До якого віку не бажано - гойдатися - у спортивних залах
Коротше кажучи, у юнацькому віці справді небажано хитатися. Поки віддайте перевагу легкій атлетиці, плаванню, танцям, нарешті - все це розвиває значну мускулатуру, а попутно "прокачує" силу і витривалість. Навіть балет піде – Ван Дамм, який балерун, тому доказ. Головне харчуватися правильно.
А працювати з обтяженнями можна без побоювання з 21 року. Не дарма цей вік у більшості країн вважається повним повноліттям – саме організм закінчує формуватися. Якщо зовсім шило в дупі і нестерпно - з 19. Раніше не стоїть.
До 16-ти років вправ із власною вагою (підтягування, віджимання на брусах і від підлоги тощо) вистачить з головою і в тренажерний зал для цього не обов'язково ходити.
З 16-ти років якщо ви напрацювали хороші показники у підтягуваннях – 15-25 разів, у віджиманні на брусах – 30-50 разів, від підлоги (близько 100 разів), то можете записуватись у тренажерний зал та розвивати силові показники далі. Якщо ще не досягли таких результатів, то немає сенсу починати тренуватися із залізом. Звичайно, ви можете записатися в зал у будь-якому віці і досвідчений тренер може і 10-річного пацана тренувати без шкоди для його здоров'я, але це просто буде не раціональна витрата коштів, оскільки турнік і бруси у дворі та віджимання від підлоги безкоштовні (не забувайте про розминку).
І шкоди ніякої немає при правильних заняттях. Гормональні сплески під впливом навантажень йдуть лише на користь і зростання ніяк гальмується (мій брат з 14 років тягає залізо і зараз його зростання більше 190 см). Але мало хто в залі навіть із досвідчених спортсменів вміє правильнотренуватися самостійно, тому і рекомендують з 21 року в зал йти (коли організм вже стає значно міцнішим і стабільнішим), щоб хлопці 14-річні собі з дурниці не зламали нічого.
У зв'язку з цим "молодим" спортсменам я рекомендував би працювати з вагою, яку можете підняти на 10-12 разів, тобто якщо ви НЕ можете зробити в одному підході більше 8-10 повторень - значить вага занадто велика і необхідно її знизити (щоб можна було працювати з великою кількістю повторень).