Джейсон Стетхем ексклюзивне інтерв’ю про спосіб життя актора
Джейсон Стетхем: ексклюзивне інтерв'ю про спосіб життя актора
Двадцять років тому, коли Стетхем вперше з'явився на екранах, не сказати, щоб він справив фурор. Сільвестр Сталлоне увірвався у світ бойовиків у ролі зіркового італійського боксера Роккі, Харрісон Форд засвітився як один з головних персонажів «Зоряних війн» Хан Соло, а Стетхем зіграв у своєму першому фільмі «Карти, гроші, два стволи» простого, грубуватого хлопця Бекона. Більше того, серед великої компанії британців, які зіграли у картині, Джейсон був не першим у черзі на світову славу. Більше шансів стати зіркою мав Нік Моран, справжній джентльмен із гострими вилицями та хльосткою промовою, або хоча б зворушливий громила Вінні Джонс. Але через 10 років саме незграбний і необтесаний Стетхем завоював славу на обох берегах Атлантики.
Знявшись у 40 фільмах, серед яких величезні каси «Адреналін», «Нестримні» і «Форсаж», що зірвали, до свого 51 року Стетхем — один із найвищих екшен-героїв сучасності. Серед читачів Men's Health тисячі фанатів Стетхема, а його методи тренування – один із найпопулярніших пошукових запитів у Мережі, пов'язаних із фітнесом. Це не дивно, тому що у своєму образі Джейсон поєднує приземленість і водночас збройове прагнення до мети. Він не кричить про свою спортивну форму на кожному розі і навряд чи довго розглядає себе у дзеркало після чергового воркауту. Одним словом, Джейсон — справжнісінький мужик.
Фотографу Деніел Сміт вдалося зустрітися з невловимим (відомі журналісти роками ганяються за Стетхемом по всьому світу, в той час як актор насолоджується життям і не горить бажанням спілкуватися з пресою) актором у Таїланді і зробити відмінні кадри його імпровізованого тренування, аПізніше наш колега з британського МН зумів-таки домовитися про особисту зустріч із Джейсоном. Ось їхня розмова про віджимання, презирство до кардіотренажерів, піцу та Дуейну Скалу Джонсона — прочитай і оціни, наскільки крутий Джейсон Стетхем!
У свій час ти щільно тренувався, щоб набрати форму для фільму «Механік: Воскресіння». Від режисера були особливі вказівки, чи ти займався за власною схемою?
Ні, цілей мені не ставили. Моє головне завдання — працювати над тілом так, щоб мінімізувати ризик заробити травму. Раніше я тренувався, щоб скинути жир і решту лайна, просто приводив себе в нормальний вигляд. Я заходив у гойдалку і ставив собі завдання на кшталт «підійми ось цю залізяку якнайбільше разів». Зараз я належу до тренувань з розумом, більш виважено.
І що ж змінилося?
Взагалі, все. Під час підготовки до зйомок я тренувався з хлопцем на ім'я Логан Худ. Він справжня машина, спецназівець, один із «морських котиків». Спочатку моє его підігрівало мене обійти власного тренера. Ні, ну правда: про яку техніку може йтися, якщо ти піднімаєш важкі ваги максимум один раз за підхід? Але потім він показав мені військові вправи, які повністю захопили мою свідомість. Мені довелося переосмислити будову свого тіла, зрозуміти, як працюють плечі чи стегна, щоб усвідомити свої помилки у деяких вправах. Крім того, я робив багато вправ на гнучкість. Я зараз уже не пацан, але в цьому віці я чудово почуваюся завдяки подібним тренуванням.
Так, розтяжка - це добре, але в тебе ще й сталеві м'язи. Ти відмовився від самомасажу?
Отже, ти сам собі тренер?
Точно! Я побудував тренажерний зал у своєму гаражі і сам розробляю системи вправ. Наприклад, у мене єкілька видів тренувань: вправи на гнучкість, бойові мистецтва на зразок боксу, силові тренування, розвантажувальні… Як я почуваюся, встаючи з ліжка з ранку, безпосередньо залежить від того, як я тренувався напередодні. Я навчився слухати своє тіло. Раніше я робив інакше. Просто випивав 4 чашки еспресо і йшов у довбали гойдалку. Так теж можна, але в цьому режимі ти просто не доробляєш тих 10–15%, які потрібні для наступного кроку.
Чи є в тебе улюблені вправи?
Вся суть моїх тренувань — зробити так, щоби у залі не було нудно. Я не роблю те саме знову і знову, тому що людське тіло швидко адаптується до навантажень. Напевно, єдине, що я виконую постійно, це олімпійський жим штанги. Я думаю, в цій вправі поєднуються основні рухи для фітнесу: ривок, поштовх, станова тяга, присідання зі штангою. Це взагалі одна з найкращих вправ.
Але якщо твоє тіло не підготовлене до олімпійського жиму, нічого не вийде.
Абсолютно. Ця вправа потребує серйозної підготовки. Але якщо ти його можеш зробити як слід, воно працюватиме на всі сто. Присідання з вагою – це серйозно, з цим жарти погані. До них потрібно підходити з розумом, щоб не заробити травми. Одного разу через одне неправильне присідання я випав із графіка тренувань на кілька місяців.
Якщо ти сам себе тренуєш і займаєшся один, хіба немає спокуси пропустити тренування? Як ти мотивуєш себе?
Як тільки твоя форма починає помітно змінюватися, ти одразу отримуєш потужну мотивацію до тренувань. Ти маєш відчувати результати, бачити їх. Твоя вага починає зменшуватися, ти стаєш трохи легшим, а потім набираєш м'язову масу: немає нічого крутішого, ніж це відчуття. Крім того, для мене тренуваннянеобхідні, а я ж актор, найманий працівник. Мені платять за те, що знімаю футболку. Тож мені й одному нормально. Люблю свою невелику залу в гаражі.
Розкажи про залізо, яке стоїть у тебе в гойдалці. Ми готові посперечатися, що в тебе там немає жодної масажної платформи!
Ха! Я ненавиджу все це лайно. Натомість у мене багато гімнастичних прибамбасів. Гімнастичні обручки для мене безцінні. Бруси теж. Крім того, у мене є верстат для присідань зі штангою, турнік та набір гирь. Є і гребний тренажер, але він зазвичай припадає пилом без діла.
А як ти зазвичай вибудовуєш тренування?
Я обов'язково прокачую ноги, роблю кілька вправ протягом кожного тренування. Якщо мої ноги почуваються добре, я зроблю так, щоб їм стало погано. Загалом у мене завжди такий підхід до тренування: якщо десь не болить і не ниє — прокачай це місце так, щоб воно горіло вогнем. Потім дай йому відпочити і перейди на щось інше. У кожне тренування я вмикаю олімпійський жим штанги, але обережно, тому що це досить небезпечна вправа, як я вже казав. Якщо ти будеш надто різкий з великою вагою, тобі ж гірше.
А кардіовправ ти, виходить, не робиш?
А навіщо? Бігати на доріжці — це найдурніше заняття в залі, що можна собі уявити. Моє кардіо - це моє сране тренування. Якщо ти займаєшся по-справжньому, то кардіонавантаження проходитиме одночасно з силовою. Еліпсоїдний тренажер взагалі нікому не потрібний - це просто тупа трата часу.
Ну, деякі під час бігу на доріжці дивляться тілик або читають газету ...
Та на цих людей дивитись шкода. Тренуватися потрібно не лише м'язами, а й головою. Я маю на увазі, треба думати, що ти робиш, і яку користь ти від цьогоотримуєш. Деякі можуть займатися лише з тренером, а дехто знаходить натхнення в самих собі.
На фотографіях твого тренування в Таїланді у тебе був досить простий набір тренажерів: турнік, штанга, зроблена з автомобільної осі... Хіба тобі цього достатньо?
Часто доводиться імпровізувати з тим, що довкола. Дехто, знаєш, вигадує сотні відмовок, щоб не займатися, і одна з них — недостатня кількість тренажерів. Я щодня займаюся, і для мене головне безперервна робота.
Схоже, ти любитель вправ у дусі старої школи. Калістеніка знову повертається у моду. Ти часто підтягуєшся?
Звичайно, це відмінна вправа, але й вона потребує гарної техніки. Наші тіла побудовані так, що ми можемо не лише підтягнутися, а й вичавити своє тіло вгору – зробити вихід сили. Тому я вважаю, що треба завжди працювати в цьому напрямку, а не просто підтягувати підборіддя до перекладини. Це ж безглуздо звучить: «сьогодні зробив 12 повторів». Так, але чи став ти ближчим до виконання виходу сили на обидві руки? У цьому напрямі й треба працювати із турніком. Моя мотивація в тому, щоб вичавити зі свого тіла всі слабкі місця.
Якщо ти так любиш вправи на гнучкість, розтяжку і калістенік, то, можливо, ти один із тих модників, що люблять йогу та зелені смузі?
Не, я на йогу не ходжу. Це для мене надто спокійна дисципліна. Я знаю її достоїнства, але це зовсім не моє. Мене надихають хлопці з MMA, наприклад, Ріксон Грейсі. Ось цей спорт на мене. До речі, Ріксон — один із найкращих бійців MMA, і йогою він теж займався.
А що щодо дієти? У цьому сенсі ти харчуєшся як боєць чи маєш суворі обмеження за калоріями, як у кіноактора?
Раніше я дотримувався підходу боксера РіккіХаттона. Ти доводиш себе до такого стану, готуючись до зйомок, що врешті-решт думаєш: «До біса це, я більше не з'їм ні грама сраної брокколі в житті», йдеш у бар, випиваєш 10 пінтів пива і робиш усе, чого зазвичай не можна. Особливо часто я зривався, коли повертався додому до Великобританії. Там було дуже важко відмовитись від старих звичок. Я робив так упродовж кількох років і зрештою зрозумів, що моє тіло не гумове, воно не може довго амортизувати подібні удари. З віком стаєш розумнішим, починаєш мислити логічніше. Зараз я в кращій формі, ніж був тоді. Я харчуюсь за чіткою програмою.
А твої партнери зі зйомок у «Нестримних» роблять так само?
Ну, тут я знімаю капелюх перед Дуейном Джонсоном. Він надихає на заняття спортом, справжній звір! Він підходить до свого здоров'я серйозно, і тренування це невід'ємна частина його життя. Я не впевнений, що він чинив так само, як я минулого: закидав «у топку» по парі піц після тренування. У всякому разі, я не бачив його в чергах до бургерної, де я стояв.
Тобі зараз 51 рік. Ти відчуваєш свій вік?
Як слід тренуватися я почав лише кілька років тому. До цього я займався дурницями. Ось ми зараз з тобою домовимося, і я одразу піду займатися. З кожним роком я почуваюся краще. Мені здається, що ще років 20–30 я запросто протримаюсь у добрій формі.