Фітнес заняття ENVY

Я чудово розуміла, що починати із важких тренувань мені буде дуже важко. Моє тіло давно вже відвикло від спорту і з радістю могло вітати лише диван та м'яке крісло. А з урахуванням того, що маленька дитина обмежувала мій час, фітнес з ENVY ідеально підійшов і за часом і за навантаженням. Отже, перше знайомство почалося з ENVY

Що таке ЕНВІ (ENVY)

ENVY є абревіатурою імен чотирьох фітнес дівчат: Еліана, Наташа, Вала, Іветт та перекладається як «заздрість».

заняття
Фітнес ЕНВІ

Програма ЕНВІ

Відеопрограма «Фітнес ЕНВІ» складається з 5 частин, які називаються:

  • Body of ENVY – тіло ЕНВІ,
  • Legs of ENVY – ноги ЕНВІ
  • Abs of ENVY – прес ЕНВІ
  • Buns of ENVY – сідниці (стегна) ЕНВІ
  • Arms of ENVY - руки

Тренування ENVY можна чергувати, як подобається, і за часом вони займають 20 хв. Це мене цілком влаштовувало. Під час тихої години я цілком встигала позайматись і сходити в душ. Симпатичні та стрункі дівчата з екрану мене, як ніхто, мотивували на подвиги у вигляді випадів, присідань, скручувань, а найголовніше, першими показали мені, що гантелі не такі вже й страшні для жіночої фігури. І через відсутність тестостерону в моєму організмі, я ніколи не стану качком з бодібілдингу. А які там гарні зйомки! українське озвучення допомагало стежити за технікою та часом виконання кожної вправи, що для мене теж було не маловажним. З англійською я не дуже дружу 🙂

Отже, Фітнес ЕНВІ - ноги:

Якщо тіло не підготовлене до фізичних навантажень, то фітнес Енві - саме те, з чого варто почати! Навантаження не сильне, вправи простенькі, алеефективні, особливо сильно не втомлюєшся. Програма ефективна за рахунок поєднання кардіо та силового навантаження. За дотримання харчування, результат повинен порадувати. Принаймні, спочатку 🙂

Усі тренування добре відпрацьовують м'язи, на які спрямовані. Крепатура (тобто біль у м'язах, викликані накопиченням у яких молочної кислоти) відчувається добре, особливо у перші дні. Найскладнішою з п'яти програм мені видалися стегна. Ні сісти, ні встати, як то кажуть! А комплекс на руки, як не можна до речі, підготував мене до наступного фітнес-гуру Джилліан Майклс (але він нею іншим разом).

Отже, пихкаючи, червоніючи і крекчучи, я з завзятістю займалася 3 рази на тиждень по одному з тренувань, постійно їх змінюючи. Сало, яке вдосталь звисало з усіх частин тіла, коливалося, як прапор Укаїни на вітрі. У дзеркалі це виглядало настільки еротично і сексуально, що я відверталася в збентеженні від цієї краси 🙁

Виконуючи по одному, а іноді по два тренування на день протягом зими, я вірила в успіх за наявності одних тренувань. Спочатку було важко піднімати 2-х кілограмові гантелі в кожній руці (єдині, що були вдома на той момент) і доводилося після декількох повторів прибирати їх убік і продовжувати без них. Але за місяць майже всі вправи давалися набагато легше. Однак краще було б почати з легкою вагою, поступово збільшуючи навантаження.

Я вдячна ENVY за відкриття домашніх фітнес-тренувань, за підготовку мого тіла до більш серйозних навантажень та за таку чудову мотивацію у вигляді дівчат, які ведуть тренування!

Мої висновки:

  • Дуже красиві місця зйомки
  • Стрункі, красиві, завжди усміхнені тренери-мотиватори
  • Прості та легкі вправи, але дуже ефективні
  • Усього 20 хвилинчасу
  • Є українське озвучення
  • Добре готують тіло, особливо слабкі жіночі ручки до більш серйозних навантажень
  • З ENVY справді можна починати домашній фітнес не маючи жодної фізичної підготовки

Чи був результат? Безперечно, тіло підтяглося, якісь кілограми мене покинули. Але це був скоріше відступ кг, а не втеча з поля бою моїх дорогих супутників, що гріли мене в холод. А все через не раціональне харчування. Адже тільки 30% залежить від занять спортом, а 70%, що залишилися, результат нашого харчування. Якби знати все від початку…

Та я не знала. Я могла не їсти півтори години до і дві години після заняття, щоб краще схуднути, виходячи з різних рекомендацій сумнівних сайтів. Зате потім, повністю зголоднівши, накидалася на їжу.. Але це вже тема наступних постів Y;