Харчування пауерліфтера
Ефективне харчування пауерліфтера
Як і вбодібілдингу, крім досягнення силових показників, спортсмени, які віддали перевагу пауерліфтингу, бажають мати, за великим рахунком, сухе тіло, без натяку на підшкірний жир. Від ефективності харчування залежить метаболізм організму, а відтак прискорення процесів обміну речовин та збільшення зовнішніх показників.
Набір маси може здійснитися і без будь-яких дієт, проте разом з м'язами в дію прийде чимала кількість жиру, що заважає атлету досягти його мети. Акцентуємо увагу на основі побудови правильного харчування: найбільш важливий елемент для силовиків – це білок, що міститься, як правило, у м'ясі та продуктах тваринного походження. Нашим м'язовим тканинам необхідна енергія, паливо для подолання великовантажних снарядів, що і є головною метою пауерліфтингу на змаганнях. Для комфортного заняття перед змаганнями або в міжсезонний період, атлети повинні підтримувати величезний запас енергії, одержуваних калорій, потреба яких набагато вища, ніж у звичайної людини.
Здійснюючи підготовку перед змаганнями, кожен ліфтер повинен пам'ятати про те, що м'язам, при роботі з величезними вагами, необхідний об'ємний потік енергії, який можна подати за допомогою екстра-калорій. Якість останніх, між іншим, безпосередньо залежить від типу їжі та часу її прийому (задовольнятися прийомом плюшок та тортів, як джерело потрібних речовин не доводиться). Для більш простого підрахунку кількості калорій, які ви приймаєте, можна скористатися однією з формул: сума всіх з'їдених калорій за тиждень поділити на сім. У результаті ви дізнаєтесь середню кількість вживаноївами "енергії".
Раціональний склад їжі також залежить і від фізичних даних спортсмена, до переліку яких входить будова тулуба (його самотип), індивідуальність людини та стан її здоров'я. Живлення пауерліфтера має дорівнювати 5-6 разів на день, що сприяє збільшенню силових показників за допомогою вироблення додаткових вуглеводів. Вибудувавши своє багаторазове харчування, не забувайте про наявність таких елементів, як білок та вуглеводи і грамотно поєднуйте їх в одному прийомі їжі – не можна допускати того, щоб організм відчував нестачу енергії та брав її зсередини, спалюючи м'язи.
Вітаміни для пауерліфтингу
Вітаміни для пауерліфтингу – вірний помічник пауерліфтеру у підготовці перед змаганнями. Пам'ятайте, що підходити до вибору вітамінів потрібно дуже ретельно. Не всі продукти, що пропонуються на ринку, однаково корисні і пройшли перевірку на допінг-контроль. Найкращий комплекс корисних речовин для важкоатлетів міститься в біологічно активній добавкіЛеветон, створеній спеціально для спортсменів, які проходять підготовку до змагань.
Збалансоване адекватне харчування пауерліфтера є найважливішим засобом відновлення та профілактики перенапруги!