Енергетична гімнастика вправи ченців Тибету

Така гімнастика позитивно впливає всі процеси, що відбуваються в організмі людини, допомагає набратися сил, дає незрівнянний заряд енергії необхідної для нормальної життєдіяльності, відроджує пригнічене недугами тіло. Основна спрямованість гімнастики полягає у стимулюванні енергетичних центрів, при щоденній практиці результат не забариться.

З чого розпочати підготовку?

На радість для багатьох, тибетська гімнастика не вимагає будь-якої особливої ​​фізичної підготовки, доступна вона всім. Все що потрібно це запастися часом і невеликою кількістю енергії на виконання різноманітних вправ, а також дотримуватися певних правил, а саме:

  • Виконувати вправи потрібно регулярно. Якщо ви не зробите цю справу свого роду звичкою, то і починати не варто, ефекту від рідкісних занять не буде ніякого, і ви даремно витратите на цей час; Для тибетців енергетична гімнастика є таким же щоденним заняттям, як чищення зубів або їда. Тому заздалегідь виділіть потрібну кількість часу у вашому розпорядку, щонайменше 20 хвилин щодня і приготуйтеся виробити у себе нову корисну звичку.
  • Займатися гімнастикою в ранковий час до їди. Ранковий час є найсприятливішим для проведення оздоровчої зарядки, найактивнішим часом гормональної активності є час з 6 до 8 ранку. Так що любителям поспати довше доведеться кардинально змінити свій розпорядок, але воно того варте.
  • Одяг для занять потрібно підбирати максимально зручний, він не повинен сковувати рухи, тиснути, стягувати, приносити дискомфорт. Для отримання бажаного ефекту необхіднорозслабитися і не відволікатися, тому одяг повинен бути таким, щоб вам здавалося, ніби його на вас зовсім немає.
  • Необхідно стежити, щоб дихання було правильним, глибоким і рівним. Від правильного дихання залежить все, нехтуючи ним можна як отримати бажаного ефекту, а й завдати у процесі занять шкода всьому організму.
  • Розслабленим під час виконання гімнастики має бути не лише тіло, а й душа усередині нього. Якщо вас турбують негативні нав'язливі думки, невирішені конфлікти, в душі вирує тривога, необхідно спочатку вирішити ці проблеми, а вже потім приступати до тренування. Тренування в стані дистресу відбувається через примус себе самого, а від цього хорошого результату чекати не варто.
  • Поверхню для занять треба вибрати якомога жорсткіше;

ченців

Приступаємо до вправ

Після того, як підготовка завершена, можна приступати до освоєння комплексу занять, складається він з 10 основних вправ:

  1. Розтираємо руки. Цю вправу вам потрібно буде почати відразу після пробудження, лежачи в ліжку. Долоні необхідно розтирати протягом кількох секунд доки не відчуєте, що вони стали гарячими. Така вправа потрібна для діагностики стану свого біополя, організм дасть вам сигнал про те, в якому стані він знаходиться. Якщо долоні не будуть зігріватись, а стануть вологими, то це буде сигналом проблем зі здоров'ям, теплі долоні скажуть про те, що енергія знижена, а сухі та гарячі дадуть зрозуміти, що біополе перебуває в нормі.
  2. Готуємо очі. Долоні після розтирання потрібно покласти на очні яблука та легенько натиснути. За одну секунду потрібно зробити один натиск, всього 21 секунду та 21 натиск. Далі залишаємо долоні на очах у спокійному стані на 2 хвилини.
  3. Готуємо вуха. Кладемо долоні на вуха, завівши пальці за потилицю, і натискаємо. Необхідно зробити 21 натиск за 21 секунду.
  4. Підтягуємо обличчя. Пальці стискаємо в кулак, залишивши прямими лише великі. Вправу потрібно виконувати з нижньої частини обличчя, піднімаючись на верхню частину. Великими пальцями масажуємо нижню частину вилиць, а пальцями, стиснутими в кулак, масажуємо сам овал обличчя. Рухи робити з зусиллям, натискаючи на обличчя та поступово піднімаючись та тоді знижуючи вниз і так кілька разів.
  5. Робимо вправу, спрямовану тулуб. Праву долоню потрібно покласти на область, в якій розташована щитовидна залоза, ліву долоню покласти зверху і слід притиснути до неї. Робимо вдих і на зітханні переміщаємо ліву руку до області пупка та видихаючи, повертаємо її назад. Виконувати вправу 60 секунд, після чого покласти обидві руки на живіт, лягти на спину і трохи полежати в такому стані дві хвилини.
  6. Масажуємо живіт. Для цього потрібно здійснювати кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою долонями.
  7. Розігріваємо кінцівки. Піднімаємо руки і ноги вгору, тримаючи долоні та ступні паралельно підлозі, потім починаємо обертати ними за годинниковою стрілкою. Після цього робимо нахили кінцівок взад і вперед.
  8. Покращуємо обертання енергії. Потрібно підвестися, ноги поставити на ширині плечей, розвести руки вбік, тримаючи їх при цьому рівно, ліва долоня піднята вгору, праву опускаємо вниз. Починаємо повільне обертання за годинниковою стрілкою, щоб загалом вийшло 6 поворотів. Після вправи можна лягти на тверду поверхню та трохи відпочити.
  9. Заряджаємось силою та бадьорістю. Сідаємо на підлогу, ноги в рівному стані витягуємо вперед, долоням упираємося в підлогу, підборіддя прагне грудей, пальці спрямовані у бік сідниць. Починаємо закидати голову назад разом ізтулубом, утримуючи його під прямим кутом, робимо вдих при кожному піднятті та видих при поверненні у вихідне положення.
  10. Завершуємо енергетичну гімнастику. Для цього потрібно розтерти місце, в якому наприкінці тренування буде сконцентровано всю енергію, стопи. Після того як розтирання бідує закінчено заняття можна вважати закінченими.

вправи

Результат гімнастики

Енергетична гімнастика це час, проведений з користю для свого здоров'я. Від мінімуму зусиль можна отримати максимум користі. Підсумовуючи, перерахуємо все те, що ви отримаєте від такого заняття:

  • Зняття нервової напруги;
  • Зняття м'язової напруги;
  • Поліпшення роботи судин та серця;
  • Психологічна релаксація;
  • Відновлення гармонії енергетичної системи;
  • Прихід до норми концентрації розуму;
  • Стабілізація гормонального тла;
  • Поліпшення припливу сексуальної енергії;
  • Насичення клітин організму киснем;
  • Усунення порушень зорового характеру;
  • Поліпшення слухового апарату;
  • Відновлення колишньої гнучкості суглобів;
  • Насичення організму бадьорістю та енергією;

Тибетські ченці справді зуміли знайти дієвий рецепт для того, щоб зберегти здоров'я на довгі роки. Перебуваючи у віддаленості від цивілізації, вони рік у рік тренували свій розум, тіло, душу і в результаті розробили безліч методик, якими сьогодні користуються мільйони людей у ​​всьому світі.

Енергетична гімнастика є однією з найдієвіших на сьогодні методик, вона дає можливість людям, які давно забули, що таке гарне самопочуття знову вдихнути на повні груди і позбутися багатьох недуг. Тому не варто відкладати гімнастику на наступний місяць,підготуйтеся до неї і починайте вже завтра вранці. Успіхів вам у ваших починаннях.