Два келихи вина на ніч – хіба це алкоголізм, Кидаємо курити та пити
Сайт про ЗДОРОВИЙ спосіб життя
Два келихи вина на ніч – хіба це алкоголізм?
Почитайте, що корисно буде знати. А наприкінці я ще поставлю свій ролик, у якому розповідаю про те, як можна розпізнати алкоголіка по розмові.
Кажуть, що п'ють люди п'ють від того, що вони нещасливі. А якщо навпаки – вони нещасливі, тому що п'ють? Наша героїня, 42-річна Наталя, вирішила поставити на собі експеримент, аби розібратися у цьому непростому питанні.
«На цю лекцію я випадково натрапила на якийсь кабельний науково-популярний канал. І слухала напівху, поки лектор раптом не повідомив: алкоголік – не обов'язково той, хто проводить час під парканом. Багато людей вважають, що п'ють дуже помірно та культурно, а насправді стоять на порозі алкоголізму. Або вже переступили цей поріг, не зрозумівши, що сталося. Далі була ще одна цікава думка: ми часто думаємо, ніби поганий настрій, неприємності та депресія – привід випити. А насправді це не причини, а наслідки вживання алкоголю.
Не знаю, чому це мене так зачепило. Хоча ні, знаю, звісно. Зачепило, тому що я відношу себе якраз до тих культурно і помірно п'ють. Один-два келихи пристойного сухого вина щовечора – для мене як точка, яку треба поставити наприкінці дня, коли все зроблено. Ну гаразд, припустимо, іноді три келихи. Це по буднях.
Ну а у вихідні, у добрій компанії, буває, напевно, що й пляшка. При цьому я добре знаю свою водотоннажність, кордонів майже ніколи не переходжу, та й напої вибираю якісні. Загалом мені важко запідозрити себе в алкоголізмі. Особливо за мірками нашої країни. При цьому я й справді вважаю, що келих-другий вина – гарні ліки відстресів та депресій. Не те щоб я постійно від них страждаю, але час від часу з усіма трапляється.
Коротше кажучи, лектор зачепив мене за живе. І я вирішила подивитися, що буде, якщо відмовлюся від спиртного. Ну чи майже відмовлюся. Хоча б на місяць. І вестиму щоденник того, що зі мною відбувається.
У неділю напередодні свого «місяця тверезості» я випила ввечері півтора келиха вина. Півтора за вечерею та ще один уже перед сном. Останній не планувався, але за вечерею ми з сином трохи посперечалися через його сидіння за комп'ютером. Хоча починалося все дуже мирно та затишно, по-сімейному. Я розумію, що йому майже 15 років, підлітковий вік і таке інше, але іноді з ним буває дуже непросто. Тому ще один келих просто напрошувався.
З ранку я була явно не в дусі. По-перше, сусідський ремонт. Він почався ще місяці два тому і, здається, ніколи не закінчиться. А я страшенно чутлива до звуків, і цей дриль за стінкою просто зводить мене з розуму. Та й син із ранку теж не сприяв гарному настрою. Запізнювався до школи, не міг знайти якихось файлів, не встиг нормально поснідати. До того ж я чомусь почала переживати через призначену на роботі нараду, хоч і знала, що нічого особливого там не планувалося.
І не сталося, звісно. День, як день. Увечері гірше. Вже по обіді я зрозуміла, що чекаю на свої два келихи. І згадала, що сьогодні їх не буде. Виявляється, вони означають для мене більше, ніж я передбачала.
У вівторок і середу я переконувалася в цьому все сильніше. Натомість у четвер трапилося дещо приємне. По-перше, сусідські ремонтники взялися зранку бити всі рекорди. І я раптом зрозуміла, що майже не звертаю уваги на галас, що він зовсім мене не дратує. А по-друге, у четвер у мене була зустріч здекількома колегами з іншого офісу.
Тлумачні, цікаві хлопці на кілька років молодші за мене, але я чомусь завжди почувала себе в їхній компанії трохи скуто, недоречно, чи що. Так ось, зустріч пройшла чудово. Ми не тільки зробили все, що планували, але ще й досхочу посміялися за обідом. Вперше в їхній компанії я відчувала себе цілком своєю – і це було чудово.
У четвер увечері без двох бокалів я обійшлася легко. А в п'ятницю, коли я «офіційно» дозволила собі випити, обійшлася півтора келихами. Не знаю, пов'язано це чи ні, але у вихідні я нагадувала електровіник. Встигла зробити по будинку стільки, скільки не встигаю і за місяць, причому ні втомлена, ні нещасна себе не почувала.
Раділа я рано. До вечора понеділка другого тижня організм ненав'язливо нагадав, що непогано було б випити. Довелося поставити його на місце. Він, здається, образився. У результаті замість того, щоб вживати алкоголь, я зайнялася його щовечірнім вивченням. Почала обшаровувати наукові та науково-популярні сайти на хвилюючу тему. І з'ясувала багато цікавого.
Наприклад, що таке одиниця алкоголю. Це, виявляється, чиста його міра (ну чи якось так, за точність формулювання не ручаюся), що дорівнює 10 грамам. І за спеціальною формулою, озброївшись калькулятором, ми можемо вирахувати кількість цих одиниць у будь-якому напої.
У моєму улюбленому сухому вині, наприклад, на пляшку припадає приблизно 6-7 одиниць алкоголю. А нормою споживання вважаються 14 одиниць на тиждень. Тож можете мене привітати. У тиждень (крім минулого та нинішнього – якщо протримаюся) у мене точно виходить більше. Отже, я – у групі ризику щодо алкоголізму.
При цьому ті самі 6-7 одиниць, вжитих за вечір, неминуче викликають похмілля наступного ранку. Я, якщо чесно,майже ніколи від похмілля не страждала. Розколююча голова, нудота та інші радощі – це все не про мене. Але з іншого боку, можливо, бажання лізти на стінку через сусідський дриль, роздратування на сина і тривога через дрібниці на роботі – це і є мій варіант похмілля?
Так, ще пишуть, що регулярне вживання понад 14 одиниць алкоголю на тиждень спричиняє комплекс проблем, включаючи хронічну втому та депресію. Поговорила із кількома подругами. Багато хто випиває не менше мого. Алкоголічкою себе жодна не вважає. Але на втому скаржаться майже всі.
Здається, я більш-менш звикла до сухого закону у робочі дні. Мені вже набагато легше обходитися без келиха-двох вечорами. Не те, що я зовсім про них забула, але я вже не дуже страждаю від думки, що їх знову не буде.
При цьому ефект, який я помітила ще у четвер першого тижня, здається, закріплюється та навіть посилюється. Мені стало комфортніше з оточуючими – майже з усіма. Не можу сказати, що я дивлюся зазвичай на світ букою і важко схожу з людьми, але деякі проблеми з цієї частини бувають у всіх. Так от зараз їх майже немає.
Я дуже вільно почуваюся в будь-якій компанії. І інші люди, на мою думку, теж якось краще стали реагувати на мене, на мої слова, на те, як я виглядаю. Може, звичайно, я собі тішу або намагаюся знайти плюси у своїй тверезості, але мені зараз легко.
Проте кожен дозволений ковток у вихідні, схоже, викликає тепер почуття провини. У суботу я випила келих за вечерею, а потім ми із сином сіли подивитися кіно по телевізору. Рідкісний момент сімейної ідилії, і я, звичайно, страшенно раділа тому, що дитина вдома і що їй не дуже нудно дивитися фільм у компанії з матір'ю. Ну, і що ви думаєте? Я заснула!
Прямо на дивані, хвилинчерез 20 після початку. Син розбудив мене, коли кіно вже скінчилося. Він, на щастя, не образився, хоча поглядав на мене іронічно (і наступного дня не втрачав нагоди вразити). А ось мені від сорому хотілося крізь землю провалитися. Невже вся справа в одному нещасному келиху?
Я минулого тижня казала, що звикла до сухого закону? Закресліть! Жодного разу не звикла. Коли готую вечерю, відчайдушно намагаюся не наткнутися у холодильнику поглядом на пляшку білого сухого вина. Бо розумію: як тільки я її побачу, я потягнуся за штопором.
Стан дуже нагадує той, який я переживала років 15 тому, коли кидала палити. Кидала я за допомогою Аллена Карра1. І тепер постійно кручу в голові фразу з книги, яка мені дуже сподобалася. Точно не пам'ятаю, але сенс такий: сигарета для курця - це як можливість скинути з ніг тісні туфлі. Перша затяжка – і одразу величезне полегшення. Але правда полягає в тому, що якщо ви не курите взагалі, вам ніколи не доводиться втискатися в ці тісні туфлі!
До речі, книга про боротьбу з алкоголем у Карра теж є2. Я, правда, її не читала, бо, починаючи свій експеримент, і думати не думала, що все таке серйозне. А тепер ось маю визнати: вже років 15, а то й більше я живу в стані алкогольної залежності, про яку ніколи раніше не здогадувалася. При цьому я й справді мало п'ю! Що тоді говорити про інших людей, яких навіть серед моїх знайомих повно. Адже це інтелігентні, освічені люди, цілком успішні, з хорошими зарплатами. Про решту страшно навіть подумати.
І ще цього тижня я зірвалася. Вирішила приготувати різотто - а я готую його з білим вином - і таки відкрила пляшку. І не помітила, як налила собі келих і спустошила його. Хоча ніколи неп'ю вино залпом. Після вечері син попросив мене допомогти йому із домашнім завданням. Скінчилося тим, що ми моторошно посварилися. Він був неправий, я теж була неправа, але справа не в цьому. Я не можу пояснити цей механізм, але точно знаю: якби я не випила той келих, сварки б не сталося.
Кришталева морок келиха
З початку мого експерименту минуло два місяці. Тверезість у будні – ура-ура! - Тепер норма життя. Та й у вихідні я теж стала пити менше, якщо тільки не виникає якийсь важливий привід на кшталт дня народження чи гарної вечірки. Що сказати? Я думаю, що дороги назад немає. Лектор з телевізора мав рацію. Тривоги, розлади та інші негаразди спиртне не так заглушує, як породжує.
Ну, принаймні для мене це так. І якість життя, про яке він у своїй лекції згадував, у мене точно зросла. Не знаю вже, що саме означає цей термін, але мені просто краще живеться. Це почуття складається з купи дрібниць, які не перерахувати, а іноді й помітити важко. Але це є факт.
Це не означає, що я покинула пити. Я взагалі й не збираюся цього робити. Шумна вечірка з друзями, танцями та випивкою – надто велике для мене задоволення, щоб від нього відмовитися. Але змінилося інше. У мене ніби розплющились очі.
Я стала набагато свідоміше ставитися до спиртного. І зрозуміла, що задоволення задоволеннями, але здебільшого мені не подобається, як на мене діє алкоголь. Я знаю, як легко впасти у залежність від нього. І не має наміру повторювати помилки».