Фобії та помилкові спогади
Вітаю! Я маю кілька проблем, які мене дуже турбують. Постараюся все зрозуміло пояснити. Мене вже багато часу мучить страх того, що стеля, стіни або підлога може обрушитися. Я боюся, що кімната може впасти вниз, що полиці на стінах зваляться разом із книгами, що сходовий проліт може обрушитися, коли я ним іду. Я не знаю з чим це пов'язано, але страх і паніка накриває мене хвилею, коли я перебуває в багатоповерховому будинку. У такі напади мені хочеться вибігти надвір і відчути під ногами тверду грунт. Цей страх у мене часом (живу я у квартирі у багатоповерховому будинку). Все може бути нормально, а потім якраз і накриває. Це стосується транспорту. Іноді, коли я їду в машині/автобусі (не має значення на чому) мені здається, що авто не витримає навантаження і у нас злетить колесо, провалиться підлога і так далі. Я щосили намагаюся себе умовити, що все гаразд, що нічого страшного не станеться. Намагаюся відволікати себе іншими думками, музикою, розмовами. Інша проблема полягає в тому, що іноді я починаю щось згадувати, спілкуючись з людьми (якісь епізоди з життя), але всі починають говорити, що нічого подібного ніколи не відбувалося. У такі моменти почуваєшся ідіотом. Після цього я справді починаю усвідомлювати, що такого не могло статися чи я не пам'ятаю всіх деталей (де це було чи колись саме). Ще іноді буває я йду вулицею, і мені раптом здається, що все нереально. Що весь світ, це ілюзія, що я не я. Мені буває важко повернуться "на землю". Таке може статися зі мною будь-якої миті. Мене дуже лякає все, що відбувається зі мною. Будь-який похід у магазин чи звичайна поїздка на автобусі може перетворитися на кошмар. На щастя, останнім часом епізоди зхибними спогадами стали виявлятися рідше, але не знаю на довго це. Я, звичайно, розумію, що з усього того, що я тут написала, важко щось зрозуміти, але я намагалася якомога повніше і зрозуміліше описати все те, що зі мною відбувається. З чим пов'язані ці явища і як можна з цим усім боротися? Допоможіть, будь ласка, розібратись із цим. Дякую
Автор питання: Кіра Вік: 20
На запитання відповідає психолог Бєлова Любов Сергіївна.
Кіро, привіт! Ви описуєте симптоми панічної атаки, які у Вас виникають іноді. Важливо зрозуміти які думки або ще є запускаючим механізмом для початку всіх тих страхів і тривог, які Вас потім накривають. Ви самі пишите, що постійно живете у багатоповерховому будинку і у Вас періоди паніки та тривоги чергуються із відносно спокійним станом. У зв'язку з цим дуже важливо, щоб ви поспостерігали за собою і зрозуміли у чому ваш спусковий гачок. Це дасть вам принаймні два інструменти для роботи зі станами страху та паніки.
Перший інструмент – це відстеження моментів у своєму житті, коли ви зустрічаєтеся зі спусковими гачками у своєму житті. Відстежити початок, у разі майже рівнозначно тому щоб запобігти наростання негативного стану.
Другий інструмент - це матеріал для пошуку причин, з яких у вас з'явилися такі реакції. Зрозумієте, для чого Вам потрібні ці стани і зможе підібрати більш комфортні способи задоволення своїх потреб. Так, хоч як парадоксально, але ці напади паніки вам потрібні і вони вам дають якісь свої "плюшки", природно це все відбувається не на свідомому рівні, а набагато глибше.