Фітнес-марафон. Звіт 28.02. Запитайте себе: "Те, що я роблю сьогодні, наближає мене до здійснення моїх мрій?"
Олімпійська команда, і всі, хто хоче разом з нами боротися з лінощами та займатися спортом, звітуємо за неділю у спортивному режимі - які вправи та косметичні процедури сьогодні були присутні у вашому житті. Давайте підтримаємо один одного.
Спитайте себе: "Те, що я роблю сьогодні, наближає мене до здійснення моєї мрії?" Не пам'ятаю, де взяла, але пропоную почитати та замислитись.
Якщо ви думаєте, що ви не в найкращій фізичній, а можливо, і емоційній формі, не падайте духом — ви належите до більшості. Практично кожен з нас мріє увійти у форму і виглядати "краще, ніж зараз", але з якоїсь загадкової причини це вдається лише одиницям. Ми пропонуємо вам чудову формулу, дотримуючись якої ви неодмінно зможете досягти бажаного результату: "Той, хто почувається щасливим, красивим і здоровим, насправді щасливий, красивий і здоровий". Спробуйте і ви самі помітите різницю.
Першим кроком шляху до фізичного благополуччя, безумовно, є розробка індивідуальної програми вправ. У світі існує велика різноманітність видів спорту. Виберіть те, що вам до вподоби, - біг, ходьбу, катання на роликах, лижах або ковзанах, аеробіку. Найбільш надихаючими та ефективними є групові заняття спортом.
Ймовірно, найбільш важливим і водночас важкоздійснюваним аспектом вашої програми з оздоровлення є регулярний характер тренувань. Ви повинні боротися за своє здоров'я щодня. Забудьте про прийменники і виправдання. Основна проблема полягає в тому, що дуже багато хто з нас любить повторювати: "Звичайно, спорт - це чудово, але у мене зовсім немає часу". "Нісенітниця!" — відповідаємо ми, і ми маємо для цьогопідстави, адже, будучи не менш зайнятими, ніж решта, ми займаємося бігом п'ять разів на тиждень. Все просто — якщо ви хочете досягти фінансового добробуту, вам слід насамперед думати про прибуток, а якщо ви прагнете фізичного здоров'я та відмінної форми, перш за все вам необхідно думати про вправи. Якщо у вас виникають труднощі з щоденними заняттями, ми пропонуємо вам згадати про те, що, підтримуючи фізичну форму, ви захищаєте свій організм і готуєте його до боротьби за виживання. У будь-якій життєвій ситуації, будь то автомобільна катастрофа чи вірусна інфекція, у людини більше шансів вижити та успішно відновитися після травми чи хвороби, якщо вона перебуває у хорошій фізичній формі. Таким чином,щоб кожен день знаходити в собі сили для занять спортом, людині необхідно бачити перед собою чітку мету. Ви не ухилятиметеся від виконання вправ, якщо причини, що спонукали вас стати на шлях здоров'я, є досить вагомими. Отже, проаналізуємо, які переваги дають нам регулярні заняття спортом: 1. Ми краще почуваємося. 2. Наша свідомість прояснюється, і ми готові до розумового навантаження. 3. Ми відчуваємо внутрішню здатність яскравіше проявити себе. 4. Ми покращуємо свій психологічний та емоційний стан. 5. Ми знижуємо чистоту серцевих скорочень та кров'яний тиск. 6. Ми знижуємо рівень холестерину у крові. 7. Ми збільшуємо кількість білка в організмі. 8. Ми збільшуємо тривалість свого життя. 9. Ми підвищуємо витривалість та опірність організму. 10. Ми знімаємо напругу, позбавляємося від зневіри, депресивного стану та стресу. 11. Ми підвищуємо власну самооцінку. Для успішного виконання вправ вам слід встановитичіткий взаємозв'язок між обраною спортивною програмою та особистими цілями. Так, якщо ви прагнете в першу чергу знизити вагу, вам необхідно поступово збільшувати кількість підходів та навантаження доти, доки ваша мета не буде досягнута. Однак намагайтеся уникати надмірної перенапруги і не забувайте постійно вимірювати пульс. Пам'ятайте про "золоту середину" - наближайтеся до своєї мрії не поспішаючи, крок за кроком. Міцні м'язи прийдуть на зміну жировим клітинам завдяки регулярним, але не виснажливим вправам.