Гігієна, як складова здорового способу життя, Здорова країна

Важко уявити здоровий спосіб життя людини без дотримання гігієни. Дане поняття охоплює всі сторони життєдіяльності і в перекладі з грецької означає «приносить здоров'я». Хоча визначень даного терміну існує багато, але вони говорять про одне, те, що ця наука вивчає способи поліпшення та збереження здоров'я людини.

Гігієна може стосуватися різних аспектів, наприклад:

живлення;
праці;
комунальна;
особиста;
військова;
гігієна навколишнього середовища, а також дітей та підлітків.

Правила особистої гігієни

Всім відомо, що шкіра, це той орган, який крім надання естетичного вигляду ще захищає весь організм від негативного впливу навколишнього середовища. Оскільки крім захисту шкіра виконує обмінну, терморегулюючу, імунну, рецепторну, секретну, дихальну та багато інших функцій, то дотримання її чистоти дуже важливе. Як це організувати:

митися потрібно щодня теплою водою (37-38 градусів). Подайте на хвилиночку, за сім днів тіло виділяє 300г сала і близько 7 літрів поту. Саме тому так важливо усі ці виділення регулярно змивати. Інакше це послужить утворенню ідеального простору для розмноження мікробів та грибків;
не рідше одного разу на тиждень потрібно користуватися мочалкою у процесі прийняття душу;
дуже важливо стежити за чистотою нігтів та рук загалом. Бруд містить у собі хвороботворні мікроби, які можуть потрапити з рук у порожнину рота і викликати, наприклад, дизентерію;
ноги миються теж щодня у прохолодній воді та з милом. Холодна вода сприяє зниженню пітливості.

Волосся ташкіра голови також потребують відповідного догляду. Це дозволяє нормалізувати діяльність сальних залоз та покращити обмінні процеси та кровообіг. Декілька порад:

частота миття голови регулюється індивідуально, тому що має значення довжина та тип волосся, особливості шкіри, а також місце роботи та пора року. Зазначається, що в зимовий період це робити доводиться частіше, тому що шапка не дає шкірі повноцінно дихати, від чого сала виділяється набагато більше;
До речі, мити гарячою водою волосся не рекомендується, тому що високі температури активізують сальні залози. Більше того, тоді мило чи шампунь осідають на волосинках у вигляді нальоту;
до вибору миючого засобу для волосся потрібно підходити серйозно;
після того, як ви сполоснули голову, не завадить обдати її прохолодною водою;
витирати волосся бажано теплим рушником, після чого дати їм просохнути природним шляхом без використання фена;
користуватися лише особистим гребінцем.

Важливо дотримуватися гігієни білизни, одягу та взуття. Як відомо одяг захищає нас від різноманітних пошкоджень, забруднень, охолодження та укусів комах. Натільну білизну слід щодня міняти, це стосується шкарпеток, панчох або гольфів. Чужий одяг чи взуття носити не можна. Віддавати перевагу натуральним тканинам, а також звертати увагу на те, щоб крій відповідав індивідуальним анатомічним особливостям і розміру.

Що стосується спального місця, то так само як у кожного має бути індивідуальний рушник, також має бути своє ліжко. Білизна з ліжка потрібно міняти щодня, крім того ліжко має бути зручним. Це дуже важливо для міцного та здорового сну, бо саме вночі наш організм відновлює сили.Рекомендується провітрювати спальню перед сном, а також міняти білизну на нічну піжаму або сорочку. Перебування домашніх тварин у ліжку небажане.

Виконуючи всі ці правила, кожен зможе підтримувати здоровий спосіб життя. Як виявляється це дуже просто.