Гірськолижна соматика - Тома Геллі
Том Геллі – професійний лижник, учасник національної демо-команди Австралії у двох дисциплінах – гірські лижі та телемарк, тренер Австралійської Асоціації Професійних Гірськолижних Інструкторів*. І Тому є що нам сказати! На сторінках свого сайту він ділиться ідеями, результатами своїх досліджень та експериментів на тему ефективного використання можливостей людського тіла у катанні на гірських лижах.
Насамперед, звідки взялася назва «Гірськолижна соматика»? Соматика – область знань, що займається вивченням тіла з позиції його сприйняття зсередини. Отже, гірськолижна соматика – про те, як тіло співвідноситься з гірськими лижами. З початку своєї гірськолижної кар'єри я цікавився тим, як наше тіло рухається і функціонує. І що краще я розумів роботу суглобів, м'язів і неврологію, то краще з усіх боків ставало моє катання на гірських лижах, а також заняття іншими активностями, і тим більше я отримував від них задоволення. Такою мірою, що катання на гірських лижах стало для мене формою медитації. Способом поєднатися зі своїм тілом і слухати, що відбувається.
Знання та глибше розуміння тіла також дали мені свободу в процесі тренувань, можливість йти своїм власним шляхом. Тестувати різні ідеї та теорії самостійно замість прийняття того, що я дізнався від інших як даність. Це була дуже цікава подорож, результатом якої для мене стали демістифікація та спрощення багато з тієї інформації, яку я отримував у процесі навчання у попередні роки.
Чим мені з вами поділитися для початку? Ось одна проста річ, яка допомогла мені почати спрощувати катання на гірських лижах. Вивчіть ваші кістки!Навіщо? По-перше, напевно, вам хотілося б знати, що саме ви маєте можливість рухати в кожній частині вашого тіла, щоб потім зрозуміти, що рухалося добре, а що не дуже. По-друге, у нас у тілі 206 кісток та аж 360 суглобів! Це дуже багато можливих рухів, які ми можемо використовувати. На мій особистий досвід, чим краще я усвідомлюю і контролюю ці суглоби, тим легше і ефективніше стають мої заняття спортом. І нарешті, знання кісток та відповідних суглобів дозволяє нам бути точнішими. Ви можете чітко бачити, чи є рух у суглобі чи ні, тоді як набагато складніше визначити, скорочений, подовжений чи розслаблений м'яз, і які зусилля необхідно докласти в цьому м'язі, щоб виконати рух. Тому розглядати рухи з погляду кісток та суглобів легше. У будь-якому випадку, наші м'язи просто реагують на наші кістки (Дякую Gary Ward, який допоміг мені це усвідомити).
Отже, спочатку я пропоную вам визначити, усвідомлюєте ви рух ваших кісток чи вас більше цікавлять відчуття у м'язах. Чи ви взагалі нічого не усвідомлюєте? Почніть зі своєї гірськолижної стійки (на снігу або прямо у своїй вітальні) і перевірте, чи можете ви зігнути ногу в гомілковостопному суглобі трьома різними способами! Тому що згинати гомілковостоп можна трьома способами:
1- Наблизити гомілку до передньої частини стопи, не рухаючи передню частину стопи.
2- Наблизити передню частину стопи до гомілки, не рухаючи гомілки.
3- Наблизити гомілку та передню частину стопи один до одного, рухаючи їх одночасно назустріч один одному.
Якщо ви почали розуміти, що зігнути ноги в гомілковостопних суглобах можна більш ніж одним способом, ви починаєте бути більш гнучким і створюєте більшеваріантів для вибору, який залежатиме від конкретної мети. Нема неправильних рухів, є багато різних можливостей. Розберіться, які переваги дає кожен із варіантів, і з цього моменту у вас більша свобода та здатність використовувати самоаналіз.