Дженніфер Лопес Я - від - природи схильна до - повноти
Напередодні появи іменної зірки Дженніфер зізналася, що під час вагітності набрала понад 22 кілограми і вже була готова змиритися з тим, що не поверне свої колишні форми. «Я пам'ятаю, що під час вагітності дивилася на свій живіт і думала: він уже ніколи не буде таким, як раніше. Але відразу після народження дітей зрозуміла, що люблю своє тіло таким, яким воно є. - розповіла Дженніфер Лопес. Професія все ж таки зобов'язала співачку розлучитися з зайвими кілограмами. Рік зірка займалася за спеціально розробленою методикою персонального тренера Трейсі Андерсон. В основу тренувань лягли активні фізичні навантаження - плавання, заняття на велотренажерах та біг. Тепер під час подорожей та турне у Дженніфер завжди із собою скакалка. Крім того, коли у неї з'являється кілька вільних хвилин, співачка присідає.
Шоколадна дієта Дженніфер Лопес
Завдяки їй за п'ять днів можна схуднути на шість кілограмів. Дотримуватись такого харчування слід п'ять-сім днів, потім треба зробити перерву на чотири-шість днів. Протягом дня дозволяється з'їсти два шоколадні батончики по 40 грамів. Пити можна лише каву без цукру із знежиреним молоком. Причому напій можна випити лише за три години після їжі.
Пам'ятайте, що, як і всі монодієти, шоколад погано діє на печінку.
«Коли я була молодша, тримала себе в чорному тілі. Постійно! — каже співачка. — Я була одержима своєю зовнішністю. А тепер, коли стала мамою, у мене цього часу не вистачає. Мої пріоритети змінились. І все ж таки я багато займаюся танцями, щоб виступати в шоу, зніматися в кліпах, так що продовжую вести активний спосіб життя. Мені в цьому сенсі пощастило — я „за боргом служби“ винна весь часкрутитися, а не сидіти сидітимемо цілий день, скажімо, в офісі. Мені, наприклад, доводиться займатися гімнастикою по три-чотири рази на тиждень. Це забирає багато сил.
Адже я від природи схильна до повноти. Варто мені трохи розслабитися і з'їсти щось зайве, тут же додасться кілограм. Так що весь час доводиться дотримуватись балансу, карати себе за надмірності. Але я цілком комфортно почуваюся в тій вазі, якою у мене зараз (акторка важить 56 кілограмів. —Авт. ), і найважливіше — я здорова».
Секрет дієти Лопес полягає в тому, що вона обмежує свій раціон чотирма прийомами їжі на день. Порції, зазвичай, невеликі. Меню багате на протеїн. Від вуглеводів після четвертої години дня Дженніфер відмовляється. Щоб прискорити метаболізм, акторка п'є крижану воду. «Я завжди намагаюся дотримуватися принципів здорового харчування, хоча часом дозволяю собі щось заборонене, наприклад шоколадне печиво, — каже Лопес. — Якщо набираю вагу, відразу починаю стежити за тим, що їм, зменшую порції і більше часу приділяю спорту».
Зразкове меню співачки на день
- Сніданок складається з фрукта – апельсина або яблука. З напоїв перевагу надають какао або мінеральній воді без газу.
- Обід включає 200 г сиру і свіжі фрукти.
- На вечерю Лопес вживає 300 г овочів і 200 г м'яса птиці або риби нежирних сортів.
- Між їдою допускається вживати сухофрукти. На другу вечерю перед сном можна випити 200 мілілітрів йогурту.
*«Я багато займаюся танцями, щоб виступати в шоу, зніматися в кліпах, тож веду активний спосіб життя», — каже Джей Ло