Ефективні дієти для схуднення 4 дієві методики
Секрети правильного вибору
Багато жертв зайвої ваги кидаються від методики до методики, не в змозі зупинитися на чомусь одному. Такі «експерименти» шкодять здоров'ю та й красу не посилюють. З вами таке було? Отже, ви просто не вмієте вибирати систему схуднення. А навчитися цьому дуже просто. Отже, на які "маячки" орієнтуватися при виборі дієти?
- Застосовність. На жаль, деякі красуні надають перевагу таким методикам корекції ваги, які потім не можуть втілити в життя. Чому? Причин маса, наприклад, складні способи приготування, відсутність кухонних «девайсів», розбіжність пауз для харчування з ритмом життя тощо.
- Відповідний бюджет. Худнути потрібно не тільки з розумом, а й «по гаманцю». Нині дієтологами розроблені дієві дієти для схуднення в такому асортименті, що не знайти ту, яка вам буде доступна фінансово, просто неможливо. Є різні за вартістю технології, включаючи такі, які ще заощадять ваш бюджет. Як це визначити? Все просто. Вибирайте улюблені дієти, орієнтуючись на меню, складаєте список продуктів і порівнюєте з тією сумою, яку ви, зазвичай, за цей період витрачаєте на їжу. Ви будете здивовані, але, правда, є багато методик, які зроблять вас несподівано багатшими. Зекономивши нахарчуванні, ви зможете себе винагородити за працю новою помадою або сукнею, про яку давно мріяли.
- Збіг за смаками. Нерідко ті, хто страждає від надлишку маси тіла леді, ніби намагаючись собі досадити (інакше складно інтерпретувати), вибирають жорсткі дієти, меню яких засноване на тих продуктах, які вони буквально ненавидять. Розрахунок їх простий: якщо страва нелюба, значить, їсти її не захочеться, а це – плюс, оскільки вдасться скинути більше. На жаль, такі «фантазерки» помиляються. Можливо, кілька днів їм і вдасться протриматися, радіючи відображенню в дзеркалі, але потім організм неодмінно вимагатиме «розрахуватися за поневіряння». Відчуття голоду стане нестерпним, і ви в результаті кинете свою витівку, нарікаючи на те, що ця дієта не працює. Вона працює, просто вам не підходить. Шукайте ту, з якою вам буде смачно.
Експрес-дієта: мінус 5 кіло за 3 дні
Якщо необхідно з кількома кілограмами баласту розлучитися негайно, а харчування по системі «моно» – не ваш шлях, тоді зверніть увагу на перевірену найкрасивішими жінками планети, цікаву і не «голодну» експрес-дієту.
Меню (однакове для всіх 3 днів):
Крайня трапеза допустима за 2 години до моменту занурення у сон. Завдяки такій методиці ви станете легше на 5 кг, якщо, звичайно, не порушуватимете правил. Крім того, очиститься кишечник, шкіра стане свіжішою, а ви почнете відчувати себе «пушинкою».
Це важливо знати! Схуднення на кожній із методик залежить також і від питного режиму. Вода – не лише напій, а й «паливо» для організму, а також чудовий жироспалювач. Пийте щодня півтора літра цілющої вологи, тоді ви прискорите метаболізм і збережете гарне самопочуття.
Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвоговаги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які кошти не пройшли перевірку, можна у наступній статті.Читати статтю >>
Монодієта на гречці – мінус 1 кіло щодня
Ви, напевно, помітили, що найефективніші дієти для схуднення, меню яких одноманітне, але не лімітоване за обсягами, – це методики харчування за системою моно. До однієї з найбезпечніших серед дієвих технологій корекції ваги подібним чином відноситься уславлена та улюблена багатьма красунями дієта на гречці – свого роду легенда серед методик схуднення. Ви ще не знайомі з нею? Даремно, адже за її допомогою повертають ідеальні форми і зірки екрану, і домогосподарки, і бізнес-леді. Приєднуйтесь!
Варто звернути увагу! Що за особливий спосіб приготування гречки? Берете крупу, перебираєте та промиваєте (як зазвичай це робите), потім уємності її заливаєте окропом. Додавати будь-що або солити забороняється. Каструлю загортаєте в ковдру (можна і великий рушник) і залишаєте на 7 годин. Як ви зрозуміли, краще готувати диво-кашу з вечора, тоді вранці на кухні вже чекатиме готовий сніданок.
Дієта моделей - худнемо по-модному
Любите світ моди? Із заздрістю поглядаєте на тендітні фігурки манекенниць, що йдуть по подіуму? Немає проблем. Худайте на знаменитій дієті моделей. У чому секрет її ефективності, чому знамениті манекенниці планети дотримуються цієї методики, щоб скинути кілька зайвих кіло? Вся справа у відсутності вуглеводів у раціоні, які, як відомо, і ведуть до набору маси. Да-да, нещодавно, до речі, і науковий світ підтвердив те, що давно інтуїтивно відкрили для себе моделі. Саме вуглеводи, а не жири (як думали багато хто) роблять нас товщі. Безумовно, і з жирами потрібно бути обережними, але помірне їхнє споживання йде лише на користь фігурі та красі.
Отже, меню дієти моделей:
- ранок - яйце в мішечок;
- другий сніданок (через 3 години) – чай без цукру з порцією (175 г) сиру (краще низької жирності);
- обід – згідно з раціоном попередньої трапези;
- вечерю, як кажуть, доведеться віддати ворогові.
Пити можна тільки воду без газу, на добу ви повинні споживати півтора літри цілющої вологи. На такому меню потрібно протриматися три дні, тоді ви станете легшим на 3-5 кіло (залежно від стартової ваги).
6 пелюсток – методика для гурманів
Вам сподобався принцип монодієти, але чи складно харчуватися однаковим продуктом більше одного дня? Не біда, Ганна Юхансон – талановитий дієтолог із країни струнких людей – Швеції, вже розробила й таку методику, що має гарну назву «6 пелюсток».
Вивчайте меню та ставайте стрункими:
- Девіз дня №1 - риба. Можете з'їсти півкіло риби, приготовленої дієтичним способом (не смажити). Маєте право, до речі, приготувати собі та юшку, звичайно, без картоплі. Крім риби у блюді може бути лише зелень.
- Другий день – овочевий. Можна побалувати себе 1,5 кг улюблених овочів, приготованих у той спосіб, що вам подобається, крім смаження.
- День №3 присвячений протеїнам. Півкіло курячого філе, приготовленого за дієтичним рецептом, діліть на 3 прийоми їжі.
- Цей день пройде під гаслом: злакам – так! Берете 200 г будь-якої крупи та готуєте кашу, яку потрібно розтягнути на 3 трапези.
- День №5 – молочний. Можете порадувати себе 500 г сиру, щоправда, без сметани чи цукру. Солити страви у ці дні також потрібно помірно.
- Останній день – солодкий стіл. Дозволяється з'їсти півтора кіло улюблених фруктів, проте уникайте калорійного винограду, а також бананів.
Поради щодо правильного вибору дієти
З дієти рекомендовано виходити поступово, збагачуючи меню парою продуктів щодня, тоді вам вдасться утримати результат, який може дорівнювати 5-6 скинутих кіло.
Вибирайте «свою» ефективну дієту для схуднення та повертайтеся у світ струнких та впевнених у собі леді.
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які кошти не пройшлиперевірку можна в наступній статті.Читати статтю >>
Чудова дієта "6 пелюсток" мені вона дуже подобається. Періодично на неї сідаю і завжди задоволена результатом (від 2 до 3,5 кг). Якщо раз на місяць харчуватися за цією схемою, то можна за 3-4 місяці розпрощатися з великою кількістю зайвих кілограмів, що накопичилися роками. Звичайно, після дієти потрібно себе контролювати, для збереження результату. Дієта "6 пелюсток" переноситься легко. З нетерпінням чекаєш наступного дня, щоб побачити схилу і поїсти новий продукт. В овочевий день дозволяю собі картопля у мундирі з томатним соком — сита та задоволена. На білкових днях виска більше, ніж на вуглеводних. Наприклад, початкова вага 72,6 кг Пн (риба) - відвіс 0,9 кг Вт (овочі) - відвіс 0,2 кг Ср (курка) - відвіс -0, 6 кг Чт (каша) - відвіс 0,3 кг Пт (кефір/сир/сметана 15%) - відвіс 0,3 кг Сб (фрукти) - відвіс 0,4 кг Разом виска - 2,7 кг.