Фізпідготовка боксерів основні види тренувань
Багато любителів боксу дивилися фільми про Роккі Бальбоа і пам'ятають епізод, у якому він ловить курку. Також у цьому фільмі багато часу приділяється показу тренувань Роккі. Розберемо основні види тренувань боксерів, вкладених у розвиток фізичних якостей.
Фізична сила
Не можна переоцінити значення сили м'язів будь-якого спортсмена і більше боксера. Розвиток м'язів впливає і силу, і швидкість, і витривалість. Тренують м'язову силу на сучасних тренажерах, на брусах, перекладині, та й просто віджиманнями від підлоги та хитанням преса на лавці. Не треба забувати про гирі та гантелі, вправи з ними добре зміцнюють багато м'язових систем. М'язи ніг боксери тренують у вправі зі скакалкою.
Швидкість ударів та швидкість реакцій
Дуже важко перемогти суперника, який перевершує тебе за швидкістю ударів і швидкістю реакції. Навіть будучи менш сильним, фізично швидкий боксер здатний здобути перемогу в бою. Тренування швидкості удару та швидкості реакції проводять за допомогою груші на розтяжках, у вправі з лапами, у спарингах з партнерами.
Витривалість
За умови рівної фізичної та технічної підготовки суперників на рингу на перший план виходить витривалість боксерів. Особливо це позначається на професійному рингу за умов тривалого поєдинку. Нерідко бої закінчувалися нокаутом в одному з останніх раундів через те, що один із суперників сильно втомлювався. Витривалість тренується у бігу, особливо рваному чи з гантелями, вправою на боксерському мішку, багаторазовими повтореннями елементів на тренажерах.
У разі сучасного швидкісного боксу важливим чинником загальної перемоги стає гнучкість спортсмена. Хороша гнучкість дозволяє боксеру здійснюватина рингу численні ухили, повороти корпусу та почки. Крім того, гнучке тіло менше травмується. Для збільшення гнучкості необхідні постійні вправи на розтяжку на підлозі або біля стіни.
Не маючи гарної спритності неможливо зловити курку, та й ухилитися від швидкого удару не вийде. Спритність потрібна і для точного удару з будь-якого положення. Тренувати спритність найкраще на підвішеній груші, вправах із маленьким м'ячем. Добре розвивають спритність спортивні ігри: теніс, гандбол, баскетбол. Добре розвивається спритність і в спарингах.
Рівновага
Спортсмени повинні мати добре розвинений вестибулярний апарат. Для боксерів теж важливо перебувати у зручній стійці навіть після пропущеного удару. Втрата рівноваги загрожує перепусткою небезпечного удару від противника. Рівновага тренується на колоді, на різних опорах, в спарингах.
Турнір: Євролига. Плей-офф. 1/4 фіналу