Ефекти оздоровчої скандинавської ходьби (частина 2)

Оптимальний розподіл вертебрального навантаження та активна участь у ходьбі рук, за рахунок включення в роботу м'язів шийно-плечо-лопаткової групи, позитивно впливає на стан шийного відділу хребта.

оздоровчої
При оздоровчій скандинавській ходьбі за рахунок опори рук про палицю зменшується навантаження на хребет і на ноги, що особливо важливо для людей, які страждають на захворювання суглобів. Опора рук про палиці при ходьбі дозволяє зменшити статичне та динамічне навантаження на суглоби ніг, покращити балансування, що значно розширює свідчення для використання цього нового виду ходьби.

У процесі занять оздоровчої скандинавської ходьби виробляється новий руховий стереотип «перехресний крок», тобто активні почергові рухи рук та ніг у процесі ходьби, які покращують координацію руху лівої та правої сторони тіла, розвивають координацію та сприйняття простору. «Перехресний крок» є ефективним рухом, що стимулює як «сприймаючу», так і «самовбивну» півкулю, і дає можливість інтегрувати роботу мозку, що збільшує його працездатність під час напруженої мозкової діяльності. Є наукові дані, які свідчать, що перехресні рухи протилежних сторін тіла людини сприяють розвитку мовного центру мозку. "Перехресний крок" збуджує обидві півкулі головного мозку одночасно, тому це свого роду гімнастика для мозку, яка призводить і до загального підвищення життєдіяльності (Denninson P., Denninson G., 1998).

Висновки

Використання нової сучасної форми ЛФК – оздоровчої скандинавської ходьби дозволяє:

- оптимізувати традиційні пішохідні прогулянки за рахунок використання спеціальних палиць для ходьби, що дозволяє зменшити статичну тадинамічне навантаження на суглоби ніг, поліпшити балансування, важливі при захворюваннях опорно-рухового апарату; на м'язи корпусу та шийно-плечового апарату, зміцнити так званий «м'язовий корсет» шийно-грудного відділу хребта, що має першочергове значення для профілактики та лікування остеохондрозу та сколіозу; - проводити активну кліматотерапію, покращити функцію зовнішнього дихання та вентиляції збільшити дихальний обсяг легень; - за допомогою активізації моторно-вісцеральних рефлексів з м'язів всього тіла нормалізувати роботу ВНС та ЦНС, усунути існуючі дисбаланси в роботі внутрішніх органів та систем організму; - здійснювати ефективну профілактику гіподинамії.