Духовна практика ченців Тибету, мистецтво розслаблення
"Шляхом релаксації ми відкриваємо абсолютно новий образ буття. Коли думки вщухають, внутрішня гармонія зростає. Виникає почуття полегшення та внутрішньої впевненості. Як тільки ми дізнаємося, як зв'язатися з енергією дихання, тоді процес дихання стає нескінченним джерелом життєдайних енергій".Джерело - Езотерика. Живе Знання
Звертаючись до хворого, східні медики свято дотримуються одного з основних положень стародавньої медицини — починати будь-яке лікування з нервової системи, відновлення в організмі рівноваги Інь-Ян. У людині циркулює три основні біоенергії: спадкова (генетична), отримана від батька або матері, яка живить, тобто енергія, яку ми отримуємо з їжею, і захисна.
Заперечуючи біоенергетику, західна медицина зазнає поразки за поразкою, внаслідок чого страждають хворі, які довірили їй своє життя. Східний лікар починає лікування з відновлення засмученої біоенергетики, перебудови мислення, з формування здорових понять та добротолюбства, тобто доброзичливого ставлення до людей та навколишнього середовища.
Перша умова, необхідна відновлення здоров'я, — це вміння розслаблятися, відпочивати, зберігати спокій.
Східна мудрість свідчить: "Розслаблення є життя, а напруга - смерть". У монастирях Тибету учнів насамперед навчають мистецтву розслаблення (релаксації) і вмінню падати.
Ви не замислювалися над тим, чому у дітей, які дуже часто падають, переломів буває набагато менше, ніж у дорослих? Це відбувається не тільки тому, що кістки у дітей менш тендітні, ніж кістки дорослої людини. Головне пояснення в тому, що діти розслаблені, а дорослі не вміють розслаблятися. Вони постійно у справі, постійно напружені і в результаті постійно перебувають у прикордонномутретій стан.
Що таке розслаблення? Це стан свідомості, коли ваша енергія нікуди не рухається: ні в майбутнє, ні в минуле, вона тут, з вами. Ви поринаєте в її теплоту. Точно і образно передано цей стан в одній із стародавніх сутр: "Гірське озеро - поверхня спокійна. Ви розчинені у своїй енергії. Цей момент є релаксація. Немає релаксації тільки тіла або розуму. Релаксація всеосяжна". Час зупиняється. Ви насолоджуєтесь тим, що маєте зараз і не бажаєте більшого. Можна насолоджуватися самими, начебто, звичайними речами. Насолоджуватися, лежачи в прохолодному чистому ліжку, відчуваючи щільність і свіжість тканини, відчуваючи, як ваше ложе стає все тепліше, і ви поринаєте в темряву і безмовність млості. Насолоджуватися казковою ранковою прогулянкою. Згадайте свій стан, коли ви рано-вранці не поспішаючи йшли по лузі. Дотик трави, прохолода роси, легкий аромат польових трав і квітів, ранковий вітерець, сонце, що сходить. Що вам ще потрібно було для щастя! ? Згадайте, яка глибока подяка переповнювала вас за те, що ви є і цей світ і ви в ньому. Подяка кому? Творцю? Природа? Космосу? Неважливо. Всім і вся.
У цей момент вам нічого більше не було потрібно. Того, що було, виявилося достатньо, навіть більше, ніж ви могли б побажати. Говорячи словами Будди, ви на якийсь час поховали минуле, воно не турбувало вас. Ви зупинили біг часу та були щасливі справжнім.
Запам'ятайте цей стан свідомості. Саме воно і є релаксація – розслаблення розуму та тіла.
При дійсному розслабленні проявляється феномен порожньої голови. Ви не думаєте ні про що. Думки приходять, а ви їх спостерігаєте. Причому спостереження має бути активним, а пасивним.
Будьте пасивні, якби ви сиділи біля річки ідивилися, як вона тече. Нічого не відбувається. Ви просто сидите на березі річки, дивіться її води, а вони течуть.
Психічне розслаблення може принести прогулянка лісом або парком. Встаньте раніше, коли в лісі ще мало людей, у вашому розпорядженні має бути година вільного часу. Необхідно знайти затишний куточок, щоб вашій прогулянці ніхто не завадив. Ідіть спокійно, не поспішаючи, концентруючи увагу на диханні. Воно має бути ритмічним та рівним. Уявіть, що ви робите цю прогулянку з прекрасним мовчазним супутником. Ви йдете поруч, розуміючи думки та почуття один одного. Ви відпочиваєте. Одна година такого безцільного ходіння знімає неврози, втому, роздратування, наповнює вас енергією та внутрішньою радістю.
Сучасній людині дуже важко у будь-яких життєвих обставинах залишатися у стані внутрішнього спокою, рівноваги, гармонії з космосом та природою. "Станьте безпристрасними", - вчив Будда. Адже коли людиною опановують пристрасті (як низькі, так і високі), розслабитися вона не може.
Якщо у вас поки що немає навички розслаблення, і ви не володієте необхідними вправами, можна скористатися спеціальним фіторелаксантом - заспокійливим розслаблюючим збором, який знімає нервові стреси, нормалізує сон. Збір складено за принципом Інь-Ян, тобто теплих та холодних властивостей трав. Рослини доповнюють одна одну, створюють єдине ціле, з біоенергетики становлять цілісний контур.
Склад 1: омела, мальва, меліса, шавлія, валеріана (по 10 г кожної трави) Склад 2: омела, мальва, меліса, верес, кора евкомії велістної (по 20 г кожної трави) меліса (18 г), корінь солодки (56 г), шишки хмелю (14 г), зневоднений екстракт кореня валеріани (3 г).
Ще один простий спосіб розслаблення – теплаванна з лавандовою олією (10 крапель олії на ванну води).
Для того, щоб зберегти гармонію та душевну рівновагу, треба виробити навичку встановлення спокійного стану. Тут вам, безперечно, допоможуть вправи з медитації. Наприклад, медитація з мінералами (до речі, на Сході вважають, що кожна людина має три камені: перший — той, хто приносить щастя, другий — зцілює, третій — астральний або захищає від злих людей. Постарайтеся знайти для себе такі камені, а знайшовши, не випускайте із рук).
Візьміть якийсь камінь (краще прозорий) і подивіться на нього розсіяним поглядом. Через деякий час вам здасться, що камінь покрився сріблястим серпанком, а можливо, ви побачите навколо нього кольоровий ореол. Подумки втягніть енергію каменю у відповідну чакру (біоенергетичний центр). Потім "примусьте" її розтектися на ваше тіло. Ви відчуєте, кожен орган, кожна ваша клітина заповнюється енергією.
Медитативні вправи можна проводити з картинами. Найбільш сприятливий час для таких занять – ранок. Ваш розум спокійний, гарне самопочуття. Намагайтеся спілкуватися з картинами, щоб вам ніхто не заважав. Заздалегідь задайте собі певний час медитації. Спочатку такі заняття не повинні перевищувати 2-3 хвилини, надалі вони можуть доходити до однієї години.
Створюючи твір, майстер відключається від дійсності та занурюється у стан медитації. Зазвичай він висловлює свій внутрішній світ, але є чимало й таких художників, які підключаються до сфери свідомості, космічних знань та відтворюють потойбічний світ та інші світи. Будь-який твір живописця - це потік його почуттів, емоцій, радості, прикростей, відкриттів та божественних одкровень.
Дивлячись на картину і зрікшись оточуючого, ви входите в образчи природу фарб, які бачите перед собою.
Не намагайтеся знайти сенс у творі, це марно, та це й не потрібно. При великому досвіді спілкування з картинами ви можете визначити точку, від якої художник почав зображення та проекцію думок, почуттів та одкровень на полотні. Знайшовши цю точку, ви починаєте рухатися за пензлем художника і до певної міри відчуваєте чуттєву насолоду, входячи в чуттєву медитацію.
У той же час ви повинні контролювати свій стан та емоції, а для цього необхідно вміти керувати своїм організмом.
Для чуттєвої медитації слід вибрати картину, у якій переважають чуттєві емоції. Не медитуйте із полотнами, на яких зображені батальні сцени. Це згубно впливає свідомість і порушує психологічний контур людини.
Для таких занять найкраще обрати пейзаж, який зараз найбільше відповідає стану вашої душі.
Перед медитацією з картиною ви можете провести кілька занять з медитації з мінералами. Це полегшить роботу з картиною. Виберіть мінерали, що мають природний малюнок, і постарайтеся "увійти" в переливи його фарб, поєднання прожилок. Яка інформація записана у камені? Ким він був раніше? Що міг відчувати? Бажано, щоб при проведенні такої медитації поряд з вами був учитель, оскільки самостійно уявити "ретроспективу" каменю, "розкрутивши" час тому, вам буде нелегко.
Чуттєва медитація в процесі спілкування з картиною найпростіша і доступніша, а ось наступний вид медитації з картиною, ймовірно, більше підійде для музично обдарованих людей. Приступати до нього слід після місячного заняття чуттєвою медитацією.
Увійшовши у стан медитації та підключивши музичну пам'ять, ви змушуєте зазвучати(зрозуміло, у своїй свідомості) якусь музику, бажано духовну, класичну - Моцарт, Бах. Найкраще лікує душу та поглиблює стан медитації органна музика Баха. Музика виходить здалеку і поступово наближається до вас. Вона заповнює собою нижню, середню, а потім верхню частину картини. Ви зливаєтеся з музикою та картиною, стаєте єдиною істотою.
У процесі занять ви вдосконалите методику, навчитеся відчувати та знаходити для кожної картини певний музичний супровід.
Найбільш складним, що вимагає особливої підготовки та певних здібностей, є третій вид медитації з картиною.
Дивлячись на полотно, ви повинні відключитися від навколишнього, власних відчуттів та проблем. Подумки повторюйте мантру: "Світ. Ласкаво. Спокій". Ви заспокоюєте себе та входите до стану ментальної релаксації. Ваш погляд спрямований на головний образ картини. Спробуйте уявити художника, який створює це полотно, його почуття, думки, творчий стан свідомості. Відчувши все це, виходьте зі стану медитації. На повітрі зробіть очисне дихання, виведіть відпрацьовану енергію.
Методика очисного дихання наступна: ноги на ширині плечей, увага сконцентрована на кінчику носа. Під час видиху втягуєте живіт, щоб повітря виходило, починаючи з нижньої частини легень, стисніть грудну клітку, опустіть донизу плечі та голову. Це так званий йогівський видих.
Потім зробіть вдих, випинаючи вперед живіт, піднімаючи плечі та голову та розправляючи грудну клітку. Випустіть повітря уривчастими енергійними викидами через щільно зімкнуті розтягнуті губи.
Якщо ви вирішили стати на шлях оздоровлення, то перш за все вам необхідно звільнитися від гніву, роздратування та невдоволення. Зробити це в умовах сучасноїнасправді архіскладно, але, повторюю ще раз, придбання здоров'я потребує великої праці.
Я хочу нагадати вам деякі моральні правила, на яких слід будувати відносини між людьми. Ви, звичайно, зустрінетеся з ними не вперше. Напевно, не раз ви розмірковували над ними і намагалися почати жити по-новому. Спробуйте ще раз і постарайтеся відповідно до цих правил збудувати кожен день свого життя.
Пам'ятайте про те, що існує магія слова (енергія будь-якого слова зберігається два роки). За допомогою особливих словесних формул (моліт) можна лікувати хвороби. Наприклад, буддійська - "ОМ МАНІ ПАДМЕ ХУМ" або християнська - "ГОСПОДІ Ісусе Христі, помилуй мене грішного". Кожне ваше слово має виражати радість, любов і повагу до оточуючих.
Якщо ви чимось засмучені, усамітніться і висловите своє невдоволення самому собі.
Зараз дуже рідко зустрічаються приємні та задоволені своїм життям люди, тому що більшість людей хворі. Вони наївно вважають, що живуть самі по собі, такою собі "річчю в собі". У цьому їхня велика помилка. Щоб жити добре, треба більше віддавати, аніж брати. Чим більше ви віддасте, тим більше отримаєте. Допоможіть тим, хто цього не розуміє. Вони заблукали в лісі.
Якщо віддаючи іншим, ви боїтеся втратити, переживаєте за свою власність чи гроші, отже, ви самі хворі та нещасні. А скільки у вас справжніх друзів? Адже друг це ваш брат, однодумець. Якщо у вас мало таких друзів, то ви дуже замкнуті. Якщо ж ви не можете зробити друзями своїх рідних, то справа набагато серйозніша — ви тяжко хворі.
Прагніть духовного, піднесеного, уникаючи дріб'язкового і другорядного. Ходіть частіше до храму, очищайтесь духовно. Вмійте зберігати таємниці та традиції. Поважайте звичаї та законикраїни, де живете, людей, з якими зустрічаєтеся.
Не шкодуйте часу і сил на безоплатну допомогу всім людям, особливо хворим і страждаючим, бо ваш дар їм — це жертва, це вираження нескінченної вдячності та розуміння, що таким чином ви звільняєтеся від своїх боргів. Приносити жертву — значить віддавати більшу та кращу частину того, що маєш.
Якщо ви будете радісними і спокійними за всіх обставин, безперервно віддаватимете іншим стільки, скільки дати, ви будете дуже щасливі. А коли за допомогою медитативних занять відновите здоров'я і творитимете добро, допомагаючи людям, ви будете щасливі безмірно.