Душевний біль, як позбутися і впоратися з душевним болем - My Life
Як упоратися з душевним болем?
Емоційне страждання розвивається, коли індивід переживає за життєву подію або дуже хвилюється за близьку людину. Душевна біль часто властива людині, коли його особисті уявлення не збігаються з тим, що відбувається в реальності. Це тому, що значні переживання, що ведуть до депресії. відбуваються через шаблони, що сформувалися в людському мозку, і реальність виступає не такий, який індивід її очікує. Усі ці розчарування ведуть до емоційних страждань.
Душевна біль людиною може переживатися як явно, і приховано, коли людина страждає, але зізнається собі у цьому.
Як упоратися з душевним болем? Людина справляється із душевним болем декількома способами. В одному з випадків душевний біль переміщається зі свідомого відчуття до підсвідомого та індивід помилково вважає, що він більше не страждає. Насправді відбувається те, що людина просто уникає болю і переносить її в підсвідомість.
Якщо індивід схильний демонструвати свої вчинки та почуття, це означає, що він дає вихід своєї душевної болю. Людина в таких випадках починає радитись із друзями, знайомими, шукає порятунку в усуненні кореня проблеми.
Наприклад, якщо душевний біль викликають стосунки з батьками – тоді людина шукає всі можливі способизнаходження з ними загальної мови.
Якщо людина вибрала спосіб уникнення, цей спосіб виявляється у не визнанні проблеми, найчастіше індивід каже, що він все чудово і навіть собі не визнається в особистих переживаннях. І тут душевний біль зберігається, переходячи у неявну, підсвідому форму. З цим станом дуже складно впоратися, воно болісне для людини, набагато переживальніше, ніж відкрите визнання, а також промовляння проблеми вголос.
Як позбутися душевного болю
Від прихованого болю позбутися дуже складно, для нього властиво затяжна (роками!) течія. При цьому у людини змінюється характер, стосунки з оточуючими. Людина з душевним болем починає залучати себе негативних людей, змінюючи поступово рівень знайомств, або зовсім відмовляється від нього, назавжди виключивши спілкування з людьми.
Душевний біль після розлучення
Психологічні реакцію розрив відносин із коханим мають багато з реакцією на фізичну втрату, саме, смерть близької людини. Душевний біль після розлучення з коханою людиною може затягтися на багато місяців і років. У цей час людина гостро переживає. Переживання включають етапи обурення, заперечення і болю.
Спочатку виникає етап заперечення, який проявляється в підсвідомій відмові людини об'єктивно поставитися до розриву і усвідомити завершення відносин.
Душевний біль після розлучення посилюється від розуміння того, що коханої людини більше немає, і ніколи більше не буде поряд. У той момент, коли людина усвідомлює і набуде дійсності, вона перестане страждати. Це розуміння відразу не приходить. Тривалість цього періоду залежить від продовження контактів із колишнім коханим. Щоб легше і швидше пройти цейетап душевних страждань психологи радять відмовитися від усіх контактів, а також позбавитися всіх предметів, що нагадують про минулі відносини.
Період заперечення змінюється періодом ненависті та обурення, для якого притаманні звинувачення колишнього коханого у всіх гріхах та прагнення скривдженого помститися, особливо якщо причиною розриву стала зрада.
Психологічно це можна пояснити: звинуватити іншу людину набагато легше, ніж самому визнати частину своєї провини в подібній ситуації. Цей етап відзначається виникненням емоційного блоку: відбувається зациклювання на негативних переживаннях, що суттєво затягує період психологічного одужання. На наступному етапі життєвої кризи розвиваються переживання про втрачений час у відносинах, які були дарма. Такі переживання супроводжуються страхом самотності, а також невизначеністю майбутнього, страхом того, що не вдасться побудувати нові відносини.
Більшість психологів схиляються до думки, що сльози, страждання та роздуми на самоті виступають обов'язковою, а також необхідною частиною у подоланні цієї життєвої кризи. Нічого страшного в тому, що вам хочеться плакати. Дозвольте собі страждати та плакати – це принесе полегшення та призведе до одужання.
Якщо все ж таки було прийнято рішення про розрив, то не слід відновлювати втрачені стосунки, і з цієї причини віддаватися сумним спогадам, дзвонити, а також зустрічатися. Це лише уповільнить і ускладнить подолання емоційного страждання.
Жінкам часто потрібно більше часу, ніж чоловікам для того, щоб забути про колишнього партнера, оскільки для жінок любов до чоловіка є найважливішою частиною життя. Для чоловіка пріоритетом у житті найчастіше є робота, а також кар'єра. Крімцього чоловікам зазвичай легше знайти собі нову партнерку.
Психологи радять, залишившись на самоті, зайнятися особистісним розвитком. Якщо все ж таки протягом двох років душевний біль після розлучення турбує, то необхідно проконсультуватися з психологом або психотерапевтом, які допоможуть у вирішенні цієї проблеми.
Сильний душевний біль
Едвін Шнейдман американський психолог дав таке унікальне визначення душевного болю. Вона не схожа на біль фізичний чи тілесний. Душевний біль проявляється у переживаннях, які найчастіше викликає сам горючий.
Душевний біль, сповнений страждань, виступає вираженням втрати сенсу життя. Вона відзначається муками, тугою, сум'яттям. Цей стан породжують самотність, горе, почуття провини, приниження, сорому, страх перед неминучістю – старінням, смертю, фізичною хворобою.
Позбутися сильного душевного болю допомагає усунення причини страждань. Якщо причиною емоційного страждання є негативна поведінка людини щодо вас, то в цьому випадку необхідно усунути ці причини, а не гасити свої емоції щодо цієї людини. Наприклад, якщо у вас виникли неприємності з начальником, які спровокували душевний біль, слід працювати над відносинами з ним, а не над своїми емоціями і як ви до цього ставитеся. Слід знайти спільну мову чи звільнитися.
Якщо емоційне страждання викликане невиправною ситуацією (хвороба чи смерть), слід працювати над сприйняттям дійсності та своїми емоціями.
Душевний біль триває від півроку до року при втраті коханої людини. Тільки через цей період психологи радять будувати нові відносини, щоб не повторювати колишніх помилок.
Як вгамувати душевний біль? Необхідно зізнатисясобі, що неприємна ситуація вже сталася. Це здатне полегшити ваш стан.
Друге, переживіть період болю і отямиться. Далі будуємо нове майбутнє, але вже без цих обставин чи цієї людини. Наприклад, без улюбленої роботи чи коханої людини. Подумки вибудовуйте все в деталях, як ви житимете далі. Найчастіше реальний світ стає в людини таким, яким він її сам бачить у себе в уяві.
Нерідко сильний душевний біль ховається під іншими масками і його плутають із гнівом, розчаруванням, образою.
Як пережити сильний душевний біль? Знайдіть людей, яким набагато гірше, ніж вам. Виявіть до них турботу. Таким чином, ви перемкнетеся зі своєї проблеми.
Освойте систему правильного дихання: з довгим вдихом та коротким видихом. Правильне дихання може допомогти клітинам вашого організму швидко відновитись, зміцнити нервову систему.
Щодня говоріть щось приємне людям, позитивні емоції також передадуть і вам.
Дотримуйтесь режиму дня, висипайтеся, це допоможе відновити нервові клітини.
Відволікайтеся від переживань танцями, пробіжками, ходьбою, віджиманнями, фізичними вправами. Запишіться на масаж.
Уникайте повернення сильних душевних страждань. Вчені схиляються до думки, що в стані депресії людина перебуває чверть години, а решту часу вона сама створює собі душевні страждання, подовжуючи та посилюючи їх. Тому велике значення має вміння не повертати душевний біль знову, якому сприяють ситуації з минулого, що спровокували переживання.