Гіпервідповідальність
Гіпервідповідальність — це якість, яка починає напружувати, якщо людина почувається відповідальною за дуже багато чи іншого.
Гіпервідповідальність зазвичай супроводжується занепокоєнням та почуттям провини за вчасно не зроблені справи, за відпочинок, за запізнення на хвилину, за лікарняну або за відмову.
Якщо ви страждаєте на гіпертрофоване почуття відповідальності, то вам, ймовірно, важко ділити з кимось справи, ви намагаєтеся все зробити сам, тому що тільки так ви будете впевнені в результаті.
Причиною розвитку такої надмірної відповідальності є завищені очікування батьків. У гіпервідповідальної людини зазвичай бувають дуже вимогливі та критичні батьки.
Деякі батьки не можуть зважити, що для дитини нормально, а що надмірно, і тому з найкращих спонукань вимагають від дитини завжди більше, ніж вона може.
Кожна дитина дуже хоче подобатися батькам, тому часто діти розвивають здатність робити неможливе і вважати себе зобов'язаним зробити ще більше. У когось, щоправда, така батьківська установка може викликати безнадійність та відсутність будь-якої відповідальності та ініціативи. Адже якщо б ти не робив, тобі не вдається досягти успіху, то врешті-решт перестаєш намагатися.
Що робити, якщо гіпервідповідальність заважає вам жити?
1. Перегляньте свої переконання з приводу того, що ви повинні.
Це важко зробити самостійно, адже почуття обов'язку закладається ще в дитинстві, разом із знанням, що саме ти винен. Коли віриш у щось все життя, це здається само собою зрозумілим, що не викликає питань. Але за допомогою психолога можна розібратися в тому, що справді є боргом, а що можна обирати, робити чи ні, залежно від іншихпріоритетів.
2. Попрацюйте над відчуттям, що ваші бажання завжди на другому місці.
Ви і ваші бажання нітрохи не менш важливі, ніж бажання інших людей, що оточують вас, але це важко визнати тим, хто звик ставити інших на перше місце.
3. Розділіть зони відповідальності.
4. Займіться самооцінкою.
Іноді низька самооцінка, відчуття, що ти не гідний нічиєї любові, або страх, що оточуючі відмовляться від тебе, якщо ти не будеш ідеальний або відповідатиме всім їхнім вимогам, призводять до гіпервідповідальності, яка, однак, не позбавляє постійного почуття провини та відчуття невдачі .
Допомога психолога при гіпервідповідальності