Дитяча дієта для схуднення, меню на дитячому харчуванні, результати

На жаль, ожирінням у наші дні страждають не лише дорослі, а й діти. Якщо до трьох років повна дитина розчулює і викликає у батьків радість через хороший апетит, то вже в дитячому садку зайва вага — це захворювання з яким потрібно боротися якнайшвидше. Якщо шлунок маленького чоловічка розіб'ється ще в ранньому дитинстві, то в зрілому віці він уже ніколи не буде худим або помірним. Якщо вірити статистики, то 30% хворих на ожиріння — це діти.

Прибираємо причину ожиріння

Якщо ваша дитина залежить від комп'ютера, дозвольте їм користуватися пару годин на день після спортивних тренувань. Влітку, коли спортивні секції закриті на канікули, відправте дитину на одну чи дві зміни до спортивного табору — життя в лісі йому точно не зашкодить. Якщо фінанси не дозволяють віддавати круглі суми за путівки до дитячого табору, то запасайтеся тенісними ракетками, футбольними м'ячами, велосипедами, роликами та іншим спортивним обладнанням та йдіть з дитиною на вулицю. На прогулянки свіжим повітрям, у вас має йти не менше 3-4 годин на добу.

Чіпси, кирієшки, морозиво - таблетки від гарної фігури в молодості

Головний ворог усіх дітей - це кірієшки, чіпси, гамбургери, картопля фрі, макарони швидкого приготування та інша їжа з великою кількістю калорій та спецій.

Зверніть увагу, скільки цукерок, печива, жуйки та іншої шкідливої їжі з'їло ваше чадо за весь день. Тепер порівняйте цей обсяг із корисною їжею, і ви побачите, що різниця величезна, причому не на користь здорової їжі.

Якщо дитина не може без солодкого – не відмовляйте їй у цьому, але замініть цукерки на сухофрукти. Чорнослив, фініки, виноград,Наприклад, дуже солодкі. Користи, звичайно, від них небагато, але такої шкоди, як шоколадні цукерки, льодяники та інші кондитерські вироби, вони не завдадуть.

Повільно але вірно

Не розраховуйте, що посадивши дитину на дієту, вона за пару тижнів скине зайву вагу і так само, як і інші хлопці у дворі бігатимуть без перепочинку і не поглинатимуть тонну їжі.

По-перше, все залежить від того, яку вагу ви вважаєте зайвою. Якщо це легка повнота та невеликі жирові складки на боках, то вистачить трьох-чотирьох місяців правильного харчування та занять спортом, щоб складки перетворилися на шкіру, а задишка зникла назавжди.

Діти, які мають вагу дорослого чоловіка, але зростання ліліпута і схожі на маленьку кульку, позбавляються зайвої ваги в кілька разів важче, ніж дитина схильна до ожиріння. За такого результату не чекайте від вашого чада кінцевого результату за 2-з тижня, на боротьбу із зайвою вагою може піти близько року, при цьому обов'язковими умовами будуть:

займатися спортом;
дотримуватись режиму харчування;
відмовитися від перекушування;
замінити цукерки на сухофрукти;
відмовитися від ресторанів швидкого харчування типу Макдональдса на користь домашньої їжі;
забути про чіпси, лимонад, сухарики

Важливо підготувати дитину морально, дати зрозуміти їй, що схуднення - це не ваша забаганка, а життєва необхідність. Розкажіть і покажіть кілька фільмів про людей, які страждають на ожиріння, стежте, щоб підліток не сміявся над хворими на ожиріння, а намагався зрозуміти суть цього фільму.

Меню для дітей віком до 14 років

Хоч у законодавстві, дитина — це громадянин країни, який не досяг повноліття, тобто 18 років, але, по суті, після 14-15 років потрібно сідати вже на дорослудієту.

Дошкільник повинен вживати до 1800 калорій на день, за умови, що він не має зайвої ваги. Діти від 7-11 років – 2100 калорій на добу. З 11 до 14 років – 2300-2500 калорій на добу. Після 14 років норма калорій, як і у дорослої людини, 2500-2900 калорій на день (все залежить від статевої приналежності). Якщо вам подобається математика, можете зайнятися нескладними підрахунками калорійності страв, які подаються на стіл.

Пузики - карапузики або діти до трьох років

А що робити батькам, чиї діти віком до трьох років мають критичну масу тіла, яка за всіма показниками відстає далеко від норми? Можна дочекатися, поки дитина перейде на загальний стіл, і почати рахувати грами та калорії, з'їдені ним за день, але краще довіритися дієтологам, які вже давно порахували за вас.

У кожному магазині є відділ з дитячим харчуванням, де ви знайдете велику кількість молочних сумішей, сирів, фруктових пюре та м'ясних консервів. На кожній баночці написано склад продукту, калорійність та наявність добавок. Крім того, ця дієта на дитячому харчуванні підійде не тільки карапузам, а й дітям молодшого шкільного віку та дошкільникам.

Дієта на дитячому харчуванні можна збудувати наступне меню.

Будь-яка безмолочна дитяча каша та чай.

2-й сніданок:

фруктове пюре - 100 гр. Не заборонені яблука та кефір як перекушування.

М'ясо з гречаною крупою або суп, салат із овочів заправлений оливковою олією, чай.

Фруктове пюре - 100 - 200гр, дитячий сир -100 гр., Чай або сік.

Овочеве пюре - 200 гр., Чай з дитячим печивом.

Не використовуйте дитячу суміш, на ній можна тільки збільшити зайву масу, але ніяк не зменшити її. Також можна скуштувати таку дієту і дорослим людям, за тиждень, за відгукамина дитячому харчуванні дорослій людині можна скинути до 7 кілограм, але слід враховувати, що їсти потрібно в тому вигляді, в якому воно продається - без солі та цукру. Перекушування можете робити фруктами. Дозволяється, є: кавуни, яблука, персики. Небажані банани та виноград. У цих фруктах міститься велика кількість сахарози.

Недоліки та переваги дієти на дитячому харчуванні

Кожна дієта має свої плюси і мінуси. Дієта на дитячому харчуванні, відгуки дає як погані так і хороші. Один з її недоліків споживачеві буде помітний вже через дві-три доби і це висока вартість продуктів. Насправді 100 г м'яса коштуватимуть, як 300 г сирої яловичини або свинини, теж стосується і фруктових пюре. За якість треба платити.

При виборі баночок з дитячим харчуванням потрібно враховувати не розкручений бренд та назву торгової марки, а склад продукту. Не використовуйте продукти з додаванням цукру та крохмалю. Дивіться уважно терміни придатності.

З явних переваг дієти – це смак натуральних нічим не розбавлених продуктів. Багатий асортимент товарів та виробників. Кожна дівчина легко зможе скласти собі графік харчування. Крім того, часто виробники пишуть на упаковці, як і коли, вживати цей продукт.

Протипоказання

Усі дієти мають протипоказання. Дієта на дитячому харчуванні не є винятком. Її не можна вживати гіпертонікам, людям, які страждають на хвороби опорно-рухового апарату також вона протипоказана при анемії.

Худайте на здоров'я, не мучите себе виснажливими способами схуднути, поєднуйте приємне та корисне, а дієта на дитячому харчуванні вам у цьому допоможе.