Фітнес - косметика - Статті, новини

Як поєднувати тренування та естетичні процедури? Яку косметику варто захопити із собою у клуб? Радять косметолог Ольга Петрова та масажист Олена Прохорова із оздоровчого центру московського фітнес-клубу "Зірка".

Для багатьох жінок основна мета занять фітнесом – бажання схуднути, привести себе у форму. Фізичні вправи в поєднанні з розумною дієтою творять справжні чудеса. Але якщо хочеться отримати більш виражений або швидше ефект, то до цієї формули варто додати і косметичний догляд. Йдеться і про професійні процедури, і використання спеціальної косметики. Якщо грамотно збудувати алгоритм догляду за собою, можна уникнути і проблем зі шкірою, і "нерівномірного" схуднення. Крім того, ви збережете шкіру обличчя гладкою та чистою, навіть якщо тренуєтеся дуже інтенсивно. Сьогодні багато спортивних клубів пропонують програми із серії "Фітнес плюс косметологія". Крім тренувань, ви можете вибрати спеціалізовані програми для обличчя та тіла.

Почнемо з найпопулярнішого – програм схуднення. Якщо ви тренуєтеся двічі-тричі на тиждень, ви можете прискорити перетворення своєї фігури, додавши у свій розклад одне відвідування косметолога чи масажиста на тиждень. Залежно від проблеми можна робити антицелюлітні, лімфодренажні або ліфтингові процедури.

Буває, що людина регулярно тренується, вага йде, а обсяги майже не змінюються. Тіло в таких випадках виглядає ніби пухким, обвислим. Вирішити цю проблемудопоможе професійний лімфодренаж. Ці процедури буквально виганяють зайву воду, і ваше тіло нарешті набуває пружності.

Найкращий лімфодренажний ефект мають спеціальні техніки ручного масажу. Фахівець своїми руками відчуває проблеми пацієнта та підлаштовується під його особливості. Це вигідно відрізняє мануальну техніку від апаратних. Хоча й останні теж досить ефективні, особливо у поєднанні з ручним впливом.

Є ще один, дуже простий та ефективний спосіб боротьби із проблемними зонами. Використовуйте активні препарати перед тренуванням. Такі засоби випускають багато відомих виробників – наприклад, Janssen, Decleor та інші. Найкраще працює схема із двох кроків. Спочатку ви наносите на проблемні області термогель, який розігріває шкіру. А поверх нього – концентрований препарат для схуднення. Потім одягаєте спортивний костюм - і вперед, на тренування. Поки ви займаєтеся, препарати працюють, моделюючи ваше тіло.

Буває, що обсяги, навпаки, йдуть надто швидко. Тоді може виникнути проблема з обвисанням шкіри. У цьому випадку найкращим виходом буде курс процедур, що підтягують. Це найчастіше поєднання пілінгу всього тіла з масажем та обгортаннями.

Для того, щоб помітно підтягнути та зміцнити шкіру, достатньо зробити 10–15 процедур з інтервалом на тиждень. Потім можна періодично проводити підтримуючі сеанси. І ще важливо налагодити грамотний домашній догляд і щодня наносити на шкіру крем або сироватку, що підтягує. До речі, існують двофазні системи з ефектом ліфтингу – такі ж, як зменшення обсягів. Спочатку ви наносите на шкіру термогель, а поверх нього - концентрат, що підтягує. Тоді ефект наростатиме з кожним днем, і шкіра дуже швидко знову стане пружною. Ще одна важливаПроблема, пов'язана з якістю шкіри, - це поява розтяжок. Якщо ви знаєте, що ваша шкіра не дуже еластична, починайте профілактику прямо з першого тренування. Дуже добре провести курс хімічних пілінгів, які підвищують пружність шкіри та коригують розтяжки.

У середньому після тренування добре зробити три заходи до сауни. Вперше просто посидіть у парній кілька хвилин, залежно від індивідуальної переносимості. Перед другим заходом нанесіть на тіло велику морську сіль чи готовий скраб її основі. Потім знову посидіть у парній кілька хвилин. У цей час тіло активно позбавлятиметься токсинів та зайвої рідини. Потім змийте скраб і за бажання зробіть ще один захід. Потім прохолодний душ, зволоження або харчування залежно від типу шкіри. Після такої процедури ви відчуєте себе народженою заново. А м'язи наступного дня не скиглитимуть.

Фітнес-макіяж Незважаючи на те, що в спортивному клубі ми працюємо над красою тіла, обличчя теж вимагає нашої турботи. Під час тренування ми потіємо, беремося за обличчя брудними руками, та ще й шкіра може стикатися з килимком. Все це часто стимулює запалення, особливо у жінок з проблемною шкірою. Тому перед тренуванням найкраще зняти макіяж і нанести на очищену особу зволожуючий крем або емульсію для вашого типу шкіри. Для того щоб не носити з собою зайві баночки та флакони, спробуйте підібрати серветки, що очищають. Зараз випускається безліч їх різновидів для всіх типів шкіри.

Якщо ви нормально переносите водопровідну воду, спробуйте серветки, що піняться. Перед використанням їх потрібно намочити, і вони перетворяться на таку собі подібність пінної "губки". Вони добре очищають шкіру та залишають приємне відчуття свіжості.

А при чутливій шкірібільше підійдуть звичайні вологі серветки. Якщо на них стоїть позначка "два-в-одному", це найчастіше означає, що вони підходять і для зняття косметики з повік. Якщо після використання серветок шкіру обличчя не стягує та вам комфортно, крем можна не наносити. Якщо виникло відчуття сухості, краще додатково зволожити шкіру. Тепер кілька слів безпосередньо про макіяж. Багато жінок не можуть розлучитися з ним навіть у тренувальному залі. У цьому випадку раджу використати максимально стійку косметику для очей – туш чи підводку. Від розсипчастих тіней краще відмовитися, вони можуть обсипатися та забивати пори.

Ідеальний варіант для спортзалу – засоби у міні-упаковках, так звані дорожні набори. На жаль, придбати такий комплект у звичайних магазинах досить складно. Але якщо ви часто подорожуєте, зайдіть у магазин Duty Free, де ці набори зазвичай представлені в широкому асортименті.

Якщо дорожній набір знайти не вдалося, спробуємо обійтися традиційними засобами. Насамперед покладіть у спортивну косметичку упаковку серветок для очищення шкіри. Також вам знадобиться зволожуючий крем. Непогано захопити з собою кілька ватяних дисків та паличок. Вони стануть у пригоді, якщо виникне необхідність підкоригувати макіяж. Додайте до цього комплекту комплект необхідної вам декоративної косметики.

Тепер комплектуємо косметичку для тіла. Тут вам обов'язково знадобиться дезодорант-антиперспірант. Добре, якщо його запах буде нейтральним. Занадто різкі аромати в умовах закритого приміщення можуть створювати дискомфорт навколишнім.

Також вам знадобиться гель для душу, якщо його не надає клуб. Якщо ви тренуєтеся вранці, вибирайте гелі з тонізуючим цитрусовим або квітковим ароматом. А тим, хто воліє займатися повечорам, більше підійдуть засоби з ніжним розслаблюючим запахом. Непогано також захопити з собою мочалку або жорстку рукавичку. Вони допоможуть вам щоразу, приймаючи душ, проводити легкий пілінг всього тіла.

Обов'язково захопіть із собою молочко чи крем для тіла. Воно пом'якшить та зволожить шкіру. Не забудьте і про окремий крем або тальк для ніг. Добре, якщо він матиме дезінфікуючий ефект. Адже за умов загальних душових складно на 100% захистити шкіру стоп від інфекцій.