Гризти нігті
Гризти нігті - дуже поширена звичка, вона може з'явитися з 4-х років і залишитися до самої старості. Не варто сподіватися, що згодом це минеться само собою. Приблизно половина підлітків запитують: «Гризу нігті, що робити?». Спочатку спробувати розібратися в першопричині своїх дій.
Чому нігті такі «смачні»?
Вчені не дійшли єдиної думки: чому люди гризуть нігті, але розробили кілька теорій.
Напруга та задумливість. Найчастіше бажання гризти нігті провокує стрес. Людина відволікається, настає розслаблення, думається легше.
Придушення бажань. Постійне обмеження та стримування себе може призвести до появи цієї шкідливої звички.
Запозичення у батьків. Якщо в сім'ї мама чи тато гризуть нігті, то в 90% випадках дитина теж цим займатиметься. І справа тут не у спадковості. Просто діти копіюють поведінку батьків.
Самоїдство. Людина, що займається самозвинуваченнями та самобичуванням і в буквальному сенсі їсть себе, гризучи нігті. Не варто легко відмахуватися від цієї торії, а краще зазирнути в себе. Адже за автоматичні дії відповідає підсвідомість.
Тривога. Для зняття нав'язливого тривожного стану людина вигадує різні ритуали. Це може бути гра пасмом волосся, поправлення одягу, або прикушування нігтя.
Які наслідки має звичка гризти нігті
Людина, що гризе нігті, має дуже відразливий вигляд. В результаті вам буде складно налагоджувати нові контакти та заводити друзів.
Деформується форма нігтьової пластини, ніготь стає плоским, росте криво, починає шаруватися. Надалі йому буде складно надати гарного вигляду.
Уповільнюється ріст нігтів.
Пошкоджується кутикула та шкіра навколо нігтів, можливі появи синців або гематом.
Запалення, а якщо занести інфекцію – нариви навколонігтьової поверхні.
Пошкодження ясен, проблеми із зубами.
Інфікування. Протягом дня руки контактують з великою кількістю бактерій, переважна більшість яких накопичується під нігтями.
Як перестати гризти нігті
Вигляд ваших обкусаних нігтів дратує вас, і ви твердо хочете позбавитися шкідливої звички. Це можливо, але запасіться терпінням, тому що відучити гризти нігті себе складно, і може зайняти до 6 міс.
Як відучитися гризти нігті, використовуючи народні методи
Помажте нігті гірчицею, хріном, перцем - різкий пекучий смак змусить вас відразу витягнути палець з рота.
Пошкребіть нігтями господарське мило (бажано використовувати без добавок), навряд чи вам сподобається жувати піну. Плюс цього способи у тому, що ваші нігті будуть чистими.
Можна нанести на нігті йод.
Регулярно робіть сольові ванни для рук. Крім того, що ніготь на смак буде дуже солоною, нігтьова пластина зміцниться під дією солі.
Як відучитися гризти нігті, використовуючи методи захисту
Почніть доглядати свої нігті і робити гарний манікюр. Дівчаткам можна малювати на нігтях візерунки лаком. Лак має неприємний смак. І, крім того, в останній момент вам шкода руйнувати красу, на яку було витрачено стільки сил. А гірше обгризених нігтів виглядають лише нафарбовані обгризені нігті.
Якщо манікюр продовжує обгризатися, скористайтеся гірким лаком. Це безбарвний лак, він додасть рукам доглянутості та відновить ніготь. А після його облизування гіркота у роті не минає кілька годин.
Накладіть накладні нігті. Пластмаса не смачна і відгризти шматочок буде складно.
Як відучитися гризти нігті, використовуючи психологічні методи
У той момент, коли ви відчуєте непереборне бажання засунути палець у рот, почніть описувати навколишнє вас і ваші дії вголос. Наприклад: «Я сиджу вдома за столом. За вікном стукає дощ, зараз у кімнаті прохолодно. На столі підручник, я зараз беру зошит, відкриваю його, малюю квіточки. Зараз мені захотілося пити, я встаю, роблю крок правою ногою…». Обов'язкове умова — промовляти, т.к. думки швидше промови, ви відволікаєтеся і не помітите, що піддалися шкідливій звичці. Залишаючись тут і зараз, ви можете повніше контролювати свої дії.
Введіть штрафи. Наприклад, за кожен обгризений палець: 5 разів віджатись, день без солодкого та ін.
Попросіть друзів і батьків легенько плескати вас по руках, якщо ви почнете гризти нігті.
Парі. Сперечайтеся з другом: «Ви зможете 2 місяці не гризти нігті». Той, хто програв, пригощає іншого в кафе або виконує будь-яке бажання.
Якщо всі спроби впоратися зі шкідливою звичкою зазнали краху, і, крім того, у вас підвищена дратівливість, стомлюваність, проблеми зі сном - сходіть на прийом до невропатолога або психотерапевта. Т.к. це можуть бути ознаки неврозу – нав'язливого стану.