Гіподинамія у дітей
За останні десятиліття гіподинамія значно помолодшала. Адже ще недавно основною дитячою розвагою були рухливі ігри на свіжому повітрі, а робота багатьох дорослих була пов'язана з фізичною діяльністю. А тепер телевізор та персональний комп'ютер увійшли до кожного будинку, замінивши інші, корисніші для здоров'я дозвілля. Сучасні діти багато часу приділяють не стільки навчанню і спорту, скільки комп'ютеру.
Одна з причин Близорукості - гіподинамія. Вже давно помічено, що підлітки, погано розвинені фізично, часто бувають короткозорі. Іноді, прогресуючи, короткозорість призводить до незворотних змін та значної втрати зору. Деколи в цьому винні й самі батьки, які не можуть відучити дитину від комп'ютерних ігор та не привчають своїх дітей вести здоровий спосіб життя. Деякі з батьків упевнені, що захоплення комп'ютером захищає від негативного впливу вулиці. Але таким чином вони привчають своїх дітей до сидячого способу життя, який рано чи пізно позначиться на здоров'ї.
Гіподинамія дуже негативно позначається на хребті дитини, що у своє чергу стає причиною розвитку різноманітних захворювань життєво важливих органів.
У шкільному віці гіподинамія зазвичай пов'язані з нетрадиційним розпорядком дна дитини, з перевантаженням його навчанням. Діти мало бувають на свіжому повітрі, мало рухаються. Багато сидять перед комп'ютером, пізно лягають спати. Без роботи м'язи слабшають та поступово атрофуються. Зменшуються сила та витривалість, з'являється вегетосудинна дистонія, депресія та інші розлади нервової системи, порушується обмін речовин. Гіподинамія призводить до функціональних змін серцево-судинної та дихальної систем. Тому що в цьому випадку не працюють м'язи, які допомагають рухукрові судин. Недолік припливу крові до головного мозку, поганий відтік судин шиї призводять до змін внутрішньочерепного тиску. Звідси сильний біль голови, втома, стомлюваність. До перерахованого можна додати розлади дихання та травлення. З часом через гіподинамію зменшується кісткова маса, страждають суглоби та хребет. Особливо небезпечна гіподинамія у ранньому дитячому та шкільному віці. Вона затримує формування організму. Істотно знижує імунітет, діти часто хворіють, захворювання можуть набувати хронічного перебігу. Мала рухливість школярів і тривале перебування у однаковій позі за столом у шкільництві та вдома можуть викликати порушення постави, сутулість, деформацію хребта. Так званий м'язовий голод у дітей може призвести до більш вираженого порушення функцій, ніж у дорослих, до зниження як фізичної, а й розумової працездатності.
Накопичення надмірної ваги у дитини також є наслідком малорухливості. Ожиріння у дітей зараз зустрічається вдвічі частіше, ніж 10 років тому. Іноді ожиріння у дитини може досягати значною мірою. Багато батьків не сприймають це як хворобу. Але у 80% випадків повнота, що виникла у дитинстві, не залишає людину вже все життя. Гіподинамія веде до ожиріння тому, що жир згоряє в м'язах: у м'язах, що працюють, цей процес багаторазово посилюється, а в малорухомих, відповідно, зменшується.
6.Як уникнути гіподинамії та пов'язаних з нею захворювань?
Насамперед, необхідно вести здоровий спосіб життя. Правильний режим дня у поєднанні з розумними фізичними навантаженнями та раціональним харчуванням – необхідна умова для профілактики гіподинамії. Для профілактики гіподинамії лікарі рекомендують пити більше рідини: чай, компот, аособливо корисні натуральні соки, оскільки вони зміцнюють імунітет. Харчування має бути збалансованим, у раціоні обов'язково має бути присутня достатня кількість овочів та фруктів. Немаловажний і повноцінний відпочинок, потрібно приділяти достатньо часу на сон, адже кожній людині потрібно спати не менше восьми годин на добу, щоб почуватися бадьорим і відпочившим. Нададуть неоціненну послугу у боротьбі з гіподинамією щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Допоможуть заняття спортом, регулярні відвідування басейну, але якщо такої можливості немає, потрібно по можливості збільшити фізичне навантаження на організм, (звичайно, в різних межах) наприклад, якщо ви живете в багатоповерховому будинку, намагайтеся підніматися на потрібний поверх пішки, не користуючись ліфтом , робіть легку зарядку вранці.
Якщо причиною гіподинамії стало гостре або хронічне захворювання, потрібно обов'язково звернутися за лікарською допомогою для лікування основної хвороби.
Список літератури
Чумакова Б.М. «Основи здорового способу життя»