімати потрібно на кожен дихальний акт.
Підняти руки вгору. Дістати спинку ліжка. Вдихнути. На видиху повернутися у вихідне становище.

Правила збільшення навантаження

Збільшення навантаження при дихальній гімнастиці має бути поступовим. Це потрібно робити після отримання позитивної динаміки під час виконання вправ.

Тривалістьзарядки не повинна перевищувати п'ятнадцяти хвилин на день, незалежно від її ритму та швидкості.

Дихальна гімнастика має і протипоказання: глаукома, короткозорість високого ступеня, високий артеріальний тиск, епілепсія, захворювання серця. Тому робити вправи можна лише після консультації із фахівцем.

Завдяки дихальній гімнастиці під час бронхіальної астми поверхня слизової оболонки очищається від мокротиння, збільшується просвіт дихальних шляхів, відновлюється робота дихального апарату, зміцнюються м'язові тканини та діафрагма тощо. Але найголовніше, що у людини значно полегшується стан під час нападів захворювання, і поступово відбувається зниження їхньої частоти та інтенсивності.

Регулярне виконання наведених у цій статті вправ допоможе не тільки знизити частоту та тяжкість нападів, але й добре вплине на загальний стан здоров'я. При дотриманні всіх рекомендацій щодо виконання дихальної гімнастики, при дотриманні рекомендацій лікаря, хвороба поступово зникатиме, і швидке повернеться хороше самопочуття.

Але пам'ятайте, що не можна займатися самолікуванням бронхіальної астми, оскільки може значно погіршитися стан або виникне спазм бронху та напад астми.

Читайте про не менш небезпечне захворювання під назвою Ларінгоспазм.