Гімнастика по Стрельниковій при бронхіальній астмі

Але в процесі застосування з'ясувалося, що ця гімнастика має оздоровлюючий ефект не тільки на голосові зв'язки, але і на дихальну та серцево-судинну систему в цілому. Має терапевтичний та лікувальний ефект при деяких захворюваннях.

Основні засади гімнастики

Основний принцип гімнастики у швидкому, форсованому вдиху та пасивному видиху. При цьому вдих не рекомендується робити глибоким, його описують як «нюхання» запаху гару. Припустимо, людина відчув якийсь тривожний запах. Щоб краще розрізнити його, він дихає часто і поверхово (хоче прогнати якнайбільше повітря через орган нюху).

Видихати рекомендується і через рот, і через ніс, але пасивно, щоб повітря саме виходило з легенів. Всі вправи виконуються на чотири рахунки (придумано учителем музики), ритмічно, швидко і супроводжуються активними гімнастичними рухами.

Гімнастика Стрільникової для астматиків

Так як гімнастика активно застосовується для хворих із глобальними проблемами в дихальній системі та допомагає їм, були розроблені спеціальні правила для астматиків.

• В цьому випадку вдих і видих відбувається через ротову порожнину для запобігання попаданню слизу з носоглотки до бронхіального дерева, що може спровокувати напад.
• Якщо гімнастика робиться при загостренні, при запаленні, краще активні рухи робити не на вдиху, а між ними, щоб не спровокувати кашель.
• Не можна робити глибокі вдихи.
• Гімнастика має заспокоювати, робити дихання ритмічним.
• Дихальну гімнастику роблять зазвичай вранці замість звичайної зарядки та ввечері перед сном.

Вправи, які розробила сама Стрельникова

1. Долоні – вправа для розминки. Встати прямо, спокійно, вільно. Лікті опустити, долоні підняти і розкрити. Здійснити активний, вдих і зараз стиснути кулаки. Видих супроводжується відкриттям долонь. Після чотирьох таких вдихів можна зробити паузу на кілька секунд, а потім продовжувати.
2. Погончики. При цій вправі руки знаходяться на рівні пояса та стиснуті в кулаки. При вдиху людина штовхає руки донизу, неначе віджимаючись. При видиху - ІП. Бажано зробити вісім вдихів поспіль, потім пауза на кілька секунд.
3. Насоси. ІП: прямо з опущеними руками. Вдих виконується при нахилі, людина вдає, що «нюхає підлогу». При цьому важливо, щоб спина була круглою, максимально розслабленою, вільною. Шия має бути опущена, не напружена. Видих робиться, коли людина випрямляється.
4. Кішка. Рухи злегка схожі на танцювальні: відбувається напівприсід із розтисканням та стиском кулаків. Вдих також відповідає стисканню долонь, а видих розтисканню.
5. Обійми плечі. Вправа максимально відповідає назві: кожна рука тягнеться до протилежного плеча, охоплюючи себе спереду. Вдих, як завжди, відбувається в момент обійми, а на видиху виконуються махи руками.
6. Великий маятник. Поєднання двох вправ: «Насоса» та «Обійми за плечі».
7. Повороти голови. Вдих здійснюється при повороті голови на 90 градусів по відношенню до прямого положення, тобто підборіддя та плече мають опинитися на одній лінії. Самі плечі нерухомі.
8. Вушка. Тепер голова киває, на один рух – два вдихи у верхній точці та у нижній.
9. Малий маятник. Тепер голова рухається, як маятник. Вухо торкається (або майже торкається) то одного плеча, то іншого. Плечі при цьому не повинні рухатись. . Вдих і в лівого плеча, і в правого.
10. Перекочування. ІП – праву ногу вперед. Вправа полягає у перенесенні тяжкості з правої ноги на ліву. З активними вдихами та пасивними видихами це добре поєднується. Людина хіба що похитується, стоячи дома. Потім поміняти ноги подекуди і повторити вправу.
11. Кроки. Ходьба на місці з високо піднятими колінами. Вдих відбувається при піднятому коліні, видих при опущеному.

Що робити, на початку нападу?

Якщо астматик відчуває наближення ядухи, не треба чекати розвитку повноцінного нападу. В цьому випадку найкраще допоможе "Насос". Долоні можуть лежати на колінах, діяти руками не обов'язково: головне – тіло максимально розслаблене. Видих необхідно робити спокійно та вільно і в цьому випадку суворо через рот. Приступ запобігає чверть години.

Під час нападу найефективнішими виявилися «Обійми плечі», «Повороти голови». Якщо протягом п'яти хвилин напад не купірується, необхідно застосувати інгалятор, прийняти ліки. Але це значить, що у даного пацієнта гімнастика діє зовсім. По-перше, при тривалих заняттях ймовірність такого результату підвищується, а по-друге, якщо не припинився один напад, можливо, припиниться інший.

Гімнастика Стрельникової – метод, розроблений у середині ХХ століття. Спочатку вправи були розроблені для відновлення стану голосових зв'язок. Метод виявився дуже ефективним не тільки для відновлення стану зв'язок, а й загалом для зміцнення дихальної системи. В результаті поверхневих, але інтенсивних дихальних рухів покращується відтік лімфи, очищається слизова оболонка. Метод ефективний при бронхітах, бронхіальній астмі, пневмонії.

Бронхіальна астма – захворювання, яке зазвичай потребує серйозної медикаментозної терапії. Причому,якщо захворювання важке, то інгаляції для усунення нападів доповнюються базисною терапією. Але, виявляється, є спеціальна гімнастика для легеневих хворих та астматиків. Це гімнастика по Стрельниковій. По суті, це проста нескладна гімнастика, доступна навіть дитині, яка супроводжується специфічними дихальними вправами. Багатьом хворим уже допоміг цей метод.

Методика гімнастики по Стрельниковій:

---