Фізичне навантаження вранці
Фізичне навантаження вранці. Добре чи погано?
Багато початківців і не тільки спортсмени стурбовані питанням про оптимальний час проведення тренувань. Ранок чи вечір – мабуть, одна з головних дилем у світі спорту та здорового способу життя.
Одні стверджують, що інтенсивні тренування вранці незмінно призведуть людину до проблем зі здоров'ям і, зокрема, із серцем.
Інші ж, навпаки, упевнені в тому, що вечірня доба – ідеальний період для занять спортом.
Є думка, що ті, хто активно займається зранку, неухильно рухається до інфаркту. Чи так шкідливі вранці фізичні навантаження як нам кажуть?
Прокинувшись ранком, наш організм ще якийсь час перебуває в сплячому режимі: всі процеси сповільнені, артеріальний тиск знижений, а серцевий пульс нижчий від звичайного. Починаючи активно робити фізичні вправи відразу після пробудження, ми змушуємо організм різко включити посилений режим роботи. А надмірний стрес загрожує непередбаченими наслідками для здоров'я.
Проте є у ранкових тренуваннях і свої плюси. Так фізична активність вранці дає велике навантаження на організм, що дуже важливо при схудненні. Крім того, повітря з ранку ще не просякнуте автомобільними вихлопами, що підвищує корисність ранніх занять спортом.
Але це зовсім не означає, що тренування вечорами не є ефективним. Кожна людина індивідуальна за своєю природою, а значить, всі ми маємо право вибирати для себе найкращий час для занять спортом. Адже не у всіх є зайві 1-2 години для ранкової пробіжки та душа, а хтось і зовсім не може виштовхнути себе з ліжка о 6-й годині ранку.
Якщо ви все ж таки зупинили свій вибір на ранніх фізичних навантаженнях, пам'ятайте: щоб убезпечити себе від шкідливоговпливу ранкових тренувань, необхідно перед заняттями спортом запустити всі механізми та налаштувати організм на фізичну активність – у цьому вам допоможуть контрастний душ та склянка чистої води натще. Не починайте активні заняття спортом раніше, ніж за 30-40 хвилин після пробудження.
Дотримуючись цих нехитрих правил, ранкові заняття спортом допоможуть вам вступити в новий день бадьорим та енергійним.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!