Диня при вагітності

Кінець літа - час дозрівання дині, коли з півдня починають привозити ці стиглі та ароматні плоди, практично неможливо встояти перед спокусою і не поласувати їх соковитою м'якоттю. Але як бути вагітним жінкам, яким доводиться стежити за своїм раціоном? Чи корисна для них диня або про неї доведеться забути щонайменше до народження дитини?

Склад та харчова цінність дині

Через високий вміст рідини диня відносно низькокалорійна, в 100г м'якоті міститься всього близько 35кКал (точне значення залежить від сорту та стиглості дині) та 7,5г вуглеводів, при цьому білків та жирів у складі практично немає. Як і більшість фруктів (хоча формально диня вважається овочом), ці плоди багаті на вітаміни, серед яких:

вітамін А (у формі бета-каротину);
вітамін С (аскорбінова кислота);
вітаміни групи В (у тому числі фолієва кислота – вітамін В9);
вітамін Е.

Крім цього у складі дині є макро-і мікроелементи: залізо, магній, натрій, калій, кальцій, фосфор, кремній, марганець, цинк і йод, а також клітковина (харчові волокна), що благотворно впливає на роботу кишечника, що важливо для жінок, очікують поява малюка на світ.

Чим корисна диня під час вагітності?

Цей плід - відмінне доповнення для раціону майбутньої мами, адже корисні речовини, що входять до його складу, здатні заповнити дефіцит вітамінів і мінералів в організмі вагітної жінки. Серед корисних властивостей дині можна відмінити такі:

сприяє виробленню серотоніну, завдяки чому покращується настрій та здатність протистояти стресам;
допомагає уникнути виникнення анемії, тому що входить до складузалізо необхідне для синтезу гемоглобіну та еритроцитів;
завдяки аскорбіновій кислоті зміцнює імунітет та запобігає ламкості судин (профілактика судинних «зірочок»);
підвищує апетит і позитивно впливає на травну систему (знижує ризик запору та м'яку проносну дію);
запобігає виникненню набряків і знижує артеріальний тиск завдяки вираженому сечогінному ефекту;
допомагає зберегти здоров'я шкіри, оскільки містить кремній та провітамін А (бета-каротин).

Таким чином, стає очевидно, що диню можна вживати як на ранніх термінах, коли потреба у вітамінах не така велика, але організм вже потребує додаткової підтримки, так і на пізніх, коли її корисні властивості просто необхідні.

Як правильно вживати диню під час вагітності?

Також важливо дотримуватися помірності. Незважаючи на те, що наїстися динею до відвалу дуже спокусливо, робити цього все ж таки не варто. У період вагітності щоденну порцію необхідно обмежити до 200-300г м'якоті на день (2-3 невеликі шматочки). Зрозуміло, за перших ознак виникнення алергічної реакції, диню необхідно негайно виключити з раціону.