Фітнес-бікіні як зробити ідеальне тіло, не втрачаючи жіночності Я Купую
Фітнес-бікіні - один із напрямків жіночого культуризму. У цій спортивній дисципліні не потрібна велика м'язова маса та виражений рельєф. Потрібна лише гармонія пропорцій та злегка відкоригована краса жіночних форм.
Природні дані тут є ключовим моментом, тому що працювати доведеться з тим, що є. Як відомо, худа корова — зовсім не те саме, що струнка газель. Закони генетики ніхто не скасовував.
Каторжна праця у спортзалі дасть вам кубики на пресі, але довжину ніг не скоригує. Зате пухкий жир точно перетвориться на пружні форми, сутулість зміниться гарною поставою, своїми новорічними вбраннями ви не приховуватимете недоліки фігури, а гордо демонструватимете переваги!
Як будувати тіло?
Як? За допомогою спорту та харчування (докладніше про це нижче). Як дівчата домагаються цієї мети без голодування і правильно розподіляють навантаження, дивіться тут:
Потрібне силове навантаження на всі групи м'язів – комплекс вправ, який виконується по колу. Регулярні повтори поєднуються із роботою на невеликих терезах.
Після першого силового кола (робота із власною вагою, гантелями, штангою чи заняття на тренажерах) — кардіонавантаження (біг, стрибки), потім знову силові вправи.
Як їсти?
Катя Усманова процес будівництва тіла любить порівнювати із будівництвом будинку. Для надійної, стійкої та красивої споруди потрібні якісні будівельні матеріали. Точно такі ж «цеглинки» потрібні і красивому, здоровому тілу. Це насамперед білки (будівельний матеріал для м'язів) при мінімумі вуглеводів.
Головні принципи харчування фітнес-бікіні:
На кого рівнятися?
Рівняємось на найкращих!Давайте надихнемося ідеальними формами найкращих у світі спортсменок фітнес-бікіні!
Наталія Мело
Бразильська фітнес-модель, володарка найпрестижнішого титулу «Міс Бікіні Олімпія» у 2012 році. Їй 34 роки, зріст 165 см, змагальна вага - 56 кг. І при цьому вона мати двох дітей!