Харчування дітей у школі

Добре, якщо харчування дітей у школі організовано, і вони можуть отримувати у їдальні гарячий сніданок та обід.Інтервал між їдою не повинен становити більше 3-4 годин. Найкраще, якщо перший легкий сніданок дитина з'їсть вдома, у шкільній їдальні його нагодують другим сніданком та обідом, а вдома після уроків на нього чекає полудень та вечеря. Якщо дитина відвідує групу продовженого дня, то харчування дітей у школі включається і полуденок. Для дітей, які ходять подовжено, шкільне харчування становить 50% добового раціону.

За харчування дітей у школі багато в чому відповідають освітяни. Вони повинні чітко організовувати прийом їжі і стежити, щоб діти отримували їжу в один і той же час і їли не поспішаючи. Чому так важливе правильне харчування дітей у школі? Голодна дитина просто не зможе нормально засвоювати навчальний матеріал — усі його думки будуть лише про їжу. До того ж, якщо дитина нормально не поїла в школі, вдома вона буде їсти жадібно, погано пережовуючи їжу. Така вечеря погано перетравлюється, і тому марна. До того ж, проковтнута поспіхом їжа може призвести до болю і резі в животі, нудоті, блювоті та захворювань шлунково-кишкового тракту.

Однак навіть добре організоване харчування дітей у школі не гарантія того, що дитина буде нормально їсти. Якщо ви не приділяєте належної уваги харчування дитини вдома, можуть виникнути проблеми з його харчуванням у школі. Найчастіше вони пов'язані з:

Розбірливістю в їжі. То не хочу, це не буду ... Якщо вдома ви можете планувати раціон дитини, виключаючи з нього ті продукти і страви, які він не любить, то в школі ніхто цього не робитиме. Меню одне для всіх, тому дитині доведеться або їсти, що дають, або голодувати.
Харчовою алергією та різнимизахворюваннями. При алергії на продукти харчування далеко не вся шкільна їжа може підійти дитині. А деякі захворювання (гастрит, діабет тощо) вимагають певного раціону харчування, який школа не завжди може забезпечити. Врахуйте, щопро харчову алергію та будь-які проблеми зі здоров'ям потрібно заздалегідь попередити вчителя!

Як забезпечити нормальне харчування дітей у школі у такому разі? Прийде давати дитиніїду з собою. Приготовлена їжа може або повністю замінити обід у шкільній їдальні, або просто стати доповненням до нього. Такий обід має бути смачним та збалансованим. Сухом'ятка у вигляді бутербродів не підійде. Збираючи дитину до школи, включіть у її обід білкову їжу (м'ясо, рибу), злакові (пластівці, кашу), свіжі овочі та фрукти, а також кисломолочні або молочні продукти. Також варто подбати про пиття.

Існує ймовірність, що дитина буде погано їсти такий домашній обід. Як цього уникнути? По-перше, харчування дітей у школі має включати лише ті продукти, які дитина їстиме із задоволенням. Якщо дитина вередує за їжею вдома, ви ще можете на це вплинути, і він зрештою з'їсть корисну, але не особливо смачну для неї страву. У школі у вас такої можливості немає, тожпродукти зі шкільного обіду повинні гарантовано йому сподобатися.

Ще один спосіб зробити так, щоб харчування дітей у школі подобалося учням, знайшли японці. Традиційний японський шкільний обід -бенто - це справжній витвір мистецтва. Продукти для бенто (варений рис, омлет, овочі, фрукти, сосиски тощо) гарно укладаються у спеціальну коробочку. Щоб зробити бенто цікавішим, японці підфарбовують рис нешкідливими барвниками, а з інших продуктів вирізують цікаві фігурки — квіти, тварин інавіть мультяшних героїв. Такий обід школяр з'їсть із задоволенням. Чому б вам не запозичити цей корисний досвід? Звичайно, щоранку робити бенто дещо втомлює, але навіть пара восьминіжків, зроблених із сосисок, підніме вашій дитині настрій, і вона пообідає з апетитом.

Правильне харчування дітей у школівиключає жирні смажені страви, надто гостру та солону їжу, а також використання тугоплавких жирів (свинячого, качиного, гусячого, баранячого та маргарину). Якщо біля школи є магазин чи кіоск, дитина може купувати на перервах різну шкідливу їжу — чіпси, сухарики, газування тощо. Постарайтеся захистити його від цього: поясніть, що така їжа шкідлива; попросіть вчителя, щоб він не пускав дітей у магазин; якщо потрібно – обмежте кишенькові гроші.

Харчування дітей у школі – досить актуальна проблема для багатьох батьків. Навіть якщо школа, в якій навчається ваша дитина, забезпечує харчування у їдальні, не потрібно перекладати відповідальність за раціон школяра на вчителів.Завжди стежте, що, де і коли їсть ваше чадо.