Ефективна медитація від страху причини та способи позбавлення
Здрастуйте шановні читачі!
Сьогодні ми поговоримо про ефективні медитації від страху, які дозволять подолати це відчуття.
Кожна людина має свої страхи. Тільки комусь вони заважають жити, а хтось уміє їх контролювати. Неконтрольований страх здатний повністю зіпсувати життя. Це почуття позбавляє нас можливості адекватно оцінювати те, що відбувається.
Щодня, щогодини, кожну хвилину – ця ситуація повторюється. Може, настав час зміни? Використовуйте медитації від страху. Людина вміє керувати своїми страхами, здатна домогтися життя більшого. Регулярнамедитація від страху – змінить ваше життя.
Також «Навіщо потрібна медитація і як вона змінює наше життя» Правильний підхід до медитативних практик може кардинально змінити ваше життя на краще. Медитація сприяє досягненню цілей, позбавлення психологічних і психічних розладів, розвитку позитивного мислення і, звичайно ж, духовного зростання.
Страхи заважають жити
Якщо людина каже, що вона нічого не боїться, то вона бреше. У кожного з нас приховано кілька набридливих страхів, які негативно впливають на організм. Більшість людей не хочуть із цим явищем боротися.
Минають роки, а людський розвиток перебуває у жахливому стані. У цьому випадку у Вас два варіанти: подолати це відчуття або продовжувати жити далі, при цьому вдаючи, що нічого не відбувається.
Причина виникнення страхів
Щоб подолати свій страх, необхідно розібратися в причинах виникнення цього явища. Почнемо з наукового визначення. Страх – це набір реакцій організму на підсвідомому рівні при виконанні умов загрози життюлюдини.
Якщо це доступнішими словами – це підсвідома реакція нашого організму на небезпечну ситуацію. У цьому випадку наше тіло приймає рішення та самостійно реагує без нашої участі.
Однак, як тільки ви починаєте до неї наближатися, її розміри тіла стали збільшуватися. Ви побачили, як маленькі зубки перетворюватися на величезну пащу з великими іклами. Її розміри настільки великі, що Ви починаєте відчувати те саме відчуття. І тепер вона починає до вас наближатися. З кожною секундою відстань скорочується, а вона біжить дедалі швидше. Відчуйте цей момент. Це справді страшно.
Страхи та медитації – це нормально!
А чи здасться ця ситуація страшною для професійного дресирувальника? Думаю що ні. Чому? Тому на цю ситуацію його нервова система (НС) правильно реагує. Після кількох виконання таких умов (підсвідомих реакцій) наша СР дозволяє мозку приймати рішення. Тобто наше тіло не чинить опір, а повністю його приймає.
Усі професійні боксери, виходячи на ринг, відчувають сильне хвилювання. Але чи це порівняється з тим відчуттям, яке виникало в нього, коли він був любителем? Швидше за все, дійшовши професійних боїв, він навчився свої емоції контролювати.
Щоб навчитися контролювати свої емоції, можна використати спеціальні медитації. За допомогою таких вправ, можна миттєво позбутися цього відчуття. До того ж деякі вправи працюють у довгостроковій перспективі і дозволяють назавжди забути про страхи.
Приклади медитацій
Розглянемо дві популярні медитації, які повсюдно використовуються як боротьба зі страхами. Під час виконання цих вправ, Вам потрібно усунути всі зовнішні подразники, якіможуть відволікати від цього процесу.
Напевно, Ви бачили в кіно, як медитують давні люди чи ченці. Обстановка цілковитої тиші та мінімум відволікаючих факторів – ідеальні умови для Вас. При використанні методологій медитацій не потрібно плутати це відчуття зі стресом, невпевненістю, дратівливістю.
1. Афірмації
Будь-які переконання можна подолати за допомогою афірмацій. Вони дозволяють за допомогою самонавіювання замінити звичний спосіб думок. За рахунок періодичних повторень медитацій, вдається повністю замінити це відчуття на відчуття впевненості. Афірмації працюють лише у тому випадку, якщо їх багаторазово повторювати.
Внаслідок таких повторень звичні парадигми сприйняття мозку замінюються новими. Щоб афірмації ефективно працювали, необхідне формулювання від першої особи. (Я, Мені, Мене, Мій). Наприклад:
- Я не боюся нічого
- Мені не потрібен мій страх
- Мене ти не здолаєш
- Мій мозок сильніший за моє тіло
Як застосовувати афірмації? Потрібно повністю відчути відчуття страху. Це необхідно робити таким чином, щоб кожен кінчик тіла, кожен палець, кожна волосинка відчув пекучий тиск страху. Коли Ви досягнете повного занурення у свої відчуття, починайте повторювати одну з обраних афірмацій.
Наприклад, «Мені не потрібний мій страх». Повторювати цю процедуру потрібно до того часу, коли ви самі повірите в це. Коли страх наздожене вас знову, починайте повторювати цю фразу. Запевняю Вас, він неодмінно відступить.
2. Робота з підсвідомістю та тілом
Робота з підсвідомістю та тілом потребує постійної практики. Досягши хороших результатів у цій практиці, Ви зможете подолати будь-який страх. Ця вправа використовуєтьсяпрофесійні бійці UFC. Воно дозволяє подивитися своєму страху у вічі, перед виходом на ринг. Цей текст потрібно записати в аудіо формат або попросити хорошого знайомого його прочитати.
Уявіть, що ви стоїте перед входом до печери. Ця печера – ваш страх. І ви зараз заходите до неї. Ви бачите перед собою кам'яну стіну, на якій написано причину страху. Ви починаєте йти до цієї стіни, щоб краще розглянути цей напис.
Ви відчуваєте, що з'являється тепло. Воно виходить із вашого серця, і починає поширюватися по всьому тілу, до самих ступнів і долонь, до кінчиків пальців. Відчуйте це тепло… Тепер ви відчуваєте, що тепло починає перетворюватися на вогонь.
Ваше тіло горить… Це страх бере гору над Вашим тілом. Страх хоче здолати Вас, але ви чините опір. Опирайтеся йому. Ви повертаєте голову і бачите іншу стіну. Підійшовши ближче, Ви бачите, що на ній написані ваші сильні сторони.
Тут сказано, що ви не боїтеся нічого, і будь-який страх не може здолати Вас. Коли ви читаєте це, страх починає трансформуватися на енергію всередині Вас. Ви відчуваєте, як ваше тіло наповнюється силою. Ця сила робить вас непереможним воїном, який зруйнує все своєю дорогою. Розплющуйте очі. Ваш страх – це зброя. Ви відчуваєте силу та велику енергію. Тепер ви вільні.