Харчова залежність як її позбутися і в чому полягає профілактика захворювання

Необхідність вживання їжі закладена в людини (та й взагалі, у всього живого) генетично як основний спосіб виживання. Але у багатьох на цьому ґрунті виникають проблеми: одні намагаються проковтнути будь-які продукти, які є довкола, інші бояться навіть подивитися на їжу. Так виражається харчова залежність – серйозна хвороба, яка потребує обов'язкового втручання.

Відео-розповідь фахівця про харчову залежність

Причини харчової залежності

Отримувати задоволення від смаку їжі – це нормально. А коли сам процес поїдання стає сенсом життя – то це вже залежність. Утворюється вона не за кілька місяців, а протягом тривалого періоду. Причини можуть виникнути ще у дитинстві чи підлітковому віці. І найменший поштовх – стрес, важкі спогади, пригніченість, невпевненість у собі – запускає процес ненажерливості. Людина намагається втекти від своїх проблем, віддавши перевагу улюбленим стравам, причому зовсім не контролюючи величину порції.

Потім починає ненавидіти себе за те, що не зміг утриматись. З'являється нова депресія, врятуватися від якої допомагає чергова порція фаст-фуду або величезний шматок торта. Утворюється зачароване коло: зростають жирові відкладення, знижується самооцінка, погіршується настрій. Людина вселяє собі, що єдиною радістю в житті залишилася смачна їжа, то навіщо позбавляти себе цього задоволення?

Така поведінка не є єдиним проявом залежності. Хворий може і не одужувати, викликаючи неприродне спорожнення шлунка і кишечника, або взагалі відмовитися від прийому їжі.

Види харчової залежності

Існує три види харчової залежності. Зовнішній прояв кожного відрізняється(Одні хворі видужують, інші контролюють вагу, треті худнуть), а от психологічний стан і наслідки практично однакові.

Нездатність вживати їжу тільки при почутті голоду веде до серйозного захворювання

Переїдання

За будь-якої незначної неприємності людина намагається втішити себе їжею. Причому придумати проблему «з нічого» може самостійно. Тому що спочатку знає, як її вирішуватиме. Пристрасть до їжі збільшується поступово, особливо до рафінованих продуктів. Існують очевидні ознаки хвороби.

Людина постійно думає про їжу: купити, що приготувати, чи все є в холодильнику.
Відсутність улюбленої їжі викликає поганий настрій. Хворий збирається бігти за ним будь-якої доби.
Прокидається вночі, щоб поїсти. Без розбору спустошує холодильник.
Небажання з кимось поділитись.

Ожиріння спричиняє не лише зовнішні зміни фігури не на краще, а й безліч супутніх захворювань: гіпертонію, цукровий діабет, збої в роботі шлунково-кишкової та серцево-судинної систем.

Ненажерливість «тягне» за собою безліч захворювань

Серйозне захворювання, при якому людина їсть все поспіль, поєднує продукти таким чином, що здоровій людині це важко уявити. Набиває шлунок настільки, що стінки можуть тріскатися (на жаль, бували такі випадки). Потім викликає блювоту або приймає проносні, щоб не одужати. У результаті виробляється рефлекс, і така реакція надходження їжі стає постійної без втручання.

Постійне блювання викликає подразнення стравоходу, захворювання ротової порожнини, руйнування зубної емалі.

Шлунокнабивається настільки, що починається зворотний процес

У хворого виробляється огида до їжі. Він не може змусити себе з'їсти щось. Визначення "худий" і "красивий" є для нього синонімами. Спочатку йде відмова від деяких продуктів і навіть страх їх, щоб не набрати вагу. У дзеркальному відображенні перед поглядом утворюється безліч жирових складок, яких треба негайно позбутися. Тому список заборонених продуктів все розширюється, і зрештою людина може зовсім перестати їсти.

У нього виникає страх, що за відвідування громадських місць запропонують якусь їжу. У результаті може просто настати голодна смерть.

Виснажені особи вважають себе товстими і намагаються ще схуднути

Шляхи рятування від захворювання

Захворювання будь-якого виду може призвести до наслідків, несумісних із життям. Тому багато хто замислюється, як позбутися харчової залежності і чи можна розраховувати на позитивний результат. Відповідь буде ствердною, якщо у хворого є бажання. Адже всі проблеми криються в голові. Головну роль відіграє внутрішній настрій.

Самостійно позбавитися залежності під силу лише небагатьом, але спробувати варто. Може, саме ви – та людина, яка зможе це зробити.

Якщо самостійно впоратися із проблемою не виходить, треба звернутися до фахівців. Вони підберуть один із видів терапії або порекомендують гіпнотичне навіювання.

Профілактичні заходи

Будь-яку хворобу простіше запобігти, ніж вилікувати, тому профілактика харчової залежності важлива для людей у будь-якому віці.

Не заохочувати себе їжею за певні вчинки чи здобутки. Найкраще вибрати покупку, похід у кінотеатр, відіспатися.
Є тільки у відведеному для цьогомісці. Не треба брати їжу з собою у ліжко, щоб пожувати, читаючи чи переглядаючи телесеріал. Звички дуже складно позбутися. Великою проблемою є чаювання на робочому місці. Це постійне колективне чи самостійне жування стає значною частиною проблеми.
Для їди варто визначити час. Корисніше їсти небагато, але кожні 3-4 години. А ось пити воду, відвари трав, зелений чай без цукру можна у необмеженій кількості, в ідеалі – не менше 1,5 літра на день.
Замінити улюблені шкідливі страви на здорове харчування. Різко від них не треба відмовлятися, а визначити один день на тиждень, коли можна буде з'їсти невелику порцію. Але якщо правильно скласти свій раціон, можливо, не так уже й захочеться.
Займатися собою, виробляти корисні звички (наприклад, робити зарядку вранці).

Домашні тренування стануть гарною альтернативою фітнес-залу

Профілактиці обов'язково приділяти увагу при вихованні дітей. Не змушувати дитину доїдати порцію, якщо вона вже наситилася. І не годувати примусово при відмові від їжі. Якщо проблема постійна – отримати консультацію педіатра.

Пам'ятайте, що ви в будь-якому випадку маєте масу переваг. Треба їх просто знайти. Адже струнка фігура та захоплені погляди принесуть набагато більше позитивних емоцій, ніж зайва порція смаженої картоплі. Адже за нею піде нова депресія та бажання розбити дзеркало. Треба своєчасно звертатися за допомогою до фахівців, бо «випадково» проблему вирішити буде дуже складно.