Добова норма вітаміну D скільки приймати

Вітамін D – це безбарвні кристали без смаку та запаху, жиророзчинні та стійкі до термічної обробки. У сучасній медицині, вітамінами D прийнято називати ергокальциферол (D2) та холекальциферол (D3). Синтез вітаміну в організмі відбувається самостійно, під впливом ультрафіолетових та прямих сонячних променів. За умови регулярного перебування людини на сонці вітамін D може самостійно компенсуватися за складними хімічними реакціями за участю його провітамінів, що відбуваються в організмі. Однак темна шкірна пігментація, літній вік та несприятлива екологічна обстановка можуть завадити цьому природному процесу. Дефіцит вітаміну D може спричинити розвиток важких захворювань і ускладнень, як у дорослих, так і у дітей. Тому рекомендується стежити за тим, скільки вітаміну отримує організм за допомогою харчових джерел, і в разі потреби приймати комплекс додатково.

Таблиця середньої добової потреби у вітаміні

Добова норма стандартна для людей певної статі та віку. Однак при вираженому дефіциті вітаміну та гіповітамінозах, рахіті у дітей та остеопорозі у дорослих, добова потреба може зрости. У цьому випадку призначається додатковий прийом моновітамінних та полівітамінних комплексів, а норма їх застосування розраховується виходячи з того, скільки додаткової речовини потребує організм.

Стандартна добова норма прийому вітаміну D, розрахована на різну стать та вік. Кількість вітаміну вказано у мкг (1 мкг = 40 МО).

Чинники, що підвищують потребу у вітаміні

Крім симптомів гіповітамінозу та дефіциту елемента в організмі, добова потреба може підвищуватисьзалежно з інших зовнішніх чинників. У цих випадках необхідно рясне харчування харчовими джерелами вітаміну D або приймати його окремо. Збільшена добова норма може бути необхідною у таких випадках:

Дозування додаткового вітаміну

Подвоєна норма вітаміну призначається вагітним, особливо у другому та третьому триместрі, для попередження рахіту у новонародженого. Курс становить 10 днів, всього необхідно прийняти 400 000-600 000 МО вітаміну;
У лактаційний період необхідно приймати 500 МО вітаміну, починаючи з перших днів народження дитини до початку самостійного застосування у нього;
Якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні, для профілактики рахіту йому призначається курс прийому вітаміну в кількості 300 000 МО, починаючи з тритижневого віку;
У комплексному лікуванні рахіту у дітей курс становить 30-45 днів, у кожний з яких необхідний додатковий прийом вітаміну D в кількості 2000-5000 МО;
Якщо при лікуванні дозування препарату значно перевищує норму, пацієнту додатково призначаються вітаміни А, В та аскорбінова кислота;
З метою профілактики гіповітамінозів, остеопорозу та рахіту у дітей старшого віку, призначається добова норма у 300-500 МО, з урахуванням додаткового отримання вітаміну з харчового раціону.

Симптоми дефіциту вітаміну на ранніх та пізніх стадіях

Якщо добова потреба у вітаміні регулярно не поповнюється, цей фактор може призвести до його дефіциту в організмі. Гіповітаміноз характеризується такими первинними ознаками:

Стрімке зниження ваги та відсутність апетиту;
Тривожний сон та безсоння;
Печіння у верхніх дихальних шляхах та ротовійпорожнини;
Зниження гостроти зору;
Відставання у зростанні та розвитку у дітей;
Схильність до інфекційних захворювань і тривалий перебіг хвороб;
Загальна слабкість, апатія, підвищена стомлюваність.

Якщо ігнорувати ці ознаки і запустити дефіцит вітаміну, можна спровокувати хвороби, пов'язані з гіповітамінозом. Серед них:

Онкологія;
Остеопороз та остеомаляція;
Остеомієліт;
Рахіт у дитини;
Шкірні захворювання у хронічній формі;
Розсіяний склероз;
Депресія та тяжкі нервові розлади;
Інсулінозалежний цукровий діабет;
Порушення роботи серцево-судинної системи.

Взаємодія з медикаментозними препаратами та мікроелементами

Особи, яким необхідно штучно заповнювати добову норму вітаміну, повинні враховувати взаємодію вітаміну D з іншими речовинами.

Вітамін Е, який концентрується в печінковій тканині в недостатній кількості, сповільнює всмоктування вітаміну D;
Прийом вітаміну повинен здійснюватись у період, коли не застосовуються засоби, що знижують рівень холестерину в крові;
Стероїдні гормональні препарати, синтетичні діуретики та проносні, антациди, протисудомні препарати можуть інактивувати кальциферол;
Вітамін не слід приймати з барбітуратами;
Парааміносаліцилат, який приймається одночасно з вітаміном D, може порушити його метаболізм, а також кальцій-фосфорний баланс;
Прийом вітаміну D несумісний з прийомом алкогольних напоїв і спиртовмісних ліків.