Гігієна та режим голосу
Слухати і бачити дітей, що співають, одне задоволення
На головну див. Охорона дитячих голосів Для успішних занять співом необхідно створити найбільш сприятливі умови. Насамперед, треба налагодити нормальну співочу функцію, тобто встановити природний взаємозв'язок між окремими органами, який дозволить усьому голосовому апарату працювати з найменшою напругою. Це досягається під час виховання професійних вокальних навичок. Розвиток голосу залежить від того, наскільки правильно співак користується ним. У зв'язку з цим необхідно зупинитись на основних причинах, що порушують нормальну роботу голосових органів. Нерідко співаки-початківці співають у невластивій їхньому голосу теситурі: високій чи низькій. Власники високих голосів підлагоджуються під низькі, співають твори тих голосів. Буває і навпаки. Дуже часто співаки-початківці, намагаючись збільшити свій діапазон, самостійно вправляються на верхніх нотах, не вміючи ними користуватися. Особливо грішать діти. Вони не тільки намагаються «перевершити» один одного високими нотами, а й змагаються в гучному співі, прагнучи зробити свій голос по силі більше, ніж він є насправді. Зловживання верхніми нотами, співи у невластивій теситурі, форсування голосу не лише нарушають нормальну функцію голосових органів, а й викликають їхню перенапругу та перевтому, які можуть призвести до небезпечних наслідків.
Успішність занять залежить від правильної їх організації. Щоб створити потрібний режим занять, необхідно враховувати фізіологічні особливості - вікові та індивідуальні.
Під час співу до активної роботи залучаються всі органи, які беруть участь у голосоутворенні. На них лягає значне нервово-м'язове навантаження. Для початківців співати таканавантаження незвичне. Становище посилюється тим, що спочатку ще немає чіткої узгодженості у роботі окремих органів. Недостатня чи надмірна активність одних органів може спричинити перенапругу чи порушення у роботі інших органів. Так, наприклад, буває за відсутності опори дихання, коли порушується нормальна робота м'язів гортані і, зокрема, голосових складок, вони перенапружуються і настає стомлення. Швидка обмежуваність властива співакам-початківцям. Тому режим занять із нею має будуватися з урахуванням цієї особливості. Перші індивідуальні заняття не повинні перевищувати 20 хвилин із невеликою перервою після 5-10 хвилин співу. Природна витривалість у різних людей є різною, і в кожному окремому випадку треба підходити індивідуально. Неприпустимо, щоб учень йшов з уроку зі стомленим голосом. При перших ознаках втоми (відчуття співака ілп за звучанням голосу) заняття необхідно припинити. У міру розвитку витривалості індивідуальні заняття поступово подовжуються до 30-45 хвилин з 2-З перервами по 5-10 хвилин протягом цього часу.
Індивідуальні заняття з дітьми на першому році навчання не повинні перевищувати 30 хвилин із перервами.
До дітей слід підходити з особливою обережністю, враховуючи недорозвиненість їх голосових органів, слабкість м'язів та швидку стомлюваність нервової системи. Навантаження на голос, нормальне за часом для дорослого, непосильне для дитини. Крім крихкості голосового апарату, дитина не може так довго, як дорослий, бути уважним, зосередженим, активним. Всі зміни, що відбуваються в організмі співака, так чи інакше впливають на його голос. Загальний стан здоров'я іноді визначає можливість занять співом. При деяких вадах серця та захворюваннях легень співати не можна. При всіххронічні захворювання, що викликають загальну слабкість, нездужання і млявість, заняття співом не будуть результативними.
Голос добре звучить лише тоді, коли співак здоровий, бадьорий і в гарному настрої. Від настрою учня часто залежить якість уроку. Коли людина у гарному настрої, їй хочеться співати.
Якщо ж учень прийшов на урок засмученим, пригніченим, пригніченим, то заняття продуктивним не буде. Настрій – емоційне налаштування – впливає на активність нервової системи та на загальний тонус організму.
Загальний тонус людини залежить від режиму сну.
Відомо, якщо співак спав менше звичайного часу, то голос у нього не звучить. Сон має бути досить глибоким (спокійним) та тривалим (не менше 7 годин на добу, а для дітей – більше). Слід врахувати, що відразу після сну голос може звучати, особливо після денного сну. Приступати до занять краще через годину - півтори після сну.
На звучання голосу впливає і режим харчування: як час їди, так і її якість.
Переповнений їжею шлунок обмежує рухливість, свободу рухів діафрагми і цим ускладнює співоче дихання. Співати на ситий шлунок важко. Крім того, після рясної їжі настає млявість, а іноді й сонливість. Тому їжу слід вживати за 2-3 години до співу в помірній кількості. Співакам не слід вживати в їжу прянощі (корицю, гвоздику та ін.) та гострі приправи (перець, оцет, гірчицю, хрін тощо). Шкідливі також горіхи та насіння соняшнику. Їхні подрібнені частинки застряють у складках слизової оболонки глотки. Вживання холодних напоїв та морозива особливо шкідливе відразу після співу, коли гортань розпалена, тканини переповнені кров'ю. Слід уникати вживання холодної їжі, напоїв уті дні, коли співак співає. Постійне вживання дуже гарячої їжі викликає сухість слизової оболонки, що ускладнює співи. Особлива шкода голосу приносить вживання алкоголю, який має обпалюючу дію на слизову оболонку горла, викликає її тривале почервоніння та рясна виділення слизу. Голосові складки червоніють, набрякають і покриваються слизом. Після прийому алкоголю настає тривала захриплість, яка при частому його вживанні переходить у постійну хрипоту. Такий стан призводить до серйозних захворювань голосового апарату. Крім того, алкоголь, як отрута, виснажує та руйнує нервову систему, а спів, перш за все, є складним психічним процесом. Так само, як і алкоголь, шкідливий для голосу тютюн та тютюновий дим. Вони дратують слизову оболонку. У курців постійне подразнення дихальних шляхів призводить до хронічних запальних процесів. Не залишаються без сліду кількісні та якісні зловживання голосом. Внаслідок них можуть виникнути різні розлади голосової функції. Захворювання, що виникли від неправильного користування голосовим апаратом, називається професійним. Але це не означає, що такі захворювання трапляються лише у професіоналів. Частіше ними вражаються співаки, які не мають професійних навичок голосоутворення, люди, які не дотримуються правил гігієни голосу.
Професійні захворювання – нерідко серед співаків.
Тому необхідно знати причини та види цих захворювань, вміти попередити їх, тобто ознайомитися з їх профілактикою. Профілактика насамперед повинна зводитися до усунення причин, що викликають професійні захворювання. Основними причинами є: перевантаження голосового апарату надмірною роботою, невміле користування ним, неправильні(шкідливі) навички голосоутворення, співи у хворому стані. Досить поширеною серед співаків є так звана фонастенія. Це функціональне захворювання, пов'язане з нервовою перевтомою голосових органів. При ньому порушується процес голосоутворення, на початковій стадії – без видимих змін у гортані. Часто співак звертається до лікаря із численними скаргами. Але отоларинголог при огляді нічого схожого захворювання ні в гортані, ні в горлянці не знаходить. Тому доводиться ґрунтуватися лише на звучанні голосу та на скаргах хворого. Скарги дуже різноманітні: швидка стомлюваність, голос звучить не в усьому діапазоні, з'являються «порожні», «завуальовані» звуки, погіршується тембр голосу, занижується інтонація, звук починає тремолувати, високі ноти відтворюються насилу, зникає піано, а потім і форте. Процес співу стає неприємним. Охриплості у сенсі слова немає, але доводиться довго співати. У розмовній промові з'являється захриплість, яка тримається до середини дня. Багато суб'єктивних відчуттів: незручність, печіння, першіння, сухість, бажання відкашлятися. Невеликий відпочинок зазвичай приносить покращення. Але потім знову, якщо не усунуто причини, після нетривалого співу настає погіршення. Тільки у випадках, що далеко зайшли, лікар відзначає зміни в гортані: слиз, послаблення натягу голосових складок і зміна їх кольору - синюшність. Послаблення натягу голосових складок може перейти в їхнє несмикання.
Несмикання голосових складок часто буває у співаків.
Воно може бути самостійним захворюванням при перенапрузі голосу і як один із симптомів при захворюваннях гортані – ларингітах. Незмикання голосових складок буває гострим та хронічним. Гостро незмикання проходить протягом декількох днів, максимумдва тижні. Хронічне несмикання тягнеться понад три тижні, часто повторюється і важко піддається лікуванню. Основною ознакою несмикання зв'язок є сильний сиплий звук, через який важко, а іноді і стає неможливо співати. Співак дуже швидко втомлює, знижує звук, чує це, але не може виправити інтонацію.
До професійних захворювань відноситься вузличне захворювання голосових складок.
Співочі вузлики - це крихітні пухлини на вільному краї голосових складок однакового з ними кольору, величиною від голівки шпильки до просяного зерна. Вузлик спочатку з'являється на одній, потім від тертя під час співу та на іншій складці. Причинами вузликових захворювань бувають співи у хворому стані та неправильні навички голосоутворення. Хворі скаржаться на постійно прогресуючу захриплість, першіння, відчуття стороннього тіла з бажанням видалити його. Вузлик перешкоджає повному змиканню голосової щілини, від чого втрачається гнучкість голосу, втрачається чистота інтонації. Іноді спостерігається пристосованість співаків до своїх вузликів. Якщо при тривалому лікуванні вузлики не розсмоктуються, їх видаляють оперативним шляхом.
У момент сильної напруги голосу (при крику, при невмілому взятті верхньої ноти) може статися крововилив у голосову складку, тобто розрив кровоносної судини в ній.
При цьому під час співу співак відчуває, що голос перестав йому коритися, з'являється раптова сильна захриплість. При огляді складка представляється залитою кров'ю. При повному мовчанні крововилив розсмоктується. Але при повторенні крововилив може призвести до вузликового захворювання. Кровилив у голосову складку може статися у співачки при співі у менструальні дні. У цей період слизова оболонка верхніх дихальнихшляхів червоніє, особливо помітно почервоніння та набряк у гортані. Голосові складки теж стають рожевими і часто покриваються грудочками слизу, знижується їхня активність при змиканні. Ступінь запальних змін у співачок неоднакова, по-різному і звучання голосу. Одні співачки зовсім не можуть співати в такі дні, в інших голос звучить гірше, ніж зазвичай, у третіх звучання голосу не погіршується і навіть трапляються випадки, коли голос у ці дні звучить краще. Але дві останні групи становлять меншість. Кровоносні судини в цей період стають ламкими.
Під час співу, під час скорочення голосових м'язів, може статися розрив судини у складці.
Найкращими ліками при всіх гострих захворюваннях голосового апарату є цілковитий спокій, суворий режим мовчання.
Для співаків характерна підвищена сприйнятливість до різноманітних захворювань голосового апарату і особливо до простудних. Це пояснюється тим, що голосові органи після посиленої роботи під час співу бувають розпалені досить тривалий час і тому стають більш чутливими та сприйнятливими до всіх факторів, які можуть викликати роздратування (дим, тютюн, алкоголь тощо) або захворювання (інфекція, охолодження). ). Простудні та багато інших захворювань дихальних шляхів не є прямими причинами професійних захворювань. Але якщо співак співає у хворому стані, то всі ці захворювання можуть стати факторами виникнення професійних захворювань.