Фінансистам підходить «тривожність кролика»
Чи багато у нас тварин? Є версія, що реакція людей на стрес чи кризу залежить не від їхнього досвіду чи волі, а від банальної активності гормонів. У 1960 році шведські дослідження показали, що в одних, особливо тривожних відбувається активне виділення адреналіну, а в інших, агресивних, - норадреналіну. Американці довели, що надниркові залози кролика (звіра тривожного) виділяють в основному адреналін, а агресивного лева тільки норадреналін.
Хоча потім, вчені, звичайно, видужали і виділили три типи.
Адреналовий тип— тривожний, відповідальний, перевіряючий себе та інших, сумнівається у всьому, схильний у всьому звинувачувати себе. Часто страждає від нервової перевтоми, виразки шлунка та шлунково-кишкового тракту
Норадреналовий- внутрішньо напружені люди, владні, потайливі, цілеспрямовані та честолюбні. Де честолюбство може перерости у нав'язливий стан, людина фіксується на негативі, звинувачуючи у всіх інших. Затиснуті емоції призводять до агресивних виплесків. Схильні до нервових зривів та серцево-судинних захворювань.
І змішаний тип -емоційно-лабільний. Ці люди відрізняються сильними емоціями, коливаннями настрою, від радості до розпачу та навпаки.
Вони прагнуть бути на увазі, привертати до себе увагу. Позитивною особливістю цього особистості є розвинена здатність до уяви, тонкі почуття, співпереживання. Такі люди часто страждають від простудних, серцево-судинних захворювань та безсоння.
«Щоб бути успішним, не страждати від стресу та добиватися свого, потрібно дещо знати про природуявища і себе».
Що означає стрес? Якщо коротко, це інстинктивна реакція, спрямовану порятунок організму. У давнину зустріч із небезпекою вимагала негайних фізичних дій. Йшлося про виживання, у прямому значенні цього слова. Організм наводився у «бойову готовність».
У кров викидалася велика кількість гормонів стресу - адреналіну та норадреналіну, що викликають прискорене дихання, для швидкого насичення киснем, підвищення тиску, прискорення серцебиття, розширення зіниць, напруга м'язів. Бий чи біжи!
Зрозуміло, що проблем на роботі фізичної небезпеки не несуть. Але організм не здатний відрізнити психічну небезпеку від фізичної. Організм не здатний, а свідомість цілком. Реакції організму можна коригувати, бажано вчасно, щоб організм, захищаючись, не завдав собі шкоди.
Як? Декілька прийомів.
- Візьміть паузу. 10 секунд достатньо у більшості простих ситуацій. Аналізуйте, запитайте себе та постарайтеся відповісти чесно на запитання: ця ситуація спрямована проти мене як особистості чи ні? Провели діагностику, окресліть дії. У вас відразу з'явиться кілька варіантів як мінімум два: вступити в конфлікт і спробувати виграти або вийти з конфлікту, не витрачаючи енергії.
- Уявіть себе стороннім спостерігачем. Дивіться не зсередини, а збоку. Припустимо, у вас стався конфлікт із шефом. Потрібно подумати: чи правий шеф у цій ситуації, можливо, він нервує, бо щось не зроблено. Якщо він має рацію, потрібно вирішувати, як виправити. Якщо ж шеф неправий, у нього «поганий день» або він шпигує тільки тебе — у тебе знову кілька варіантів, або ти уникаєш такого шефа, або приймаєш, що він може бути запальним і агресивним, і намагаєшся пристосувати свою реакцію дотакого типу поведінки.
- У психологів є термін «6 нормалізувати ситуацію 7». Це означає логічно пояснити собі, що подібні ситуації, події, конфлікти трапляються не лише зі мною. Це знижує значущість того, що відбувається. Чи не знецінює, а саме знижує.
- Ще один механізм -фокусування на іншій дії, перемикання. Припустимо, ви підготували презентацію, а головний прийшов і розкричався, що йому потрібне зовсім інше. Тут треба фокусуватися не з його крику і лайки, але в тому, які дії вжити, вловити суть вимоги, щоб дійти спільної мети. Іноді, коли добре знаєш начальника, має сенс дати йому можливість спустити пару, знову ж таки не сприймаючи крики як знецінення вашої особистості, а через якийсь час уточнити, що він мав на увазі, і спробувати без роздратування донести своє бачення.
- Не забувайте про фізичне навантаженняяк спосіб звільнитися від накопичених гормонів стресу.
Знання свого психотипу допомагає екологічно виходити із стресових ситуацій. Усвідомлення власних реакцій у момент стресу знімає підвищену емоційність і допомагає мислити спокійно та логічно.
Розглянемо з цього погляду конфлікт із шефом, наприклад, через неправильний звіт щодо проекту.
Чи можна, наприклад, сказати «так, маєте рацію» і повернутися до питання через деякий час, коли шеф заспокоїться? Розберемо коротко. Для «кролика» це поведінка рятівна, для «лева» руйнівна.
«Повторювати „так, ви маєте рацію” для кролика рятівно, для лева руйнівно»
Якщо ти агресивний «лев», весь час говорити «так, маєте рацію» на дії начальника, який не має рації,— переламування себе і призведе до хвороб. Потрібно вміти виявляти агресію конструктивно. У цьому допоможуть навичкикомунікації та «конструктивної сварки». Леву весь час треба нагадувати собі, що зараз критика спрямована на проект, а не особисто. Йому треба вміти осідати себе у своїх імпульсах. Сказати собі: давай я послухаю, можливо в критиці є раціональне зерно. Зараз я своїх «ворогів» вислухаю, щоб… «нападати» на них наступного разу з великою підставою. Добре протвережує нагадування собі, що «вороги» це ваші колеги та соратники у спільній справі.
Або інша ситуація — щоб відстояти свій проект, тривожному «кролику» необхідно захищати себе, кидатися в атаку. Його психотип не пристосований це робити інстинктивно, механізми опору моменті в нього не народжуються. Природа каже: краще втечу, ніж піду на конфлікт. У такому разі правильніше заздалегідь, передбачаючи питання та опитуючи майбутніх опонентів, готувати відповіді на опір довкілля. Проробити педантично безліч деталей. Напрацьовувати, як у спорті, уміння тримати удар.
Знання свого психотипу допоможе правильно визначитися із родом діяльності. Тривога «кролика» підходить юристам, фінансистам, професіям, де уважність до деталей багато що вирішує. Ця скрупульозність і педантичність може зробити його сильним аналітиком, здатним передбачити помилки та запобігти якимось явищам, які потім неможливо виправити. Але й у нього має бути навичка відстоювання своїх позицій.
Безстрашність «лева» необхідне прийняття великих стратегічних рішень. З тактикою та деталями розберуться заступники. Але він має контролювати себе, щоб не зіпсувати стосунки з колективом та партнерами. У плюс іде вміння чути, не лише слухати, критику та отримувати з цього користь.
Як психолог додам із практики консультацій у кризовий період — стрес може бутипричиною не лише складної ситуації, а й наявності «ахіллесової п'яти». У кожного з нас є ретельно витіснені в несвідоме травми, які в кризу непрохано дають про себе знати, вибиваючи з колії емоційно, не піддаючись логіці свідомості. І неважливо, наскільки ви великий керівник, шановний і успішний, але при емоційному потраплянні в «травматичну» ситуацію виникає реакція паніки чи неконтрольованої тривоги, що заважає діяти виграшно, адекватно ситуації. Індивідуальні відмінності організму і психіки набагато більші, ніж ми можемо уявити, і шаблонне реагування може занадто дорого коштувати як для вашого внутрішнього світу, в іншому і для зовнішнього теж. Вам потрібно не просто знати вашу «ахіллесову п'яту», але й усвідомлювати її слабкість і силу.