Фізіологічні механізми сну та неспання, Електронна бібліотека
Умовою життя є періодична зміна сну і неспання. Сон є різновидом внутрішнього гальмування. І.П. Павлов розглядав сон як внутрішнє гальмування, яке поширилося на всю масу півкуль і нижчерозташовані відділи мозку (до довгастого мозку).
Сон- періодичний функціональний стан людини, що характеризується відсутністю цілеспрямованої діяльності та активних зв'язків з навколишнім середовищем. Під час сну активність мозку не зменшується, а перебудовується.
Сон є нормальною потребою людини, такою ж, як у їжі та воді. Лише протягом 4 – 5 днів людина може долати сон, після яких він засинає у будь-якій позі. Так, описані випадки, коли вершник засинав, сидячи в сідлі, на повному ходу коня.
Сучасні наукові дані говорять про те, що робота мозку уві сні не припиняється, відбувається лише видозміна життя мозку. Приладами зафіксовано, що біоструми кори під час сну змінюють свій ритм, але не зникають. У окремих випадках цілі зони мозку продовжують напружену денну роботу. Цим пояснюється, що під час сну Д.І. Менделєєва остаточно склалася періодична система елементів. Але такі випадки є винятковими і, як правило, уві сні людина мислить хаотично, окремими безладними образами.
За допомогою електрофізіологічних досліджень вдалося виявити нервові структури, що беруть участь у регуляції стану сну та неспання, розташовані в підкіркових відділах.
Найбільш важлива роль належить таламусу, гіпоталамусу та ретикулярній формації.
Уталамусітагіпоталамусівиявлено центри сну (їх подразнення за допомогою вживлених електродів викликало сон у тварин). Уретикулярної формації- центри, подразнення яких призводило до активації мозкової діяльності та підтримувало бадьорий стан. Останні десятиліття було доведено і роль кори мозку у регуляції свого рівня функціональної активності.
Під час реєстрації біострумів мозку під час сну було встановлено, що сон проходить у кілька стадій.
Під час глибокого сну спостерігається високоамплітудний повільний дельта-ритм із частотою 4-5 коливань на секунду та менше. Такий сон називають повільним чи ортодоксальним.
Повільний сон(ортодоксальний, класичний)настає після засинання, триває 60-90 хвилин. Знижується обмін речовин та активність серцево-судинної, дихальної, травної та видільної систем, м'язи розслаблюються, температура знижується. Психічні процеси мозку: сновидіння майже відсутні. Може відбуватися розмова уві сні, виникають нічні страхи в дітей віком і снохождение (лунатизм).
Швидкий сон (парадоксальний)був відкритий у 1953 р. Е. Азерінським та Н.
Психічні процеси мозку: спостерігається збудження нейронів потиличних часток, відбувається класифікація і впорядкування інформації, що надійшла за день, з'являються реалістичні емоційні сновидіння з зоровими, звуковими та нюховими образами. Якщо людину розбудити, то вона завжди може розповісти про свої сновидіння (під час повільного сну сновидіння не пам'ятають). Найчастіше ми прокидаємося саме у цю стадію, тому пам'ятаємо сни.
Важливий вплив на сон можуть надавати зовнішні та внутрішні подразники, які несвідомо реєструються мозком і включаються до сюжету сновидінь. Наприклад, гуркіт грому на вулиці, а людині сниться гарматна стрілянина; переповнений шлунок може викликати почуття удушення тощо.
Позбавлення людини «парадоксального сну» може призвести до розладів пам'яті та психічних захворювань. Людина при позбавленні сну протягом 3 – 5 діб з'являються стомлення, галюцинації, функції ВНД спрощуються. На 7 добу спостерігається порушення свідомості. У дослідах на тваринах собаки гинули на 17 – 21 день позбавлення сну. У цьому виявлялися морфологічні зміни у ЦНС.
За час нічного сну у людини спостерігається 3 – 5 періодичних змін повільного та швидкого сну. За ніч людина бачить 5-6 снів. У дорослих стадія швидкого сну становить приблизно 25% від загального часу сну, а у дітей значно більше.
Тривалість сну залежить від віку:
Новонароджений 21 год
6 міс – 1 рік 15 годин
4 роки 12 годин
10 років 10 годин
14 років 8 – 9 годин
дорослі 7 – 8 годин
Людина проводить уві сні третину життя: з 75 років – 25 років спить. Скорочення часу сну сприяє погіршенню загального самопочуття, знижує фізичну та розумову працездатність.
Засипання можуть заважати:
1) зовнішні сигнали (яскраве світло, гучний звук, задуха у приміщенні);
2) внутрішні сигнали (біль, почуття голоду, переповнений шлунок, неспокійні думки);
3) гуморальні сигнали (адреналін).
1) пристосованість до зміни дня та ночі;
2) умовні рефлекси на звичну обстановку спальні, час сну;
3) зовнішній вплив (монотонність, тепло);
4) внутрішній вплив (втома, нудьга);