Ефективне схуднення на сої

Відомо, що в сої багато білка, який добре засвоюється. І це є величезним плюсом - оскільки під час соєвої дієти щоденні фізичні вправи допоможуть підтягнути тіло, на кілька кроків наблизивши його до ідеального. Необов'язково вдаватися до інтенсивних аеробних навантажень - наприклад, можна зайнятися танцями або бодіфлексом, виконувати вранці комплекс гімнастики для преса. Головне в цій справі – регулярність, від неї залежатиме швидкість втрати ваги та зміцнення м'язів при дотриманні соєвої дієти.

Якщо ви страждаєте від целюліту чи в'ялості шкіри, варто налягати на соєві проростки. У них є унікальні біологічно активні компоненти, що впливають на оновлення клітин шкіри. А ще в соєвих продуктах є маса всіляких корисних мікроелементів і вітамінів - наприклад, залізо і кальцій, антиоксиданти-вітаміни А, С і D. І всі ці переваги на тлі повної відсутності жиру та пуринів, яких повно в м'ясі.

Чим харчуватися при дотриманні соєвої дієти

Сенс у тому, щоб усі основні продукти в раціоні замінювати на соєві — з них, відповідно, готувати різні корисні страви, що допомагають інтенсивно худнути. Отже, що може запропонувати соєва родина? Насамперед соєве м'ясо та молоко. Є соєве борошно, олія, а також сир (відомий більше під назвою тофу). Дієтичні страви - каші та овочі на пару - можна заправляти соєвим соусом або місо-пастою.

Зразкове дієтичне меню з соєю для одного дня

Сніданок: бутерброд із чорного хліба з тофу, зелений чай чи каву

Перекус: вітамінний салат із соєвих проростків, стебел селери, моркви та відвареної стручкової квасолі. Заправити такий салат можна соєвою сметаною або сумішшю соєвогосоусу та кунжутної олії

Обід: дієтичний овочевий суп, вермішель із соєвого борошна та соєве м'ясо. Гарніром також можуть бути різноманітні овочі (тушковані, запечені, приготовлені на пару). А м'ясо можна замінити рибними котлетками, збризканими лимонним соком та соєвим соусом.

Перекус: коктейль з м'якоті банана (манго, ананаса) та соєвого молока

Вечеря: омлет зі шматочків тофу, свіжих помідорів та яєць із зеленню, соєвий йогурт або кефір.

Протипоказання для соєвої дієти

Не рекомендують сідати на соєву дієту тим, хто має ті чи інші проблеми з функціонуванням щитовидної залози та ендокринної системи в цілому. Справа в тому, що соя - концентрат фітоестрогенів (рослинних аналогів гормонів, що виробляються жіночим організмом). І надмірне захоплення соєвими продуктами може спричинити перебудову власної гормональної сфери — як наслідок, порушення менструального циклу, зниження лібідо. Протипоказана ця дієта вагітним та дівчатам-підліткам.