Дихальні вправи Стрельникової

Рятуючись від недуги, Олександра разом із мамою розробила методику, яка допомогла їй відновити здоров'я та повернути голос. Незабаром вправи були визнані ефективними та запатентовані.

Дихальні вправи Стрельникової

  1. Виконуй вправу стоячи або сидячи, зігнувши руки в ліктях. Долоні направ від себе і починай ритмічно стискати і розтискати пальці, роблячи різкі вдихи. Після 8 повторень зроби невелику перерву. Виконай так 20 разів (20 підходів по 8 повторень).
  2. Вправа «Погончики» Починай виконувати вправу сидячи або стоячи, розставивши ноги на ширину плечей і стиснувши кисті рук у кулаки. Підняв руки на рівень пояса, потім різко опусти і розчепір пальці. При опусканні рук роби вдихи, намагайся розтискати кулаки, сильно напружуючи кисті. Зроби 8 вправ, повтори так 8 разів.
  3. Вправа «Насос» Виконуй вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зробивши гучний вдих, повільно нахилися, видихни і повернися у вихідне становище. Зроби 8 вправ, повтори цю серію 8 разів.
  4. Вправа «Обійми плечі» Починай виконувати вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. Зігни руки в ліктях і підніми їх на рівень плечей. Роби ритмічні рухи таким чином, щоб руки рухалися назустріч один одному, намагайся обійняти плечі. Намагайся чергувати вдихи через ніс і рот. Виконай вправу 32 рази.
  5. Вправа «Вісімки» Виконуй вправу в положенні стоячи, випроставшись і розставивши ноги на ширину плечей. Нахилися вперед і затримай подих. Під час затримки дихання рахуй до 8 разів вголос. Продовжуй рахувати дотих пір, поки вистачить сил. Потім повернися у вихідне положення.
  6. Вправа «Кіт» Починай виконувати вправу в положенні стоячи, розставивши ноги трохи менше, ніж на ширину плечей. Зроби вдих носом і одночасно присядь, повертаючи корпус ліворуч. Під час виконання вправи руки мають бути зігнуті у ліктях, а долоні стиснуті у кулаки. Завершивши поворот, видихни та повтори вправу з поворотом вправо. Виконай 12 підходів з 8 присідань.

Дихальна гімнастика Стрельникової дуже ефективна для схуднення. Щоб позбутися зайвої ваги, необхідно виконувати вправи в такій послідовності: «Долошки», «Погончики», «Насос», «Кішка» та завершити комплекс виконанням вправи «Обійми плечі».

Гімнастика Стрельникової допомагає людям, які страждають від заїкуватості. Щоб позбутися його, виконуй лише дві вправи — «Насос» та «Обхопи плечі». Саме ці вправи допомагають покращити вентиляцію легень та виробити глибоке дихання. Виконуй вправи щодня за 2 години до їди.

Не забудь поділитися цими цілющими вправами з друзями, вони будуть вдячні! А також дізнайся про секретну методику омолодження - «Вік відродження».