Гімнастика для очей
Згідно зі статистикою, кожен третій житель планети має проблеми із зором
Та й чи може бути інакше за такого навантаження на очі, як у сучасної людини? Щоб не вичерпати ресурсу очей раніше терміну, звернемося за допомогою до цигун-терапії, давньокитайської системи оздоровлення.
Годинниками безперервно ми упираємося поглядом у телевізійні екрани і монітори комп'ютерів, напружуємо зір на перевантажених автомобільних трасах, читаємо в тремтячому транспорті або лежачи в ліжку при поганому освітленні. Чи варто дивуватися, що з роками багато хто з нас одягає окуляри.
Спробуємо вдатися до цігун-терапії, традиційного китайського мистецтва саморегуляції організму за допомогою енергії ци, завдяки якій здійснюються всі життєві процеси. Ця система оздоровлення включає медитативну практику і гімнастичні вправи, що виконуються в надзвичайно повільному темпі і дуже плавно. Завдяки глибокому розслабленню вона допомагає звільнитися від тілесних затискачів, які заважають вільній течії ці.
Для виконання цих вправ не потрібно особливих умов, так що їм можна присвятити будь-які вільні п'ять хвилин. Найкращий час для них – друга половина дня, коли очі вже порядком втомилися і потребують відпочинку. Щоб ці вправи принесли відчутну користь, ними потрібно займатися регулярно.
Вправи для очей включають три етапи: розслаблення тіла, м'язів обличчя та очей; тренування очних м'язів; напрям енергії ци до очей поліпшення зору.
Перш ніж приступати до вправ, важливо заспокоїти свідомість та вирівняти дихання.
Сядьте на стілець або в крісло якомога зручніше, розслабтеся. Намагайтеся відкинути всі сторонні думкиі зосередитися на диханні. Дихайте рівно і глибоко, вдихаючи носом і видихаючи ротом.
1. Часто-часто моргайте очима одну-дві хвилини.
2. Прикладіть долоні до чола і зробіть кілька рухів до підборіддя, ніби ви вмиваєтеся. У цей час уявляйте, що ви змиєте втому та «погану енергетику». Виконайте цю вправу 10 разів. Закінчивши його, не поспішайте розплющувати очі. Сидячи з закритими очима, зосередьте свій внутрішній погляд на очних яблуках, на судинах, що живлять їх. Розплющуйте очі повільно.
3. Добре розігрійте долоні, втративши їх одна об одну, складіть їх човниками і потримайте навпроти очей, не торкаючись до віків, ніби прогріваючи очі теплом долонь.
4. При зімкнутих повіках обертайте очима за годинниковою стрілкою 20 разів, стільки ж - проти годинникової; потім – 20 разів по горизонталі та стільки ж по вертикалі.
5. Повторіть попередню вправу, але вже з відкритими очима.
6. Сфокусуйте погляд на кінчику носа, а потім переведіть його на який-небудь об'єкт, що знаходиться за два-три метри від вас, потім - на далекий об'єкт десь біля лінії горизонту. Повторіть 20 разів.
7. Подушечками трьох пальців – вказівного, середнього та безіменного – дуже-дуже легко натискайте на закриті повіки 8–10 разів. Виконуйте відразу двома руками.
8. Насамкінець разів п'ять сильно-сильно заплющте очі, не відкриваючи повіки.